A baba megszületésének gondolata stresszes lehet, különösen, ha először szülsz, és nem tudod, mire számíts. Szinte minden nő érez szorongást a vajúdás miatt, és a nők akár 10%-ának intenzívebb a félelme. Ellenkezőleg, a félős anyukák valójában fájdalmasabbnak találhatják a szülést, mint a nyugodt anyukák. A kellemetlenségek és a szülési fájdalmak a szülés folyamatának részét képezik, de nem kell, hogy ijesztő legyen. A Baby+Company-nál bábáink azért vannak itt, hogy foglalkozzanak és enyhítsék a szülési szorongást. Ha a szülési fájdalmakra és a szülés közbeni fájdalmakra való gondolkodás pánikrohamot okoz, kövesse tanácsainkat a lelki nyugalom érdekében.
Kerülje az ijesztő történeteket
A televízió, a filmek és a jó szándékú barátok szüléstörténetei sajnos felerősíthetik a várandós anyukák félelmeit. Kerüld az olyan műsorokat és személyes beszámolókat, amelyek a szülés fájdalmait állítják a középpontba, különösen, ha a traumatikus beszámolók táplálják a szorongásodat. A felkészüléshez cserélje le a félelemkeltő dokumentumfilmeket, filmeket és cikkeket megnyugtató könyvekre és informatív videókra. Ahelyett, hogy minden “mi lenne, ha”-t végiggondolna, engedje el az elvárásait, és koncentráljon arra, hogy világra hozza a babáját.
Tudja meg, mielőtt elindul
Tudja meg a teste anatómiáját és fiziológiáját, valamint a szülés folyamatát. Szembe kell néznie a félelmeivel, és olyan információkkal kell végigjárnia a szülés teljes folyamatát, amelyek nem félelem- vagy mítoszalapúak. Egy szülésfelkészítő tanfolyam felkészít a vajúdás minden egyes szakaszára, ezért vegyen részt rajta! Egy részletes szülési terv segíthet enyhíteni a szorongását, de értse meg, hogy a terve valószínűleg változni fog. Tudja, hogy mire számíthat a testétől, és beszélje meg félelmeit és aggodalmait a szülésznőjével.
Fájdalomterv készítése
A fájdalomterv lehet, hogy az utolsó dolognak tűnik, amire félelmében gondolni szeretne, különösen, ha ez az első szülése, és nem tudja, mire számíthat. Adj magadnak egy sor lehetőséget a szülési fájdalmak enyhítésére. Gyakorolja a légzéstechnikákat, mielőtt ténylegesen szüksége lenne rájuk. Ismerje meg a meditációt, a vizualizációt és a pozitív megerősítést, és gyakorolja ezeket a nyugtató gyakorlatokat minél előbb a szülés időpontja előtt. Használja ezeket a technikákat, amikor szorongást érez. Kérdezd meg a barátaidat, hogyan birkóztak meg a szülési fájdalmakkal. Bár a Baby+Company nem használ epidurális érzéstelenítést, még mindig rengeteg módja van a szülési fájdalmak kezelésének, beleértve a dinitrogén-oxidot is. Előzetesen fedezze fel a lehetőségeket, hogy kipróbálhassa a különböző technikákat, és megnézhesse, mi válik be, amikor vajúdik.
Legyen őszinte önmagához és a szülésznőjéhez
A szorongás természetes. Írja le az aggodalmait, és hozza magával a következő találkozóra, hogy a szülésznője együtt dolgozhasson önnel azok leküzdésén. Keressen valakit – legyen az a szülésznője, dúla vagy egy barátja -, aki erősíti az önbizalmát és támogatja a félelmein keresztül. A szülésznője képes lesz segíteni abban, hogy megkülönböztesse a racionális félelmeket az irracionális aggodalmaktól, és végig tudja kísérni a szülési fájdalmakra adott lehetséges válaszokat.
Legyen támogató csapata
Akár a dúlája, a partnere vagy egy barátja, a szülés alatti támogatás segíthet a fájdalom ellenőrzésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a folyamatos vajúdási támogatással rendelkező nőknél csökken a fájdalomcsillapítók iránti igény, és sikeresebb, nem traumás szülésük van. Beszélje meg a szülés során alkalmazni tervezett relaxációs és vajúdási stratégiákat, és tegyen javaslatokat arra vonatkozóan, hogy a támogató csapat hogyan segíthet Önnek. Tud valaki ott lenni, aki fogja a kezét, vagy megerősítő szavakat mond? Segítene-e a kedvenc zenéje, párnája vagy vigasztaló tárgyai, hogy nyugodt maradjon? A támogató csoportja segíteni fog enyhíteni a félelmeit, hogy Ön arra koncentrálhasson, amit tennie kell – megszülni azt a gyönyörű babát!