Íme, hogyan lehet megmondani, mit jelent valójában a lábfájdalom…
Ha valaha is megállította már egy Charley Horse, akkor tudja, milyen gyötrelmesek lehetnek ezek az izomgörcsök. De biztos vagy benne, hogy ez csak egy izomgörcs? Vagy a lábfájás valami sokkal komolyabb dolog miatt van?
Mi okozhat lábfájást…
PERIPHERÁLIS ARTERIÁLIS BETEGSÉG (PAD)
Ezért érdemes aggódni. Bár a fájdalom általában nem intenzív, megháromszorozhatja a szívroham vagy stroke okozta halálozás kockázatát.
Milyen érzés: A PAD-ban szenvedők körülbelül 30%-a szenved lábgörcsöktől, lábfájdalomtól és lábfáradtságtól, amelyek csak a lábakat érintő fizikai tevékenység során jelentkeznek (bármilyen típusú tevékenység kiválthatja – még a séta is). Ha pihenteti a lábát, a kellemetlen érzés megszűnik, általában 10 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt. Ahogy a PAD súlyosabbá válik és a vérkeringés romlik, a fájdalom pihenés közben is jelentkezhet, és lábszárfekélyt, sőt üszkösödést is eredményezhet.
Mi a teendő: Forduljon orvoshoz. A PAD-ot általában érelmeszesedés okozza, ugyanaz az állapot, amely a legtöbb szívrohamhoz vezet. Orvosa össze fogja hasonlítani a karjaiban mért vérnyomást a bokájánál mért nyomással. Ha jelentős különbség van, az azt jelentheti, hogy PAD-je van, és szükség lesz a lábak ultrahangvizsgálatára, hogy meghatározzák az artériás elzáródások mértékét és helyét.
Következő lépések:
Fontos: Sétálnia kell – még akkor is, ha fáj -, ugyanazok a gyakorlatok, amelyek védik a szívét – például a dohányzás mellőzése, a cukorbetegség ellenőrzése, az egészséges vérnyomás fenntartása és a sok testmozgás – segítenek megállítani a PAD súlyosbodását, és akár vissza is fordíthatják azt.
Fontos: Sétálnia kell – még akkor is, ha fáj. A gyaloglás végül csökkenti a fájdalmat és javítja a vérkeringést azáltal, hogy serkenti a sérült ereket megkerülő erek növekedését. Orvosa beleegyezésével sétáljon hetente ötször, alkalmanként 30-45 percet. Általában azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy két háztömböt sétáljanak gyorsan vagy addig, amíg mérsékelt fájdalmat nem éreznek, majd pihenjenek egy pillanatra, és ismét sétáljanak gyorsan két háztömböt, és ezt ismételjék az edzés végéig.
DEEP VEIN THROMBOSIS (DVT)
Nem mindig okoz lábfájdalmat, de ha fájdalom jelentkezik, ez a figyelmeztetés életet menthet. A DVT azt jelenti, hogy vérrög keletkezett – leggyakrabban mélyen a lábvénában. Ez végzetes lehet.
Milyen érzés: Hirtelen lüktető vagy sajgó fájdalmat észlelhet mélyen a vádlijában vagy a combjában, amelyet néha bőrpír és/vagy duzzanat kísér. A trombózis általában hosszabb ideig tartó mozgásképtelenség után jelentkezik – például műtét után ágyban fekve, vagy egy hosszú autó- vagy repülőút után.
Mi a teendő: Keressen fel egy sürgősségi osztályt vagy egy orvosi rendelőt, ahol azonnali ultrahangvizsgálatot kaphat. A vérrög kiszabadulhat, a tüdőbe juthat, és tüdőembóliát okozhat, amely a tüdőben kialakuló vérrög az esetek akár 30%-ában halálos kimenetelű.
Ha trombózisa van, orvosa valószínűleg intravénás vagy injekciós heparint ad, egy vérhígító gyógyszert, amely megakadályozza a vérrög növekedését. Napjainkban többféle vérhígító gyógyszer áll rendelkezésre, beleértve az intravénás vagy injekciós heparint és a szájon át szedhető vérhígító gyógyszereket, mint a warfarin (Coumadin) vagy az újabb szájon át szedhető szerek, beleértve a dabigatrant (Pradaxa), a rivaroxabant (Xarelto), az apixabant (Eliquis) és az edoxabant (Savaysa). Általában három-hat hónapig kell szednie a gyógyszert. Ha a kezelés után a vérrög nem oldódik fel teljesen, azt ultrahanggal kell ellenőrizni – és ha már volt egy vérrög, előfordulhat, hogy lesz még egy. A megelőzés kulcsfontosságú.
Mindenkinek – akár volt már trombózisa, akár nem – 20 vagy 30 percenként körülbelül 30 másodpercig kell hajlítania a boka- és vádliizmokat, ha négy óránál hosszabb ideig ül. Legalább óránként álljon fel és mozogjon.
Ha a vérrögök kialakulásának kockázati tényezői vannak – 40 évesnél idősebb, elhízott, a családjában előfordult már vérrög vagy hormonpótló terápiát alkalmaz -, kérdezze meg orvosát az olyan óvintézkedésekről, mint az aszpirin szedése utazás előtt és/vagy kompressziós harisnya viselése, amíg nem mozog.
SCIATICA
Ezt a hátbetegséget általában porckorongsérv okozza. A lábak érintetté válnak, mert a porckorong fájdalmas nyomást gyakorol az isiászidegre, amely a lábak hátsó részén fut végig.
Milyen érzés: Intenzív, nyilalló és/vagy késszerű fájdalom, amely a fenéken keresztül az egyik lábszárba is belenyúlhat. Az isiász a láb és/vagy a boka gyengeségét is okozhatja.
Mi a teendő: Keresse fel orvosát. Ha valóban isiásza van, gyógytornával és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen (Motrin) szedésével nyolc héten belül javulhat – az isiásza-betegek 90%-ának ez sikerül.
Következő lépések:
Ha tényleg Charley Horse
Az izomgörcs, beleértve a hírhedt “Charley Horse” nevű lábszárgörcsöt, amelyről úgy vélik, hogy egy sánta lóról kapta a nevét, kemény edzés után vagy nyilvánvaló ok nélkül is jelentkezhet. Hirtelen, lokalizált fájdalmat okozhat (általában éles összehúzódásokkal), amely gyakran a vádlikat érinti.
Ha bármilyen rendszerességgel izomgörcsök jelentkeznek, keresse fel orvosát. Az izomgörcsöknek számos oka lehet – például túlhajszolhatta a lábát a kerti munkával… lehet, hogy dehidratált (elegendő víz nélkül az izomsejtek görcsölhetnek)… vagy egy szedett gyógyszer, például vízhajtó lehet a bűnös.
Segítő: Mivel a legtöbb izomgörcsöt részben a feszes combhajlító izmok (a felső lábszár hátsó részén lévő izmok) okozzák, javaslom, hogy rendszeresen végezzünk álló combhajlító nyújtást. Kezdjük álló helyzetben, egyenes térdekkel… hajlítsuk be a derekunkat… és nyúljunk a lábujjainkhoz vagy a padlóhoz, amíg nem érezzük a combhajlítóinkban a nyújtást. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg naponta néhányszor.