Hogyan lehet erősebbé tenni az ütéslendítést? Gyorsabb kézzel vagy jobb egyensúlyozással? Vagy talán az, hogy erősebbek az izmaid vagy az ütőtípus, amit használsz?
Míg mindezek a tényezők létfontosságúak, a lendítésben az erő növelésének legnagyobb módja egy dolog kihasználása: a lábaid. Amint egy játékos képes felismerni és érezni, hogyan kell megfelelően használni a lábait lendítés közben, a labda elkezd pattogni az ütőről. Tehát hol kezdjük?
Itt van három nagyszerű ütőgyakorlat, amit még ma bevethetsz a gyakorlatban, hogy segítsünk egy kis popot szerezni.
Tire Chock and Tennis Ball Drill
Ez a gyakorlat rendkívül hasznos ahhoz, hogy megtanítsuk a játékosoknak, hogyan vezessék a hátsó lábukat a lendítés során a hátsó lábon való pörgéssel szemben. Nagyon sok játékosnak azt tanították, hogy “nyomja a bogarat” vagy pörgesse a hátsó lábát ütés közben. Ez egy nagyszerű kiindulópont lehet, amikor egy gyereket megtanítunk arra, hogy először vegye fel az ütőt és lendítsen. Azonban, ha erőt akarsz a lendítésedben? Használd ezt a gyakorlatot, és távolítsd el a hátsó lábadat az ütőbakról vagy a hátsó teniszlabdáról, miközben ellenállással tolod az első ütőbakról.
Ichiro Drill vagy Toe Tap Drill
Ez a gyakorlat megtanítja a játékosnak, hogy mit kell éreznie a terhelés vagy a lendítés előtti fázisban. A videó néhány legjobb tanácsa: a súlyodnak mindig a nagylábujjaid között kell lennie. Túl gyakran előfordul, hogy amikor egy játékos megterheli a kezét, a hátsó térde a hátsó lábán kívülre kerül. Túl sok erő veszik el, és sokszor ahhoz, hogy időben visszaérjen a labdához, a játékosnak előre kell löknie, és kibillen az egyensúlyából.
Sétálási gyakorlat
Nincs jobb Mike Candreánál, igaz? Hallgassunk a tanácsaira, és használjuk a Walk Through Drillt, hogy megtanítsuk a játékosoknak, milyen érzés lendületet venni a dobó felé, miközben ritmusban maradunk. Ha egy játékos több erőt akar szerezni, akkor szinte lehetetlen, ha a ritmusa és az időzítése nincs szinkronban. Ez a gyakorlat ráébreszti a játékost a kezek és a lábak közötti kapcsolatra, és arra kényszeríti a játékost, hogy érezze, milyen az, amikor az egész teste együtt dolgozik a ritmusban.
Milyen ütőgyakorlatot láttál még, amely hatékonyan megtanította a játékost arra, hogy erőteljesen használja a lábait a lendítésben?
