Emma Stone 15 kiló izmot szedett fel, hogy eljátssza Billie Jean Kinget a 'A nemek harca'

A 2017. szeptember 22-én bemutatásra kerülő új filmben, A nemek harca című filmben Emma Stone a teniszlegenda Billie Jean Kinget alakítja. Bár az Instagramról tudjuk, hogy Stone edz és úgy emel, mint egy bajnok, ez az első alkalom, hogy a színésznő sportolót alakít a filmvásznon. Nem meglepő, hogy rengeteg kemény munkára volt szüksége az edzőteremben, hogy felkészüljön erre a szerepre.

Stone edzője, Jason Walsh, C.S.C.S.S., NSCA minősített személyi edző és a Los Angeles-i Rise Movement és Rise Nation alapítója a SELF-nek elmondta, hogy Stone egy edzéstervért fordult hozzá, amikor úgy döntött, hogy elvállalja a szerepet. “Amikor megtudtam tőle, hogy megkapta ezt a szerepet, és hallottam, hogyan szeretne kinézni és érezni, leültünk, és pontosan megfogalmaztuk, hogyan juthat el erre a pontra” – mondja.

Még többet

“Tudta, hogy minden idők egyik legnagyobb sportolóját fogja játszani. Nagyon komolyan vette a dolgot” – teszi hozzá Walsh. Ennek ellenére Stone ugyanolyan bolondos az edzőteremben, mint amilyennek képzeled. “Nagyon-nagyon jól meg tud törni a nevetéstől” – mondja Walsh. “Ő egy seggfej – pontosan tudja, hogyan szabaduljon ki egy mozdulatból vagy lassítsa le a lendületet, amikor akarja, és ez nem halogatással történik, hanem szigorúan tiszta humorral.”

Íme, mit tett Stone, hogy fizikailag felkészüljön epikus szerepére.

Az eredeti célja az volt, hogy három hónap alatt 10 kiló izmot növeljen. Az edzés végére Stone 15 kiló izmot szedett fel.

“Három hónapunk volt arra, hogy úgy nézzen ki és úgy érezze magát, mint egy sportoló” – mondja Walsh. “Azzal a céllal kezdtük, hogy legalább 10 kilót szedjünk fel, majd amikor elértük ezt a célt, úgy döntöttünk, hogy még 5 kilót szedünk fel, hogy a testalkat a lehető legközelebb legyen Billy Jeanhez.”

Amint fejlődött, szerette észrevenni, hogy erősebb lett. Walsh azt mondja, hogy amint megtapasztalta azt az “érzést, hogy megmozdított valamit, ami kívül esett azon, amiről azt hitte, hogy képes rá, akkor azt mondta: “A pokolba is, nem hiszem el, hogy a testem ezt csinálja! ” Bár 15 kiló izomtömeg felszedése sok, különösen olyasvalakinek, aki jellemzően nem azért edz, hogy nagyobb izmokat építsen, Walsh szerint Stone izgatott volt a fejlődésétől. “Fülig érő szájjal mosolygott”, amikor elérte a célját, mondja.”

Stone számára különösen fontos volt, hogy sérülésmentes maradjon, mert a forgatás valószínűleg elmarad, ha megsérül.

“El sem tudom mondani, hány színész öli meg magát azért, hogy egy bizonyos módon nézzen ki, és minden más, ami a rugalmasságot, a funkcionalitást és az egészséget illeti, az út szélére kerül, és ennek számomra nincs értelme” – mondja Walsh. “A mai edzés tudománya arra hivatott, hogy a sportolókat egészségesen tartsa, és a pályán tartsa őket.”

Azt mondja, úgy gondol Emmára (és minden színészre), mint egy profi sportolóra – ha megsérül, és a kispadon kell ülnie, a forgatás leáll. “Ez nagy nyomás egy edző vállán” – mondja Walsh. “A lehető legközelebb került ahhoz, hogy úgy nézzen ki és úgy érezze magát, mint egy sportoló, és amire a legbüszkébb vagyok, az az, hogy nem sérült meg.”

Egy fontos tényező itt az, hogy Stone néhány hónappal korábban kezdett el edzeni. Walsh azt mondja, hogy megkérték már, hogy négy-hat héttel a forgatás előtt eddzen színészeket, és ő ezt visszautasította, mert tudja, hogy nem ez a legjobb módja a cél elérésének és a sérülések elkerülésének. “Nem vállalom ezt a felelősséget, ha nincs rá időnk.”

Stone edzései néha napi két edzést igényeltek.

Mivel Stone már jó alaperővel rendelkezett (rendszeresen edz Walsh-sal), az edzései erre az alapra épültek. Walshnak egyszerűen növelnie kellett az edzések volumenét – növelve a súlyt és az ismétléseket -, hogy még több izmot építsen. Igen, egyes napokon ez napi két edzést jelentett – egy délelőtti és egy délutáni edzést.

Míg Walsh minden nap váltogatta a pontos edzéseket, Stone programja összességében sok alapvető erőmozgást tartalmazott, például szánhúzást, csípőtolást, húzódzkodást és fekvőtámaszt. Azt mondja, hogy emellett 185 kilós deadliftet, 100 kilós elülső guggolást, 70 kilós tüdőzéseket és 100 kilós egylábas guggolásokat is végzett.

Az izomnövelő formula másik része? Több kalória elfogyasztása.

“Ha nem eszel eleget, nem érdekel, milyen keményen edzel, nem fogod elérni a növekedést” – mondja Walsh. “Napi körülbelül 2500-3000 kalóriára emeltük a kalóriabevitelt”. Ahelyett azonban, hogy a kalóriacélokra összpontosított volna, Walsh csak utasításokat adott neki, hogy milyen típusú dolgokból és mennyit kellene többet ennie. Az alapvető ajánlása? Minden étkezésnél egyen annyi zöldséget, amennyit csak akar, valamilyen fehérjét és egészséges zsírokat.”

A kalóriabevitel kiegészítéseként közvetlenül minden edzés után magas kalóriatartalmú turmixokra is támaszkodott. Stone edzés utáni turmixa – amelyet Walsh más ügyfeleknek is ad – tejsavófehérjét, Udo olajat (lenmagolaj, szezámmagolaj és más zsírok keveréke), ashwagandhát (az ayurvédikus gyógyászatban gyakran használt gyógynövény), egy marék spenótot és diótejet vagy vizet tartalmazott.

Most, hogy a forgatásnak vége, Stone továbbra is folytatja a munkát, de mindenképpen visszavesz az intenzitásból.

Stone kemény munkával érte el a célját, hogy jobban hasonlítson Billie Jeanre, de Walsh megjegyzi, hogy ez a fajta átalakulás mentálisan is megváltoztatja az embert. “Hatalmas pszichológiai előny, ha igazán jól érzed magad a saját bőrödben. Szerintem ez még a karakterben is segít” – mondja. Határozottan van valami abban, ha valaki kívül-belül képes úgy kinézni és érezni a szerepét.

“Nagyon-nagyon boldoggá és büszkévé tesz, ha valaki ilyesminek teszi ki magát, és elég jól kiegyensúlyozott, én pedig tanítom őt, és a tényleges film után is folytatni akarja az edzést” – mondja Walsh.

A továbbiakban Walsh azt mondja, hogy az erőnléti edzéseket megtartják, de a mennyiséget valószínűleg csak heti háromszorra csökkentik – ami inkább megfelel annak, amit azelőtt csináltak, mielőtt Stone elkezdett volna edzeni a Battle of the Sexes-re. Walsh szerint heti három erőnléti edzéssel Stone-nak marad ideje más dolgokra is, amiket szeret csinálni, mint például a túrázás, a Rise Nation, a szobakerékpározás és a jóga. “Nem akarom, hogy az ügyfeleim minden idejüket az edzőteremben töltsék, arra bátorítom őket, hogy menjenek ki és csináljanak más dolgokat”. Azt mondja az ügyfeleinek, hogy tartsanak szünetet, ha úgy gondolja, hogy túl sokat nyomnak, mert ez az egyensúly nagyon fontos számára. Megjegyzi, hogy az erőnek kell lennie az alapnak, amihez mindig visszatérsz, és ez segít abban, hogy a tested készen álljon a többi dologra, amit szeretsz.

Úgy tűnik, Stone kezeli ezt az egész alap dolgot.

Ez is tetszhet: Strongest SELF Ever Challenge: Karok egész nap