A masszázstechnikák menüjéből választani mennyei dilemmának tűnhet (annyi technika, kevés idő…). De a döntés, amit hozol, súlyos döntés – és nem csak a könnyű vagy mély nyomás iránti preferenciáidról szól, hanem az egészségedről és a jelenlegi fizikai állapotodról is.
Honnan tudod tehát, hogy melyik masszázsterápiás technika a legjobb az egészségi problémáidnak és prioritásaidnak? Íme, hogyan ismerd meg a lehetőségeidet, hogy a legnagyobb terápiás hasznot hozhasd ki a masszázsból.
Svéd masszázs
A legjobb a következőkhöz: Az USA-ban a leggyakoribb masszázsterápiás forma, a svédmasszázs célja az izomszövetek felmelegítése a méreganyagok, a feszültség és a fájdalmak felszabadítása érdekében. A simítások hosszabbak és lassabbak, mint sok más masszázsformánál. Általában a kezekkel, néha az alkarokkal végzik. A svédmasszázs végezhető enyhébb vagy mélyebb nyomással, de a simítások hosszúak – például a vállaktól a hát alsó részéig és vissza, vagy a csuklótól egészen a karon felfelé a nyakig, majd ismét lefelé.
A masszázs ezen formája általában nagyon pihentető, és ideális technika, ha még soha nem voltál masszázsban.
Mélyszöveti masszázs
A legjobb a következőkhöz: Krónikusan feszülő vagy fájdalmas izmok, ismétlődő megterhelés, tartásproblémák, sérülés utáni felépülés
A mélyszöveti masszázs különböző technikák kombinációja, amelyeket a testre gyakorolt nyomás fokozására használnak. Gyakran inkább az alkarral vagy a könyökkel végzik, hogy nagyobb nyomást gyakoroljanak a szövetekre. A mélyszöveti masszázs két leggyakoribb speciális formája:
- A petrissage egy olyan masszázsmozgás, amely hasonlít a kenyérgyúráshoz; a terapeuta ezt a technikát használja, hogy a véráramlást a test egy traumatizált területére juttassa. Általában a test egy adott területén alkalmazzák, nem pedig teljes testkezelésként.
- A súrlódás egy másik technika, amely hőt termel, és segít koncentráltabb véráramlást vinni egy területre.
- A tapotement (tah-pōt-ment´) gyakran karatevágásként írják le, de más módon is végezhető, például az ujjhegyek használatával vagy a kezek összedugásával. A tapotement fő jellemzője a gyors, ritmikus kopogtató mozgás, általában a szövetekre kifejtett nyomás nagyobb intenzitásával, mint sok más masszázsformánál.
A legtöbb mélyszöveti technikát lassabb tempóban, sok kommunikációval végzik a terapeuta és a kliens között. A terapeutának a kezelés során a következő kérdéssel kell visszajeleznie Önt: “Ezzel a nyomással szeretné, hogy itt maradjak, vagy mélyebbre vagy enyhébbre menjek?”
A mélyszöveti masszázs hatékonyságához szükség lehet egy bizonyos szintű kellemetlenségre – amit mi “jó fájdalomtartományban lévőnek” nevezünk. De nem szabad túlságosan kellemetlennek érezni. Hasonló a nyújtáshoz – lehet, hogy kezdetben nem érzi magát túl jól, de ha lélegzik és tartja a nyújtást, akkor kezd jobban esni.”
Triggerpontos munka
A legjobb: Erősen lokalizált “csomók”, ahol a test feszültséget tart;
A Triggerpont-munka célja, hogy behatoljon ezekbe a kis csomókba. Gyakran a hüvelykujj, az ujjperc vagy a könyök segítségével végzik, hogy statikus nyomást gyakoroljanak ezekre a pontokra. A terapeuta érzi ezt a csomót, hogy érzékelje, mikor lazul el, és arra van kiképezve, hogy tudja, milyen érzés egy izomnak normális esetben, szemben azzal, hogy milyen érzés, amikor “csomóban van.”
A gyakori triggerpontok – mint például az a nyűgös terület a lapockák között – azzal a ténnyel függnek össze, hogy a méreganyagok általában a test bizonyos helyein halmozódnak fel. Amikor a terapeuta beméri a triggerpontot és nyomást gyakorol rá, ez a fájdalom gyakran “átirányul” vagy a test egy másik részébe vándorol. Például, ha a terapeuta nyomást gyakorol a combhajlítódra vagy a lábad hátsó részére, lehet, hogy a hátad alsó részén fogod érezni.
A triggerpontos munka segít a sérült ügyfél izomszövetét normálisabb állapotba hozni, de a kezdeti masszázs arról szólhat, hogy a sérült terület körül minden ellazuljon. Néha az ügyfél szövetei nem bírják a mélyebb nyomásos munkát, vagy az ügyfél nem szereti a mélyszöveti munka érzését – ez egyes ügyfelek számára kényelmetlen lehet.
Melegköves masszázs
A legjobb: izomfeszültség oldása mély nyomás nélkül; a masszázsidő maximalizálása
A melegköves masszázs talán túl jól néz ki és túl jó érzés ahhoz, hogy terápiás legyen, de ezek a kövek valójában klinikai célt szolgálnak.
Maguk a kövek formája lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy olyan speciális technikákat alkalmazzon, amelyek több terápiás hasznot tudnak nyújtani – olyan előnyöket, amelyeket valóban érezni fogsz.
A terapeuta használhatja a kő lekerekített élét a lapocka körül vagy a hát vagy a nyak területén, hogy valóban ellazítsa a szöveteket az izmok és a csont között.
Aztán persze ott van a hő. Az “ahhh” tényezőn túl, amikor érezzük, hogy a forró kövek a fájó hátunkon vagy nyakunkon dolgoznak, a kövek hőt adnak át a testünknek. Így a terapeuta hatékonyabban tud dolgozni.
Mégis a lehető leghosszabb kezelésre vágyik a forróköves masszázzsal. A köveket a kezelés megkezdésekor 125 fokra előmelegítik. A legnagyobb előnyök eléréséhez 80 vagy 110 perces forróköves masszázsra van szükséged.
Szülés előtti masszázs
A legjobb a következőkhöz::
Ha terhes vagy, nagyon fontos, hogy olyan terapeutával dolgozz, aki szülés előtti masszázsban képzett. A terhesmasszázs-képzés magában foglalja a speciális módosítások oktatását, amelyeket a baba védelmére, a terhesség alatt gyakori tünetek, például az ödéma (duzzanat) és a derékfájás enyhítésére, valamint arra használnak, hogy a mama kényelmesebbé váljon a masszázs alatt és után is.
A szülés előtti masszázst általában úgy végzik, hogy az ügyfél az oldalán fekszik, vagy a hátán egy ékkel alátámasztva a hátát és a térdeit, hogy a baba nyomását levegyék az anya belső szerveiről.
A terapeutának a szülés előtti masszázs bizonyos szempontjaira is ki kell képzettnek lennie, például azokra a nyomáspontokra, amelyek esetleg összehúzódásokat válthatnak ki. A kutatások nem feltétlenül bizonyítják ezt, de meg akarsz győződni arról, hogy a terapeuta jártas ezen a területen.
Sportmasszázs
A legjobb erre: A sérülések megelőzésére és kezelésére, valamint a sportteljesítmény fokozására.
A sportmasszázs főként sportesemény előtti vagy utáni munkára szolgál. Például sportmasszázst kaphatsz egy esemény, például egy félmaraton előtti napon, hogy a tested valóban felkészüljön a tevékenységre.
A sportmasszázs jellemzően nem olyan pihentető, mint a masszázs más formái – a svédmasszázsnál általában gyorsabb hatású; a terapeuta által a testre gyakorolt nyomás alkalmazására használt technikák gyorsabb ütemben mozognak. A segített nyújtás szintén gyakori sportmasszázs-technika; és arra szolgál, hogy az izmokban felgyülemlett tejsav eloszoljon.
De nem kell profi sportolónak lenni ahhoz, hogy sportmasszázst kapjunk. Ideális mindenkinek, aki fizikailag aktív – valamint annak is, aki most kezd egy új edzésprogramba, futja az első 10 km-t vagy maratont, vagy bármi mást csinál, ami kívül esik a szokásos aktivitási rutinján. Különösen, ha inkább kezdő sportoló vagy, egy esemény előtti sportmasszázs jobbá teheti számodra ezt az eseményt. A rendszeres maratonfutók számára pedig vannak olyan speciális technikák, amelyek segítenek az ilyen intenzív eseményen átesett testnek.
Jó technika, jó terapeuta
A masszázsterapeuták többsége svéd és mélyszöveti masszázsra van kiképezve. Néhányan más technikákban is továbbképzésben részesültek, és mindenkinek vannak olyan technikái, amelyekben különösen képzett vagy tapasztalt. Tehát egy kiváló minőségű gyógymasszázs-szolgáltató megvizsgálja az Ön egészségügyi előzményeit, céljait, kihívásait és életmódját, hogy az Ön helyzetéhez legjobban illeszkedő terapeutát találja meg. Nem akarja, hogy csak úgy betegyék egy időpontra – az Ön számára megfelelő terapeutához kell illeszkednie.
A könnyű vagy mély nyomást preferálja, ez a másik ok, amiért egy terapeutához kell illeszkednie, nem pedig csak egy időpontra szóló technikához. A masszázsterapeuták nyomásszintjét nem a terapeuta termete, mérete vagy ereje határozza meg, hanem az, hogy hogyan használja ki a testsúlyát a mély testmunka elvégzéséhez.
Sokan azt hiszik, hogy egy férfi terapeuta erősebb, mint egy női terapeuta, és azt feltételezik, hogy mélyebb masszázst kapnak, de ez valójában nem igaz. Rengeteg vékony női terapeuta van, akik tudják, hogyan használják ki a testsúlyukat, és hogyan nyújtsanak mélyszöveti masszázsélményt. Tehát ne feledje, a nem határozza meg, hogy milyen típusú és mélységű masszázst fog kapni.
Az Elements Therapeutic Massage-nál a terápiás megközelítésünket úgy alakítottuk ki, hogy az Ön egyedi egészségügyi és wellness-helyzetéhez legjobban illeszkedő masszázsterapeutát és speciális technikát válasszuk. Arra szakosodtunk, hogy minden egyes masszázsszeállítást az egyes ügyfelek egyedi igényeihez igazítsunk. Ezért gyakran beépítjük az egyes masszázstípusok technikáit, hogy Ön a legjobb és legmegfelelőbb kezelést kapja.
Egy saját számozási rendszert is használunk, amely jelzi a terapeuta által végzett munka szintjét. Az 1. szint a könnyű nyomás, a 4. szint pedig a mély nyomás. Egyes állapotok, mint például a rák, az epilepszia vagy a cukorbetegség, nem alkalmasak egyes masszázstechnikák alkalmazására. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen masszázsterápiás programot elkezdene.