A gázosnak lenni egyszerűen szívás. És mivel senki sem örül annak, hogy puki és felfúvódott, logikus, hogy mindent meg akarsz tenni annak érdekében, hogy csökkentsd a gázos érzésedet.
Az, hogy van némi gáz, normális dolog. “A legtöbb embernek valójában elég gyakran távozik alulról a gáz a nap folyamán” – mondja Dr. Kyle Staller, a Massachusetts General Hospital gasztroenterológusa. Becslése szerint átlagosan a legtöbb ember naponta 10-20 alkalommal ereszt egyet.
Mégis, ha ezt rendszeresen túllépi, vagy csak gyakran érzi magát puffadtnak és kellemetlennek, itt az ideje, hogy lépéseket tegyen – és a gázok elleni küzdelem legjobb módja, ha megelőzi, hogy eleve kicsússzon a kezünkből az irányítás. Ezek a legnagyobb szokások, amelyek hajlamosítanak a gázosodásra. (Indítsd el új, egészséges rutinodat a Women’s Health 12 hetes teljes testátalakító programjával!)
Míg valószínűleg nem tudatosan nyeld le a levegőt, az evés közbeni beszéd vagy a túl sok rágógumi okozhatja, hogy egy csomó levegőt nyelsz, mondja Dr. Ashkan Farhadi, az Orange Coast Memorial Medical Center gasztroenterológusa és a MemorialCare Medical Group emésztési betegségekkel foglalkozó projektjének igazgatója a kaliforniai Fountain Valleyben. Ha már a gyomrában van, kétféleképpen távozhat – felfelé böfögésként vagy kifelé fingásként.
Hoz kapcsolódóan: 5 jel arra, hogy ijesztő B12-vitaminhiányod lehet
A karfiol, a brokkoli és a kelbimbó finom, de ismert büdösítők is. “Ha hozzászoktál bizonyos fajta ételekhez, mint például ezekhez, akkor lehet, hogy jobban felpuffadsz tőlük, mint másoktól” – mondja Farhadi.
Related:
A tejtermékek elég ártatlannak tűnnek, de az emberek hajlamosak elveszíteni azt az enzimet, amely segít lebontani őket, ahogy öregszenek, mondja Staller. Ennek következtében a szervezetük nem tudja jól kezelni. Ez megmagyarázza, hogy miért érezhetsz felfúvódást néhány falat jégkrém elfogyasztása után, miközben régebben zökkenőmentesen tudtad elfogyasztani a fagylaltkelyhet. “Sok embernek több problémája lesz, mint korábban” – mondja.
Kóstolja meg a Halo Top új, tejmentes fagylaltját:
A legtöbb szénhidrát cukor formájában bomlik le a szervezetében, és a bélbaktériumok imádják a cukrot, mondja Staller. Ha túl sokat fogyasztasz belőle, még több cukor kerülhet a vastagbeledbe. “A vastagbélben lévő baktériumoknak nagy napjuk van, és megeszik ezt a cukrot – a hulladékuk pedig gáz” – mondja.
A mesterséges édesítőszereket, például xilitet és szorbitot tartalmazó élelmiszerek nem arra valók, hogy felszívódjanak a szervezetedben. “A cukrok minden olyan formája, amelyet a szervezeted végül nem szív fel, táplálék lesz a bélben lévő baktériumok számára” – mondja Farhadi. “Gázt termelnek abból, hogy lebontják ezeket a fel nem szívódó cukrokat.”
Related:
Ha mostanában szuper gázos vagy, Staller azt javasolja, hogy nézd át az étrendedet, és iktass ki néhány dolgot, hogy megpróbálj megszabadulni a problémától. Ha ez nem segít, ideje felkeresni az orvost.
oldalon.