Certification Courses

The Pelvic Tilt Test

Tue May 28, 2013 by Greg Rose

PELVIC TILT TEST:

A Pelvic Tilt Test célja:

A Pelvic Tilt Test egy nagyszerű teszt a csípő általános mobilitására az ágyéki gerincben és a medence helyzetének irányítására való képességükre. A medence helyzetének mozgatására és ellenőrzésére való képesség kritikus fontosságú az optimális erőátvitelhez az alsótestből a felsőtestbe a golflendítés során.

Hogyan kell elvégezni a medence dőlésszög tesztet:

Kezdje azzal, hogy a játékos normál ötvasas golffelállást vesz fel, a karjait keresztben a mellkasán tartva (a kezek a vállán nyugszanak). Ezután figyelje meg a kiinduló testtartásukat. Figyelje meg, hogy a hát alsó része hangsúlyozottan ívelt-e (S-tartás), lapos-e (N-tartás), vagy görnyedt helyzetbe gömbölyödött-e (C-tartás). A kiindulási helyzet kialakítása után kérjük meg az ügyfelet, hogy döntse a medencét elülső vagy előrefelé, ezzel növelve az ágyéki gerinc ívét.
Amikor ez a mozdulat megtörtént, kérjük meg az ügyfelet, hogy döntse a medencét hátrafelé vagy hátrafelé, ezzel megszüntetve a hát alsó részének ívét. A teszt megfelelő végrehajtása a medence előre és hátra dőlését eredményezi, minimális láb/térd mozgással és korlátozott felsőtest előre és hátra irányuló mozgással.

Mire kell figyelni a medence dőlésvizsgálatnál:

Fontos, hogy a tesztet a megfelelő sorrendben végezzük. Más szóval, győződjön meg róla, hogy az ügyfél először az elülső billentést próbálja ki (növelje a görbületet), mielőtt a hátsó billentéssel próbálkozna. Ez azoknál az ügyfeleknél fontos, akik “S” testtartásban kezdik a beállítást. Ők már a kezdetektől fogva korlátozottak lesznek az elülső dőlésben, mivel már maximálisan előre dőlő pozícióban kezdenek. Mindenképpen figyelje a mozgás minőségét és általános mozgását ebben a tesztben.

Amikor az ügyfél dönti a medencéjét, figyelje meg a mozgás simaságát vagy “shake and bake” jellegét. Ez jelzi, hogy milyen gyakorisággal használják ezeket az izmokat nap mint nap. Ha a hátsó billenésnél sok a rázkódás, akkor valószínűleg nem rendszeresen használja ezeket az izmokat a golfhintázás során.

Meg kell figyelni a mozgás mértékét mind előre/felül, mind hátra/hátra irányban. Az egyik irányban korlátozásokat lehet találni a másik irányhoz képest.