“Az egészséges személyiség az intelligencia és az élet iránti tisztelet által vezérelt cselekvés módja, hogy a személy személyes szükségletei kielégüljenek, és hogy a személy tudatosságban, kompetenciában és az önmaga, a természeti környezet és a többi ember szeretetére való képességben növekedjen.”” — Sidney Jourard
Az 50-es és 60-as években olyan humanista gondolkodók, mint Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers és Erich Fromm próbálták jellemezni az egészséges személyiséget. Bár konceptualizációik között vannak bizonyos különbségek, általános konszenzus alakult ki abban, hogy az egészséges személyiség a következőkből áll:
- Több pozitív, mint negatív érzelem a mindennapi életben
- Az érzelemkifejezés nyitottsága és rugalmassága
- A saját tapasztalatokba vetett bizalom
- Az önelfogadás
- A stresszel szembeni ellenállás
- Egészséges önérvényesítés
- Felelősség és kompetencia
- Meleg, hiteles kapcsolat másokkal
Ezeknek a korai elméleteknek a korlátja azonban az, hogy sokukat nem tesztelték szisztematikusan. A legújabb kutatások azonban elkezdték meghatározni azt a személyiségprofilt, amely az optimális egészséghez és növekedéshez vezet. Ennek egyik példája az általam kifejlesztett új önaktualizációs skála, amely közvetlenül megragadja Maslow írásait, és összekapcsolja azokat a személyiség és a jóllét modern kutatásával.
A kutatások egy másik legújabb irányzata megpróbálta megvizsgálni azokat az alapvető személyiségvonásokat, amelyek a pszichológiailag egészséges embereket jellemzik. A Jessie Sun által vezetett tanulmányban azt találtuk, hogy öt vonás áll a legerősebb kapcsolatban a jóllét számos forrásával (beleértve az élettel való elégedettség, az önelfogadás, az értelem, a cél és a megvalósítás mérését).
A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban most megjelent tanulmányban Wiebke Bleidorn és munkatársai még inkább szembe mennek az egészséges személyiséggel. A kutatók az egészséges személyiséget “a pszichológiai alkalmazkodásra optimálisan alkalmas tulajdonságszintek profiljaként” definiálták. E profil meghatározásához megkértek szakértőket, hogy 30 széles körben használt és validált személyiségvonás segítségével írják le a pszichológiailag egészséges egyénről alkotott elképzelésüket.
Az alábbiakban az általuk létrehozott egészséges személyiségprofil, valamint egy online teszt linkje található, ahol megtudhatja saját pontszámát ezeken a vonásokon. Meglepő, hogy az egészséges személyiségprofiljuk mennyire hasonlít a humanista pszichológusok által az 50-es és 60-as években megfogalmazott elképzelésekhez, különösen Carl Roger “teljesen működő ember” fogalmához.
Az egészséges személyiségprofil
Az egészséges személyiségprofilon itt megtudhatja a saját pontszámát. Vegye figyelembe, hogy az egészséges személyiségprofilban egyetlen tulajdonság sem jelzi szükségszerűen az egészséges személyiséget. Ellenkezőleg, egyetlen tulajdonság sem jelzi szükségszerűen az egészségtelen személyiséget . Csak valószínűségekről beszélünk, amelyek nagy mintákon alapulnak, és a vonásoknak erre a konkrét konfigurációjára vonatkoznak. A legfontosabb meghatározás az, hogy az e profilon elért alacsony pontszámok milyen mértékben akadályozzák Önt személyes céljai elérésében. Ezeket a fenntartásokat szem előtt tartva a következő tíz vonás alkotja az egészséges személyiségprofilt:
- Az érzelmek iránti nyitottság
Az érzelmek iránti nyitottság a saját belső érzések és érzelmek iránti fogékonyságot és az érzelmeknek az élet fontos részeként való értékelését jelenti. Az érzelmekre való nagyfokú nyitottsággal rendelkezők mélyebb és differenciáltabb érzelmi állapotokat élnek át, és mind a boldogságot, mind a boldogtalanságot intenzívebben érzik, mint mások. Az érzelmekre való alacsony nyitottsággal rendelkezők kissé tompított érzelmekkel rendelkeznek, és nem tartják fontosnak az érzelmi állapotokat.”
- Egyeneslátás
Az egyeneslátó egyének őszinték, őszinték és leleményesek. Azok az emberek, akikben alacsony az egyenesség, hajlamosabbak manipulálni másokat hízelgéssel, ravaszsággal vagy megtévesztéssel. Ezeket a taktikákat szükséges társas készségeknek tekintik, és az egyenesebb embereket naivnak tarthatják.
- Kompetencia
A kompetencia arra az érzésre utal, hogy valaki képes, értelmes, megfontolt és hatékony. Azok, akik nagyfokú kompetenciával rendelkeznek, úgy érzik, hogy jól felkészültek az életre. Azok, akiknek alacsony a kompetenciaérzetük az életükben, rosszabb véleménnyel vannak a képességeikről, és elismerik, hogy gyakran felkészületlenek és alkalmatlanok.”
- Melegség
A melegség az interperszonális intimitás kérdéseihez kapcsolódik. A meleg emberek gyengédek és barátságosak. Őszintén szeretik az embereket, és könnyen kialakítanak szoros kötődést másokhoz. Azok az emberek, akiknek alacsony a melegségük, nem ellenségesek, és nem is feltétlenül hiányoznak az együttérzésből, de formálisabbak, tartózkodóbbak és távolságtartóbbak a viselkedésükben, mint azoknak, akiknek magas a melegségük.
- Pozitív érzelmek
A magas szintű pozitív érzelmekkel rendelkezők általában olyan pozitív érzelmeket élnek át, mint az öröm, a boldogság, a szeretet és az izgalom. Könnyen és gyakran nevetnek, vidámak és optimisták. Az alacsony szintű pozitív érzelmekkel rendelkezők nem feltétlenül boldogtalanok, csupán kevésbé túláradóak és emelkedett hangulatúak.
- Az alacsony dühös ellenségesség
A dühös ellenségesség a harag és a negatív érzelmek, például a frusztráció és a keserűség megélésére való hajlamot jelenti. A magas dühös ellenségességgel rendelkezők hajlamosabbak a harag megélésére.
- alacsony szorongás
A szorongó emberek félénkek, félénkek, idegesek, feszültek és nyugtalanok. A szorongó embereknek nagyobb valószínűséggel vannak különféle félelmeik, valamint szabadon lebegő szorongásuk. Ezzel szemben azok, akiknek alacsony a szorongásuk, nyugodtabbak és nyugodtabbak a mindennapi életükben.”
- alacsony depresszió
Akiben magas a depresszió tulajdonsága, az nagyobb valószínűséggel tapasztal depresszív affektusokat a mindennapi életében. Különösen hajlamosak a bűntudat, a szomorúság, a reménytelenség és a magányosság érzésére. Könnyen elbátortalanodnak és gyakran levertek. Az alacsony depresszióval rendelkezők ritkán élnek át ilyen érzelmeket, de nem feltétlenül vidámak és könnyedek (ez a személy Pozitív érzelmek pontszámától függ).
- A stresszel szembeni alacsony érzékenység
A stresszel szembeni magas érzékenységűek úgy érzik, hogy képtelenek megbirkózni az élet mindennapi követelményeivel. Azok, akiknek alacsony a stresszel szembeni sérülékenységük, úgy érzékelik magukat, mint akik képesek kezelni magukat a nehéz helyzetekben, és gyakran egészséges bizalommal vannak alkalmazkodási képességeik iránt.
- alacsony impulzivitás
Az impulzivitás arra utal, hogy nem képesek kontrollálni a sóvárgást és a késztetéseket. A vágyakat vagy sóvárgást (étel, cigaretta, vagyontárgyak után) a magas impulzivitást elérők olyan erősnek érzékelik, hogy az egyén nem tud ellenállni nekik, bár később megbánhatja a viselkedést. Az alacsony impulzivitásúak könnyebben tudnak ellenállni az ilyen kísértéseknek, mivel magas a frusztrációtűrésük és képesek elhalasztani a kielégülést. Az impulzivitás kifejezést számos teoretikus számos különböző és egymástól független tulajdonságra használja. Ezért a kifejezésnek ez a sajátos használata nem tévesztendő össze a spontaneitással, a kockázatvállalással vagy a gyors döntéshozatallal.
Mit jósol az egészséges személyiség?
A kutatók megállapították, hogy az egészséges személyiségprofil nem csupán a személyiségzavarok ellentéte, és nem is azonos a normatív működéssel, ami arra utal, hogy az egészséges személyiségprofil önállóan is érdemes tanulmányozni.
A kutatók azt vizsgálták, hogy az általuk létrehozott profil használható-e az egészséges személyiség működésének egyéni szintű értékelésére. Ennek megállapításához 7 független mintából gyűjtött személyiségpontszámokat használtak, és összehasonlították az egyéni személyiségtesztek pontszámainak hasonlóságát a szakértők által meghatározott prototipikus egészséges személyiségprofillal.
Megállapították, hogy az egészséges személyiség általában a középső felnőttkorban a legkifejezettebb, és a pontszámok viszonylag stabilak voltak egy 5 éves időszak alatt. Az egészséges személyiségnek jelentős genetikai összetevője is volt: az önbevalláson alapuló egészséges személyiség pontszámok közötti különbségek 43%-át és a kortársak beszámolói közötti különbségek 30%-át genetikai hatások magyarázták (a fennmaradó eltérések többnyire nem közös környezeti hatásokat tükröztek).
Az egészséges pszichológiai működés eredményeinek széles skáláját vizsgálva azt találták, hogy az egészséges személyiségprofil magasabb szintű életelégedettséggel, egészséges önbecsüléssel, önellátással, világos és stabil önszemlélettel, optimizmussal, valamint az impulzusoknak való ellenállás, a viselkedés szabályozásának és a figyelem összpontosításának képességével állt összefüggésben, ha szükséges. A másik oldalon az egészséges személyiség negatív kapcsolatban állt az agresszióval (különösen az ellenségességgel és a haraggal) és a kizsákmányoló képességgel.
Érdekes módon az egészséges személyiségprofil pozitív kapcsolatban állt a nárcizmus grandiózus aspektusával és a pszichopátia két aspektusával: a merészséggel és a stressz-immunitással. Ez a megállapítás hangsúlyozza, hogy a pszichopátia értékelése előtt a személyiség teljes képét kell vizsgálni, mivel a pszichopátia egyes konkrét aspektusai önmagukban az egészséges személyiség működésének jelei lehetnek!
Ez a kutatás összességében azt sugallja, hogy az egészséges személyiség a normális személyiségvonások egy sajátos konfigurációjaként értelmezhető. Izgalmas, hogy ilyen mértékű az egybeesés számos más, a közelmúltban végzett kutatással (lásd itt és itt), és hogy mindezek a kutatások milyen jól illeszkednek az 50-es és 60-as években a humanista gondolkodók által felvetett elképzelésekhez. Ne felejtse el kitölteni az Egészséges személyiség skálát itt. A skála tudományos validálásáról itt olvashat bővebben.
Sok sikert a saját egészség és növekedés útján!
Megjegyzés: A cikkben szereplő összes vonásleírást ebből a mintajelentésből adaptáltuk.
Lábjegyzetek:
A szakértői értékelők között voltak a vonáspszichológiában jártas tudósok, valamint a pozitív pszichológia szakértői is. Egyetemi hallgatók két csoportját is felkérték az értékelések elvégzésére. Feltűnő egyetértést találtak mindezen csoportok között azzal kapcsolatban, hogy mit jelent az egészséges személyiség, ami arra utal, hogy létezik egy közösen értelmezett definíciója az egészséges személyiségnek.
Például teljesen lehetséges, hogy valaki introvertáltabb és zárkózottabb személyiség – a melegség és a pozitív érzelmek terén alacsonyabb pontszámot ér el -, és mégis egészséges általános személyiségprofillal rendelkezik.
Bár az egészséges személyiségprofil nem pusztán a személyiségzavarok ellentéte, az egészséges személyiségprofil különösen erős negatív kapcsolatot mutatott a borderline személyiségzavarral. Ez érdekes, tekintve, hogy a borderline személyiségzavart az egészségtelen személyiségműködés magjának tekintették. Az egészséges személyiség azonban nem pusztán a borderline személyiségzavar ellentéte volt. Míg az impulzivitás a borderline személyiség központi jellemzője volt, az impulzivitás csökkent szintje nem az egészséges személyiség legnagyobb mutatója volt, ami arra utal, hogy az egészséges emberek bizonyos fokú spontaneitással rendelkeznek cselekedeteikben.
Bár az egészséges személyiség nem volt azonos a normális működéssel, mégis szoros kapcsolat volt a kettő között. Mint a kutatók rámutatnak, az egészséges és a normális személyiségműködés közötti erős megfelelés összhangban van Carl Jung állításával, miszerint a különböző szélsőségek kiegyensúlyozása (amelyeknek átlagosan a normához kell közelíteniük) a kulcs az egészséges személyiségműködéshez.