Fizikai aktivitásnak tekintünk minden olyan, vázizomzat által végzett testi mozgást, amely energiafelhasználást igényel.
A fizikai inaktivitás a negyedik vezető kockázati tényezőnek bizonyult a globális halálozásban (a halálozások 6%-a világszerte). Emellett a becslések szerint a fizikai inaktivitás a mell- és vastagbélrákos megbetegedések 21-25%-ának, a cukorbetegségek 27%-ának és az iszkémiás szívbetegségek mintegy 30%-ának vezető oka.
A felnőttek megfelelő szintű, rendszeres fizikai aktivitása:
- csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a stroke, a cukorbetegség, a mell- és vastagbélrák, a depresszió és az esések kockázatát;
- javítja a csontok és a funkcionális egészséget; és
- kulcsfontosságú meghatározója az energiafelhasználásnak, ezért alapvető fontosságú a kalóriaegyensúly és a testsúlyszabályozás szempontjából.
Az egészségügyi előnyök és a nem fertőző betegségek megelőzése érdekében ajánlott fizikai aktivitási szintek itt találhatók.
A “fizikai aktivitás” nem tévesztendő össze a “testmozgással”. Az edzés a tervezett, strukturált, ismétlődő fizikai aktivitás különböző fajtái, amelyeket a fizikai erőnlét egy vagy több összetevőjének javításához vagy fenntartásához kapcsolódó céllal végeznek. A fizikai aktivitás magában foglalja a testmozgást, de más, testmozgással járó tevékenységeket is, amelyeket játék, munka, aktív közlekedési módok, háztartási munkák és szabadidős tevékenységek keretében végeznek.
A fizikai aktivitás szintjének növelése társadalmi, nem csak egyéni igény. Ezért lakossági alapú, több ágazatot átfogó, multidiszciplináris és kulturálisan megfelelő szemléletet igényel.
Kapcsolódó linkek
- Globális ajánlások a fizikai aktivitásról az egészség érdekében
- A fizikai aktivitás előnyei
- Mit értünk mérsékelt és erőteljes aktivitás alatt?
- Mítoszok a fizikai aktivitásról
- Fizikai aktivitás
- Fizikai aktivitás fiataloknál
- Fizikai aktivitás felnőtteknél
- Fizikai aktivitás időseknél
- Útmutató a fizikai aktivitás növeléséhez
pdf, 3.03Mb
Ez az útmutató a tagállamokat és más érdekelt feleket hivatott segíteni a nemzeti testmozgási terv kidolgozásában és végrehajtásában.
- Globális stratégia: átfogó cél
.