Miért lehet, hogy ez az egészségügyi állapot nem tud aludni éjjelente
Egy rossz nap után normális, hogy éjszaka ébren fekszünk, és azon rágódunk, mi romlott el. Ha azonban úgy találja, hogy az alvását rendszeresen megzavarja a boldogtalanság, a szorongás vagy a reménytelenség érzése, az annak a jele lehet, hogy valami komolyabb dolog áll a háttérben. A körülbelül 20 millió depresszióban szenvedő ember számára a nyugtalan éjszakák és az álmatlanság sajnos kéz a kézben járhatnak.
A rossz alvás és a depresszió közötti kapcsolat összetett – részben annak köszönhetően, hogy ez egy “tyúk vagy a tojás” forgatókönyv. Míg egyeseknél a depresszió miatt alakulhat ki álmatlanság, másoknál az alvásprobléma lehet a krónikus szomorúság gyökere. Valójában az álmatlanságban szenvedő embereknél tízszer nagyobb az esélye a depresszió kialakulásának, mint azoknál, akik jól alszanak. Az alvási apnoe, egy súlyos alvással összefüggő légzészavar szintén összefügg a depresszióval.
Míg a depresszió bárkit érinthet, a nőknél és az idősebb felnőtteknél gyakoribb, ami megmagyarázhatja, miért magasabb az álmatlanság aránya ebben a két csoportban. A negatív hangulat okozta alvászavarok pedig már gyermekkorban is kialakulhatnak. A boldogtalanságról beszámoló serdülőkorúak 73 százaléka nem alszik megfelelően éjszakánként.
A depresszióval és az álmatlansággal együtt élni kihívást jelent, de lehetséges, hogy javítsuk a hangulatunkat és javítsuk az alvásunkat. Ha azt gyanítja, hogy depresszióban szenved – vagy hogy krónikus álmatlansága miatt boldogtalanná vagy szorongóvá válik -, orvosa együtt dolgozhat Önnel egy olyan kezelési terv kidolgozásán, amely mindkét problémát célba veszi. A depresszió figyelmeztető jelei közé tartozik az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban szeretett, a testsúly vagy az étvágy megváltozása, a libidó és az energia csökkenése, koncentrációs problémák, valamint halálra vagy öngyilkosságra vonatkozó gondolatok. Bár a professzionális tanácsadás és a gyógyszerek néha ajánlott kezelési módok, a stressz és a szorongás szintjének (gyakori kiváltó okok) csökkentésére is törekedhet olyan módszerekkel, mint a meditáció és a testmozgás.