Az aqua aerobic órák remek módja annak, hogy a hagyományos edzőtermi edzést a víz csodálatos előnyeivel vegyítse. Elég néhány aqua aerobic óra, és máris nagy különbséget fogsz tapasztalni az általános fittségedben.
Más néven vízi aerobiknak vagy néha waterobicnak is nevezik, a tipikus órák minden olyan gyakorlatot tartalmaznak, amit egy “száraz” órán is elvárhatsz. De vannak további bónuszok, amikor vízben edzel.
A vízi aerobik legfőbb előnyei
- A víz támogatja a testet, kevésbé terheli az ízületeket és az izmokat
- A vízben végzett edzés segít az erőfejlesztésben. A víz nyomásával szembeni küzdelem aktivizálja az izmaidat
- A víz nyomása segít kevésbé megterhelni a szívet azáltal, hogy a vért a testben mozgatja
- A gravitáció hatása kisebb a vízben, ami nagyobb mozgástartományt tesz lehetővé
- A vízben végzett edzés segít megelőzni a túlmelegedést, így hosszabb ideig edzhetsz
- És… szórakoztató! Ezt nem gyakran lehet elmondani egy edzésről.
Mire számíthatsz egy vízi aerobik órán
Az első dolog, amit kapsz, az egy nagyszerű, mindenre kiterjedő edzés. Olyan új eszközöket is használsz majd, mint az aqua súlyzók, kickboardok és hidrokorongok.
Az olimpiai úszó Keri-Anne Payne az alábbi videóban bemutatja, milyen eszközöket használnak egy átlagos aqua aerobic órán.
Nem kell felszerelést vásárolnod, ha nem akarsz. Mindent, amire szükséged van, az uszodád biztosítja az óra használatához.
A Pool Finder segítségével megtalálhatod a legközelebbi aqua aerobicot kínáló uszodát. Egyszerűen adja meg az irányítószámát a szűrő medencék Aqua Fitness.