Elöl kúszás vs. mellúszás

Kardio fitness

Elöl kúszás: Az úszás minden nagyobb izomcsoportot igénybe vesz, és fokozza a kardio kondíciót és az állóképességet. Annak ellenére, hogy a kúszás a leggyorsabb, legtartósabb úszás, a mellúszásnál gazdaságosabb az energiafelhasználás.
4 csillag

Mellúszás: A mellúszás a leglassabb versenylöket, de a legtöbb energiát használja fel. Emellett a vízbe való kilégzés és a mellkasra gyakorolt víznyomásnak való ellenállás nagymértékben javítja a tüdőfunkciót.
5 csillag

Felsőtest

Mellúszás: Elsősorban a deltaizmokat, a latissimus dorsit (a hátad oldalán lefelé), a trapézizmot, a tricepszet és a bicepszet rekrutálja. Ez egy gyors út a feszes, tónusos felsőtesthez.
5 csillag

Mellfeszítés: Hasonló izmokat használ, de a háti trapézizmok és a mellkasi izmok, például a mellizmok is nagyobb szerepet játszanak benne.
5 csillag

A kezdők

Előre kúszás: Sokan ijesztőnek találják az arcuk vízben tartását és a fejük elfordítását a légzéshez – általában van egy kis víznyelés, mielőtt elsajátítanád a légzést.
3 csillag

Mellúszás: A fejed minden egyes lökés után kijön a vízből, így ez egy könnyebb lehetőség a kezdéshez. De ez a legnehezebben kivitelezhető ütés, mivel a karok és a lábak között időzíteni kell.
4 csillag

Altest

Mellúszás: A lobogó rúgás a kulcs ahhoz, hogy a tested magasan tartsd a vízben, és ez megdolgoztatja a négyfejű combizmokat, a combfeszítőket, a farizmokat és a vádlikat. A hasizmaid is tonizálódnak a vízben való stabilizálásodtól.
5 csillag

Mellúszás: A mellúszás, az úgynevezett ostoros rúgás hasonló izmokat használ, de az adductor és abductor (belső és külső comb) izmok nagyobb szerepet kapnak.
5 csillag

Sérülések

Mellúszás: A váll túlterhelése vagy beidegződési sérülések a leggyakoribbak a fej feletti mozgás miatt, de ez nagyobb valószínűséggel fordul elő egy profi úszóval, mint egy szabadidős úszóval.
4 csillag

Mellúszás: Az ágyék- és térdsérülések gyakoribbak, különösen, ha csavarrúgásod van. A fejjel a víz felett úszás megterheli az izmokat és nyomást gyakorol a csigolyák közötti porcokra.
3 csillag

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}}

{{{/paragraphs}}}{{{highlightedText}}

{{{#cta}}{{{text}}{{/cta}}

Májusban emlékezz rám

Majd jelentkezünk, hogy emlékeztessük Önt a hozzájárulásra. Várj egy üzenetet a postaládádban 2021 májusában. Ha bármilyen kérdése van a hozzájárulással kapcsolatban, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot.

• Megosztás a Facebookon
• Megosztás a Twitteren
• Megosztás e-mailben
• Megosztás a LinkedIn-en
• Megosztás a Pinterest-en
• Megosztás a WhatsApp-on
• Megosztás a Messengeren