Csütörtökön egy intenzív bicepsz és hátizom edzésem volt az edzőmmel. Egyedül szoktam súlyzós edzéseket végezni, de ő határozottan sokkal messzebbre lökött, mint amennyire normális esetben szoktam.
Pénteken a várt fájdalmat éreztem. Szombaton rendkívül fájt és érzékeny voltam – ahol nem tudtam használni a bicepszemet, akárhogy is. Nem tudtam felemelni semmit, és fájt, ha bárki megérintette a karomat. Ők is feldagadtak annyira rosszul, hogy azt mondanám, hogy valószínűleg egy hüvelykkel nagyobb volt a bicepszem és az alkarom. Annyira megduzzadtak, hogy nem tudtam teljesen kinyújtani a karomat egyenesen.
Soha nem volt ilyen duzzanatom semmilyen edzéssel, de rájöttem, hogy egy intenzívebb programot kezdek egy edzővel.
Vasárnap és ma egyre jobbak, de még mindig duzzadtak. Advilt és hideg borogatást szedtem. Emellett sok fehérjét vittem be és elég tisztán étkeztem.
Pár kérdés:
1) Ez normális? Vagy orvoshoz kellett volna mennem?
2) Mit tehetek, hogy ezt elkerüljem a jövőben? Gatorade? Több fehérjét?
3) Mennyi időt kell várnom, mielőtt újra elkezdem a karomat edzeni?