A túlgondolkodás, az aggódás, az önbizalomhiány és az önkritika – mind olyan önpusztító viselkedésmódok, amelyek megakadályozzák, hogy elérd az elképzelt nirvánát. Amikor állandóan azon kapjuk magunkat, hogy olyan dolgokon aprózzuk el magunkat, amelyeknek alig van hatásuk a nagyobb körülményeinkre, vagy számtalan órát töltünk azzal, hogy dekonstruáljuk az általunk folytatott beszélgetéseket vagy hozott döntéseket, általában egyetlen gyökeres ok van, amelyre ez visszavezethető. Ez lehet általános szorongás, a kudarctól vagy a következményektől való félelem, a motiváció hiánya, vagy az, hogy valami új dologgal túlterheltek vagyunk. A bizonyos dolgok túlgondolására való hajlamunk tudatosítása az első lépés a szokás leküzdéséhez, és annak felismerése, hogy mi váltja ki a reakciót, hogy mélyen elménk feneketlen kútjába merüljünk.
Itt van néhány módszer, ami segíthet…
Folyamatos motiváció
Amikor az életben kihívásokkal nézünk szembe, a bátorítás és az inspiráció a legjobb motivációs bóják, amelyekhez megerősítésért fordulhatunk. Az olyan műsorok, mint a Ted Talks, a Forbes-interjúk, az Oprah’s Next Chapter és az életrajzok mind nagyszerű forrásokat jelentenek, amelyekből feltöltődhetsz motivációval, és segíthetnek fenntartani az elhatározásodat.
Légy reális
Egy másik csapda, amibe beleeshetünk, hogy túl magasra törünk. Arra törekedhetünk, hogy egy kis időablakban nagyon sokat tegyünk, és nem adunk magunknak lehetőséget arra, hogy feldolgozzuk a terveinket – ami elkerüléshez és stagnáláshoz vezethet. Tűzzünk ki elérhető célokat, adjunk magunknak időkorlátot ezek átgondolására és megtervezésére, majd cselekedjünk.
Javítsuk meg a hozzáállásunkat
A helyzetre vonatkozó nézőpontunk megváltoztatása nagy különbséget jelenthet abban, ahogyan az eltérésekhez és a viszontagságokhoz viszonyulunk. Dobd el a haszontalan és mérgező gondolatokat, mivel ezek nem szolgálnak téged, hanem csak akadályoznak téged helyette. Minden egyes negatív gondolatot, amely felbukkan az elmédben, próbáld meg egy pozitív gondolattal helyettesíteni – egy idő után ez a gondolkodásmód szokásoddá válik, és hamarosan a pozitivitás csillogó jelzőfénye leszel – és talán néhány barátod számára is kikapcsolódást jelent.
Vond el a figyelmedet
Egy jó figyelemelterelés biztosíthatja számodra a szükséges mentális szünetet, amely segíthet a felgyülemlett feszültség és stressz oldásában. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, hangszeren való játék, tánc, kocsikázás, rajzolás (vagy bármilyen más kézműves tevékenység), vagy nézzen egy pozitív, könnyed televíziós műsort.
Megérti, hogy nem tudja irányítani a világot
Fogja fel, hogy néhány dolog csak úgy megtörténik. Függetlenül attól, hogy mennyire irányítjuk a saját életünket, egyszerűen nem tudjuk irányítani a világot, mivel ez azt jelentené, hogy mindenki mást is irányítanunk kellene benne – na ez egy irreális cél. Ismerd fel, hogy mi felett tudsz és mi felett nem tudsz uralkodni, dolgozz ezeken a korlátokon belül, és próbálj meg tervezni az eshetőségekre – ez a legtöbb, amit bármelyikünk igazán megtehet.
Végezetül, próbáld meg nem áltatni magad azzal, hogy a végtelen önvizsgálat valamivel kapcsolatban majd megoldja a problémáidat, vagy katalizátorként hat, ami megváltoztatja az életedet. Tartsd a fókuszt a pozitív, hasznos gondolatokon, amelyek elvezethetnek ahhoz az áttöréshez, ami ahhoz szükséges, hogy cselekedj a céljaid érdekében.
Ne feledd, megteheted!
Előzőleg a Thought Catalogban jelent meg.