by Joanna K. Chodorowska
Tudja, mi a különbség az alacsony vércukorszint és a kiszáradás tünetei között? Íme néhány hasonlóság és különbség. Ha már tudod, mi az oka a tünetnek, akkor tudhatod, hogyan orvosold. Ezt teszem én is az ügyfelekkel. Segítek nekik megtudni, hogy mik ezek a tünetek és miért jelentkeznek. Ha már tudjuk, hogy ebben az esetben az alacsony vércukorszint vagy a dehidratáció okozza-e, akkor kidolgozunk egy tervet a probléma orvoslására. Az alacsony vércukorszint, más néven hipoglikémia tüneteivel kapcsolatban a Health Line és az ADA honlapokra hivatkoztam. Megpróbálom megkülönböztetni az alacsony vércukorszint és a dehidratáció közötti különbséget:
Reszketés – ez alacsony vércukorszint, de nem dehidratációval történik.
Szapora szívverés – ezt még nem tapasztaltam alacsony vércukorszint esetén, de mivel mindkét oldalon szerepel, a szapora szívverés biztos tünet! Dehidratációban a szívverés is emelkedik, és a magasabb tartományokban ugrálós lesz. Ez a kiszámíthatatlan és magas pulzusszám a dehidratáció biztos jele.
Fáradtság – Ez mindkettő tünete. Alacsony vércukorszint esetén jellemzően koffeinre vágyik, és szüksége van egy kis energialökésre. Ha megnézi, mennyi idő telt el az utolsó étkezés óta, az egyértelmű jele lehet annak, hogy csak enni kell, nem pedig szundikálni vagy kávét inni. Dehidratáltság esetén úgy érzed, mintha kiverte volna a szél a vitorláidból, és már nem tudsz ugyanabban a tempóban haladni. Ez általában csüggedtséggel párosul, és a vágy, hogy lefeküdjön egy fa alá az árnyékba és aludjon.
Türelmetlenség és ingerlékenység – Ez egyértelműen alacsony vércukorszintre utal, nem pedig dehidratáltsági tünet. Vegye észre, hogy a munkatársak jellemzően késő délelőtt ingerlékenyek és rövidek lesznek önnel. Reggel 6:30/7:00-kor reggeliztek és 11:00-ra nagyon rosszkedvűek lesznek. Igen, enniük kell! Bár a vízivás is jó és egészséges ötlet lehet.
Főfájás – Ez mindkettő tünete. De ezt párosítani kell a többi tünet bármelyikével, hogy tudd, melyik problémáról van szó. A dehidratált fejfájás fáradtsággal, levertséggel és enyhe hányingerrel párosul. Az alacsony vércukorszintű fejfájás a gondolkodási képesség és a mondatok jó összerakásának hiányával és fáradtsággal párosul, gyakran az édességek és a koffein utáni vágyakozással.
Mindegyiknek van még néhány tünete, de ezek a fő különbségek és hasonlóságok az alacsony vércukorszint és a dehidratáció között.
Az alacsony vércukorszintet rendszeres időközönkénti étkezésekkel lehet korrigálni, amelyek metabolikusan hatékonyak™ és kiegyensúlyozottan tartalmaznak fehérjét, zöldségeket, egészséges zsírokat és némi szénhidrátot. A körülbelül három-négy óránként történő étkezés is segít, nem pedig öt-hat óránként.
A dehidratáltság korrigálható elektrolitpótlással, például Endurolyte kapszulákkal vagy olyan sportitallal, mint az Infinit Nutrition (használja a kedvezménykódot: nutritioninmotion a tíz százalékos kedvezményért). Szükség lehet olyan élelmiszerek bevitelére is, amelyek kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdagok, nem csak nátriumban.
Ha segítségre van szüksége a tünetek megkülönböztetéséhez, hogy megtudja, mi az igazi ok, bátran vegye fel velem a kapcsolatot, hogy egy harminc perces táplálkozási felülvizsgálatot ütemezzünk be az okok feltárásához. Ezután összeállíthatjuk a megfelelő táplálkozási tervet a probléma kijavítására.
Joanna K. Chodorowska, BA, NC, TPTH, METS – HMP személyes táplálkozási coach, energiamunkás és gyógyító. Segít azonosítani, hogy mi okozza a rossz egészségi tüneteket, és a valódi táplálkozás, a The Path to Heal és az illóolajok segítségével végérvényesen orvosolni a problémát. További információért kérjük, látogasson el a www.nutritioninmotion.net.
weboldalra.