by Alan D. Wolfelt, Ph.D.
“A külvilág számára mindannyian megöregszünk. De a testvéreknek nem. Mi úgy ismerjük egymást, ahogy mindig is voltunk. Ismerjük egymás szívét. Megosztjuk egymással a privát családi vicceket. Emlékszünk családi viszályokra és titkokra, családi bánatokra és örömökre. Az idő érintésén kívül élünk.” -Clara Ortega
A testvéred meghalt. Őszintén sajnálom a veszteségedet.
Függetlenül attól, hogy a testvéred fiatalabb vagy idősebb volt-e, hogy a halál hirtelen vagy előre látható volt-e, hogy egész életetekben nagyon közel álltatok-e a testvéredhez, vagy megéltétek az elválás időszakát, most gyászolsz.
Gyászolni annyit jelent, mint a veszteség gondolatait és érzéseit megélni magadban. Ha szeretted a testvéredet, gyászolni fogsz. Gyászolni azt jelenti, hogy a gyászodat önmagadon kívül fejezed ki. Idővel és mások támogatásával gyászolni annyit tesz, mint meggyógyulni.
Megfontolni az egyedi kapcsolatotokat
A testvérek gyakran erős és ambivalens érzéseket táplálnak egymás iránt. A testvérkapcsolatok általában összetettek, a harag, a féltékenység, a heves közelség és a szeretet keveréke jellemzi őket. Milyen volt a kapcsolatod a testvéreddel, aki meghalt? Fogadok, hogy nem volt teljesen egyszerű.
A testvérkapcsolatok azért olyan összetettek, mert amíg felnövünk, a testvérek egyszerre barátok és ellenségek, csapattársak és versenytársak. Játszunk a testvéreinkkel, és veszekszünk velük. Osztozunk szüleink szeretetében, és versengünk szüleink szeretetéért. Élvezzük, hogy egy család részei vagyunk, és küzdünk azért, hogy egyéniségekké váljunk.
Néha a gyermekkori rivalizálásainkat és nézeteltéréseinket a felnőttkorba is magunkkal visszük, és a testvéreinkkel szembeni ambivalens érzéseink megmaradnak. Néha felnőttként teljesen elszakadunk a testvéreinktől. Néha pedig nagyon szoros barátságot kötünk felnőtt testvéreinkkel.”
Mindegy azonban, milyen volt a mai kapcsolatunk a testvérünkkel, a halála nagy csapás. Hosszú közös múltja volt a testvérével. Történelmetek együtt kezdődött, és évekig szorosan összefonódott.
Tudd, hogy a testvéri gyász fontos
A felnőtt testvér elvesztése gyakran jelentős veszteség. Sok testvérgyászolót volt szerencsém kísérni, és megtanítottak arra, hogy gyakran mély fájdalmat és a veszteség mélységes érzését érzik.
Mégis kultúránk hajlamos alulértékelni a testvérgyászt. Amikor egy felnőtt meghal, tartja a mítosz, a legnagyobb veszteséget az elhunyt személy szülei, házastársa és gyermekei szenvedik el. Úgy tűnik, azt gondoljuk, hogy a testvéreket ez kevésbé érinti.
Az igazság azonban az, hogy minél mélyebben kötődünk valakihez, annál nehezebb lesz számunkra a halála. És a testvérek – még akkor is, ha felnőttként nem sok időt töltöttek együtt – gyakran mélységesen erősen kötődnek egymáshoz.
Igen, a testvére miatt érzett gyász nagyon is valós. És ez nagyon nehéz lehet számodra. Engedd meg magadnak a gyászhoz szükséges időt és támogatást.
A különböző gyászreakciók elfogadása
Nincs egyetlen helyes módja a gyászolásnak. Ahogyan a többi családtag számára sincs egyetlen helyes módja a gyásznak. Mindegyikőtök másképp fog gyászolni.
Ha vannak túlélő testvéreid, azt fogod tapasztalni, hogy mindegyikük a maga módján fogja gyászolni ezt a halálesetet. Míg a testvéreid néhány reakcióját előre láthattad (például az érzelmes testvéred valószínűleg érzelmes volt), más reakciók talán megleptek téged. Próbáld meg nem hagyni, hogy ezek a különbségek megijesszenek vagy megbántsanak.
Ha a szüleid még élnek, nekik is meglesznek a maguk egyedi reakciói a halálesetre. Segíthetsz, ha elősegíted a velük való nyílt és őszinte kommunikációt az ő és a te gyászodról.
A haláleset utáni hetekben és hónapokban az érzelmek természetesen felerősödnek a családodban. A legjobb megközelítés, ha nyíltan, hibáztatás nélkül beszéltek egymásról.
Elsajátíthatjátok a kötő tárgyak gyógyító erejét
A kötő tárgyak olyan tárgyak, amelyek a meghalt testvérhez tartoztak, vagy az elhunyt testvérre emlékeztetnek. Fényképek, videók, CD-k, jegyszelvények, ruhák, tőle kapott ajándékok – ezek mind-mind összekötnek téged az elhunyt testvérrel.
Egyik tárgy szomorúságot, másik boldogságot, harmadik szomorúságot hozhat (vagyis amikor egyszerre vagy boldog és szomorú). Bár a tárgyak összekapcsolása fájdalmas érzéseket idézhet elő, ezek gyógyító érzések. Segítenek elfogadni a veszteséged okozta fájdalmat, és a megbékélés felé haladni. Vigaszt is adhatnak az előtted álló hetekben és hónapokban.
Bármit is teszel, NE szabadulj meg az összekötő tárgyaktól, amelyek a meghalt testvéredre emlékeztetnek. Ha egy időre be kell dobozolnod néhányat közülük, tedd meg. Később, amikor készen áll, valószínűleg úgy fogja találni, hogy az összekötő tárgyak otthonában való megjelenítése egy módja annak, hogy emlékezzen az elhunyt testvérére, és tisztelegjen a szeretet és a veszteség folyamatos érzései előtt.
Tisztelegjen az elhunyt testvér előtt
Néha a gyászoló családok kérik, hogy az elhunyt személy nevében meghatározott jótékonysági szervezeteknek tegyenek emléktámogatást. Gondoljon testvére szerelmeire és szenvedélyeire. Ha még mindig itt lenne, mire lenne büszke, ha a nevét összekapcsolnák vele?
Egyes családok ösztöndíjalapokat hoztak létre. Néhányan könyveket adományoztak a könyvtárnak vagy az iskoláknak. Néhányan parki padokat vagy piknikasztalokat adományoztak, megfelelő felirattal ellátva. Néhányan kerteket ültettek. Azt is választhatják, hogy folytatnak valamit, amit a testvérük szeretett csinálni, vagy amit befejezetlenül hagyott.
Azt fogja tapasztalni, hogy a testvérük iránti tiszteletadás egyszerre módja annak, hogy kifejezzék a gyászukat, és hogy emlékezzenek arra, ami különleges volt benne.
Ha ön ikertestvér, keressen extra támogatást
Ha ön olyan ikertestvér, akinek ikertestvére meghalt, különösen megrázó lehet ez a haláleset. Az ikrek gyakran számolnak be arról, hogy ikertestvérük halála után a feleződés érzéséről számolnak be. Ikertestvérük nélkül egyszerűen nem érzik magukat egésznek.
A gyászmunkája különösen megterhelő lehet. Azt javaslom, hogy keressen egy tapasztalt gyásztanácsadó segítségét, ha nehezen boldogul. A www.twinlesstwins.org csodálatos honlap és a szervezet által kínált források szintén segítségére lehetnek.”
Megérti a “megbékélés” fogalmát”
Tudja: a gyászolók nem épülnek fel a gyászból. Ehelyett “kibékülünk” vele. Más szóval megtanulunk vele együtt élni, és örökre megváltozunk általa. Ez azonban nem jelent nyomorúságos életet. A gyászolók gyakran nemcsak meggyógyulnak, hanem növekednek is a gyászon keresztül. Életünk potenciálisan mélyebb és tartalmasabb lehet egy szeretett személy halála után.
A megbékélést azonban csak akkor érjük el, ha aktívan kifejezzük és támogatást kapunk a gyászunkhoz. Keress valakit, aki ítélkezés nélkül meghallgat, amikor a gyászodról beszélsz. Sírj! Írj naplót. Alkosson művészetet. Találj olyan dolgokat, amelyek segítenek kifejezni a gyászodat, és folytasd őket.
Hiszem, hogy minden ember “jól akarja gyászolni” szerettei halálát. Ez ugyanolyan lényeges, mint a légzés. Mégis, mivel kultúránk félreérti a gyász fontosságát, egyesek megtagadják vagy elkerülik normális és szükséges gondolataikat és érzéseiket. Válassza a gyászolást. Válassza a gyógyulást. Válasszák, hogy újra teljes mértékben éljenek és szeressenek.
Egy utolsó szó
“Gyászolónak” lenni szó szerint azt jelenti, hogy “szétszakad” és “különleges szükségletei vannak”. Amikor egy testvér meghal, az olyan, mintha egy mély lyuk robbanna fel benned. Olyan, mintha a lyuk áthatolna rajtad, és levegő után kapkodva hagyna. Mindig is azt mondtam, hogy a jelentős veszteségeket belülről kifelé gyászoljuk. Tapasztalatom szerint csak akkor fedezzük fel a bátorságot a nyílt és őszinte gyászhoz, ha (kívül és belül) táplálnak bennünket.
Emlékezz arra, hogy nem vagy egyedül, és nem felejtettek el. Nem, a szereteted nem ér véget a testvéred halálával. Magaddal viheted és magaddal fogod vinni a testvéredet a jövőbe, mindig emlékezve a múltadra és arra, amit ő hozott az életed táncába.