Az alvásproblémák nagyjából adottak a szülőség egy bizonyos pontján – a tiéd, az övék vagy leggyakrabban mindkettőtöké. Találd ki, mi nem segít? Ez a járvány, köszönöm szépen. A gyerekek jobban be vannak zárva, mint valaha. Felgyülemlett energiával és furcsa, új időbeosztással küzdenek, plusz némi extra szorongással vegyítve. Érthető, ha a gyerekek most nehezen alszanak el a saját ágyukban. Ez mégsem jelenti azt, hogy a szülő a végtelenségig meg akarja osztani az ágyukat. Ahogy egy szülő írta nekünk:
A lányom 5 éves, és átköltöztünk a “nagylányos ágyába”, de még mindig nem hajlandó egyedül aludni. Azt mondja, hogy fél. Nem erőltettem a dolgot, mert mindannyian alszunk, és nem akartam a világjárvány közepén újabb nagy változást, de úgy érzem, már régen itt az ideje. Hogyan lehet abbahagyni az együttalvást egy nagyobb gyerekkel?
Szívélyesen,
Az ideiglenes ágymegosztó
Kedves “ideiglenes ágymegosztó”,
Azt hiszem, mostanában mindannyian kicsit meglazítottuk a szülői gyeplőt, legyen szó akár arról, hogy a szokásosnál több időt töltünk a képernyő előtt, hagyjuk, hogy a gyerekek tovább maradjanak fent, több nasival etetjük őket, vagy csak általában felemeljük a kezünket, és azt mondjuk: “Rendben, bármi, ami boldoggá tesz!”.” (Az én házamban rengeteg Minecraftot játszanak. Tényleg, nagyon sok Minecraft.)
A kérdésedben részben azt hallom, hogy le akarsz szokni az együttalvásról, részben pedig azt, hogy szerinted le kellene szoknod az együttalvásról. Szóval az első dolog, amit javasolnék, hogy fontold meg, valóban ezt akarod-e csinálni – főleg azért, mert a végső sikered valószínűleg egyenes arányban áll majd azzal, hogy mennyire vagy elkötelezett. Valószínűleg be akarod csatolni magad egy kemény útra, ezt akarom mondani.
Nem vagyok benne biztos, hogy az együttalvás egy újabb szokás, vagy hogy a lányod aludt-e valaha is a “nagylányos ágyában”, de említed, hogy azt mondja, hogy fél éjszaka. Amikor megkerestem Tracy Ballt, az Enable My Child logopédusát, hogy tanácsot adjon, hogyan lehet hatékonyan kommunikálni a gyerekkel az átállásról, azt mondta, hogy először is fontos, hogy kiderítsük, pontosan mire gondol, amikor azt mondja, hogy fél – és hogy tényleg figyeljünk a válaszára.
“Ha a gyerek azt mondja: “Félek, szörnyek vannak a szobámban”, és te azt mondod: “Szörnyek nem léteznek”, nos, akkor most meg kell győznie téged” – mondja Ball. Ehelyett “tényleg hallgassuk meg őket. Mondd: “Mondd el, mit látsz; mutasd meg, mit látsz”, és tényleg merülj el három percre. Validáld az érzelmeiket azzal, hogy meghallgatod őket, és ötleteljetek együtt megoldásokat.”
Ha fél a sötétben, elmehettek együtt éjjeli lámpát vásárolni. Ha fél a szörnyektől, ötleteljetek kreatív ellenszert ellenük. Ha fél az egyedülléttől, talán a hálószobaajtó résnyire nyitva tartása segíthet. Csak arra vigyázz, hogy ne menj túlságosan “védő üzemmódba”. Ball szerint amikor csak lehet, a megfogalmazásodat kevésbé arra összpontosítsd, hogy megvédd őt egy rossz éjszakai élménytől, és inkább arra, hogy mit tehetnek azért, hogy jól aludjanak és boldogan álmodjanak. Nem akarja elutasítani a félelmeit, de ha túl nagy hangsúlyt fektet arra, hogy megvédje őt a félelmetes dolgoktól, az valójában azt erősítheti, hogy valójában van mitől félnie.
A következő lépésként Ball azt javasolja, hogy írjunk össze egy lefekvési rutint – közösen. Mivel a kislány ötéves, a “közösen” rész itt döntő fontosságú; azt akarod, hogy legyen némi beleszólása a megnyugtató rutin kialakításába. Ez lehet valami ilyesmi: fürdés, pizsama, olvasás, összebújás, néhány dal, majd lámpaoltás. A sorrend kevésbé fontos, mint a rutin következetessége. És szórakozhatsz vele, ha rajzolsz vagy készítesz egy táblázatot vagy napirendet, amit felakaszthatsz emlékeztetőül, és mindkettőtöket a feladathoz tarthatsz.”
“Koncentrálj arra, hogy együtt töltsetek időt, és alakítsd ki ezt a struktúrát, hogy lefekvés előtt sok jó minőségű időt töltsenek” – mondja Ball -, mert lehet, hogy a veled töltött minőségi idő az, amire a kislány vágyik.
Megértheted, hogy mit szeretne (hogy melletted aludjon), ugyanakkor megerősítheted a határokat, amelyeket felállítasz (az ő ágya az övé, hogy ott aludjon; a te ágyad az övé). Dicsérd meg az erőfeszítéseit, hogy követi az új időbeosztásodat, különösen akkor, ha sikerrel jár a helyben maradásban. De főként? Maradj következetes, következetes, következetes.
Van egy szülői dilemma, amivel küszködsz? Küldd el kérdéseidet e-mailben a [email protected] címre, a tárgysorba írd be, hogy “Szülői tanácsadás”.