Szóval hadd kezdjem azzal, hogy azt mondom – utálom a diéta szót.
Komolyan! Mindig is megvetettem ezt a szót, és nem hiszem, hogy valaha is használni kellene a szókincsünkben. Akkor miért vizsgálom felül a 21 Day Fixet?? Nos, mert ez a program határozottan az ÉLETSZAKMAI változásokról szól, nem pedig a diétáról. Azt is megmutatja, hogy milyen könnyű a testmozgást és az egészségesebb étkezési szokásokat beépíteni a mindennapokba, nem csak 21 napra, hanem egy életre! Én nem úgy indultam el, hogy egyszerűen 21 napig csinálom ezt, aztán KÉSZ, hanem inkább úgy tekintettem erre az első három hétre, mint mérföldkőre az egészséges életmód iránti elkötelezettségemben, és ezeket az eszközöket használom a következő 30, 40, 50 napban (érted, mire gondolok). Ez a mentalitás segít a pályán maradásban is, és abban, hogy ezt életmódként, nem pedig “gyorsjavításként” fogadjuk el.”
A férjemmel úgy döntöttünk, hogy együtt csináljuk ezt a programot, ami nagyon szórakoztató volt, mert mindkettőnket felelősségre vont és motivált! Amikor minden héten étkezést tervezek, amúgy is mindig mindkettőnknek főzök, így ez nem volt nagy változás számunkra, de a közös edzés az, amit továbbra is szeretnénk folytatni. A 21 Day Fix az adagszabályozásra összpontosít, és az edzések csak napi 30 percig tartanak, amire szerintem őszintén szólva MINDENKI tud időt szakítani! Még a legelfoglaltabb anyukáknak is időt kell találniuk magukra legalább napi 30 percre, és ha még nem teszed ezt, akkor ez olyasmi, amit kihívlak, hogy próbáld ki! Keményen dolgozol és megérdemled.
Egy másik fontos dolog, amit meg akarok jegyezni, hogy tudom, hogy sokan, akik ezt olvassák, már megszokott rutinokkal vagy programokkal rendelkeznek, mint például a Tone It Up. Nos, én szerettem, hogy a Tone It Up tervet be tudtam építeni a 21 Day Fix-be, ami valójában egy házasság volt, amit a fitness mennyországban kötöttek!!! Felébrednék, és az én #bootycallom lenne az egyik 30 perces edzés, majd megtervezném az étkezésemet, mint általában (minden Tone It Up jóváhagyott), csak a megfelelő adagokat / mennyiségeket és az összes tiszta összetevőt használva. Tudod, hogy én egy TIU lány vagyok keresztül és keresztül!
Szóval hogyan működött a 21 Day Fix számunkra? Nos, hadd bontsam le nektek!
Oké, szóval ez nagyon szórakoztató volt!!! Ahogy fentebb láthatod, ez a program különböző méretű színes konténereket küld neked, amelyek alapvetően megtanítanak a megfelelő adagszabályozásra. Most ne tántorítson el az, hogy milyen kicsinek tűnnek, valójában SOKAT eszel, és megtanulod, hogy mennyi zöldséget, fehérjét, szénhidrátot stb. kell enned egy nap alatt a folyamat során! Egy ponton a hubsom nem volt biztos benne, hogy jól csinálom ezt, mert aggódtunk, hogy nem tudjuk befejezni az összes tervezett ételt, de amikor elkezdesz egészségesen enni, a tested jóllakik és elégedett lesz a JÓ dolgokkal, ami az egészséges táplálkozás lényege!
Most ezek a konténerek szuper hasznosak. Minden méret egy tényleges méretet képvisel, például a zöld edény a zöldségekhez 1 csészének felel meg, és ezt az edényt naponta 3-4 alkalommal töltheted meg (attól függően, hogy mennyi kalóriát kellene naponta elfogyasztania a szervezetednek – ezt kiszámolod, mielőtt elkezded), míg a sárga edény a szénhidrátokhoz 1/2 csészének felel meg, amit naponta 2-3 alkalommal töltesz meg, a piros csésze pedig 3/4 csésze, amit naponta 4-szer töltesz meg, stb.
Töprengsz? Nos, itt egy példa arra, hogyan nézett ki nálunk egy tipikus étkezés!
Így ebédre pulyka chilit ettem quinoával, zöldségekkel és humusszal, néhány áfonyával és banánnal. Most őszinte leszek, ez az étkezés egyfajta mindenhol, mivel próbáltam ragaszkodni a szokásos heti étkezés előkészítési rutinomhoz, DE ezek a tartályok tökéletesek egészséges quinoa / rizs tálak vagy nagy saláták készítéséhez! Egyszerűen csak mérje ki a hozzávalókat a tartályokba, majd dobja össze őket, és élvezze! Aranyos kis címkéket is kapsz, amelyek rájuk kerülnek, így soha nem felejted el, hogy mi mibe kerül. Én a könnyű szervezés híve vagyok!
A másik dolog, ami benne van (ha akarod), a Shakeology shake-ek. Ezeket remekül el lehet készíteni útközben, és szuper finom ízűek! A 21 Day Fix valójában egy étkezési tervet tartalmaz, amely tele van mindenféle étellel, amit megehetsz, finom receptekkel és még a Shakeology shake-ek receptjeivel is. Az én kedvencem a trópusi eper volt, és valójában egy fél banánt is beledobtam, és egy kis jéggel és mandulatejjel összeturmixoltam.
Mmmm szó szerint olyan jó.
Workouts
Szóval beszéljünk a fitness oldaláról. Srácok ezek az edzések tényleg nagyon jók voltak! Teljesen őszinte leszek, és bevallom, úgy mentem bele ebbe a programba, hogy azt gondoltam, nem igazán érdekelnek majd, mivel van egy rutinom, amit megszoktam, és néha a változás frusztráló lehet. Nos, ebben az esetben a változás jó volt, és ezek az edzések szórakoztatóak voltak, de kihívást is jelentettek. Nevettünk, miközben csináltuk őket, mert mennyire küzdöttünk, például az egykaros sorban a plank pozícióban – égett! De a testünk hihetetlenül jól érezte magát utána, és csak 30 percig tartanak naponta.
A csomag 6 különböző edzést tartalmaz (2 DVD), és a következőket kapod:
-
Total Body Cardio Fix (egy nagyszerű HIIT edzés!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (ezt imádtam!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Szóval nem csak aranyos kis tárolókat kapsz a könnyű étkezés előkészítéséhez étkezési tervekkel és finom receptekkel, hanem MINDEN edzést is kapsz egy ellenállási szalaggal együtt! Ez tényleg egy ilyen nagyszerű program és teljesen megéri a $$$ véleményem szerint. Továbbá a 21 Day Fix megvásárlásával automatikusan kapsz egy e-mail meghívót, hogy csatlakozz egy 21 napos kihívás csoporthoz, amelyet Kristen és Jamie vezet az I Don’t Go to the Gym blogról!
A kihívás csoportok szuper hasznosak (és szórakoztatóak!), mert tele vannak más lányokkal, akik mind együtt edzenek, tippeket, tanácsokat, motivációt, étkezés-tervezést és elszámoltathatóságot osztanak meg, ami tényleg segít a pályán tartani, hogy könnyedén dolgozhass a céljaid felé! Kristen és Jamie csoportja tiszta étkezési étkezési terveket is biztosít, amelyek bevásárlólistákat és recepteket tartalmaznak a TELJES 21 napra, ami leveszi az aggodalmat a tervezésről – további információt a csoportjaikról ITT találsz!
Eredményeink!
Nagyon biztos vagyok benne, hogy kíváncsi vagy, milyen végeredményeink voltak a 21 nap letelte után. Én valójában kb. 5 kilót fogytam és sokkal erősebbnek éreztem magam, de a férjem látta a legjobb eredményeket! Hát nem mindig? Chris körülbelül 13 kilót fogyott, és szuper motivált, hogy folytassa! Nyilvánvaló, hogy minél többet kell fogynia, annál több súlyt képes leadni a teste három hét alatt, ezért ne csüggedjen. Ha szeretnél elkezdeni egészségesen étkezni és edzeni, de nem tudod, hol kezdd el, akkor ez a program biztosan NEKED szól, vagy ha egy kicsit rutinban vagy, és szeretnél valami újat kipróbálni, akkor ez is nagyszerű! Tényleg mindenkinek van benne valami, és az edzések lehetnek olyan nehezek vagy olyan könnyűek, amilyenné te teszed őket.
Mindent összevetve nagyon jó volt ezt együtt csinálni, és megismertetett minket néhány új recepttel és meglepően nehéz fitneszmozdulatokkal, amelyek megdolgoztatták a testünket és motiváltak minket. Ha te is szeretnéd kipróbálni a 21 Day Fixet, csak menj át IDE, hogy elkezdhesd!
