C-vitamin napi szükséglete

Az észak-amerikai étrendi referenciabevitel napi 90 milligrammot és legfeljebb napi 2 grammot (2000 milligramm/nap) javasol. Más rokon fajok, amelyek ugyanúgy nem képesek C-vitamint termelni, és exogén C-vitamint igényelnek, ennek a referencia-bevitelnek a 20-80-szorosát fogyasztják.

A tudományos közösségen belül folyamatos vita folyik a C-vitamin legjobb adagolási ütemezéséről (a bevitel mennyisége és gyakorisága) az ember optimális egészségének fenntartása érdekében. Abban általánosan egyetértés van, hogy a kiegyensúlyozott étrend kiegészítés nélkül elegendő C-vitamint tartalmaz ahhoz, hogy egy átlagos egészséges felnőttnél megelőzze a skorbutot, míg a terhesek, dohányfüstösök vagy stresszesek valamivel többet igényelnek.

Az Egyesült Államok C-vitamin ajánlása

• 60 mg/nap: Health Canada 2007
• 60-95 milligramm naponta: Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémia.
• 500 milligramm 12 óránként: Roc Ordman professzor, a biológiai szabadgyökök kutatásából.
• 3000 milligramm naponta ”(vagy betegség alatt akár 30 000 mg)”’: C-vitamin Alapítvány.
• 6 000-12 000 milligramm naponta: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
• 6,000-18,000 milligramm naponta: Linus Pauling személyes használata.

További olvasmányok

• Minden C-vitamin tartalom
• Mi a C-vitamin?
• C-vitamin élettani funkciója
• C-vitamin terápiás felhasználása
• C-vitamin forrásai

Ez a cikk a Creative Commons Attribution-ShareAlike licenc alatt áll. A(z) “C-vitamin” című Wikipédia-szócikkely ezen változatának fordításában felhasznált anyagok a Creative Commons Attribution-ShareAlike licenc alatt állnak rendelkezésre. Maga a Wikipédia® a Wikimedia Foundation, Inc. bejegyzett védjegye.