A félelem sokféleképpen képes megváltoztatni a valóságérzékelésünket. A félelemnek két fajtája van: egy akut, életmentő közvetlen félelem, amely fokozza a tudatosságunkat, és egy lassan lopakodó közvetett félelem, amely csökkenti a tudatosságunkat. Ugyanaz az alapérzelem – a félelem – teljesen különböző eredményeket produkál, attól függően, hogy hogyan lép be a valóságunkba, és hogyan birkózunk meg vele.”
Ha egy autóbaleset kellős közepén vagyunk, és félünk az életünk elvesztésétől, az fokozza a tudatosságunkat, élesíti az idő és a tér érzékelését, és aktiválja a gondolkodásunkat és a cselekedeteinket. Ez egy példa az akut, életmentő közvetlen félelemre. A vérkeringésedben lévő adrenalin éberré és gyors gondolkodásúvá tesz. Ez a fajta félelem tulajdonképpen erőt ad neked azzal, hogy “megmondja”, mit kell most azonnal tenned, hogy megmentsd magad az életveszélytől. A figyelmed a mostani pillanatra összpontosul, és amikor a közvetlen veszély elmúlt, van időd regenerálódni azáltal, hogy pihenteted az elmédet, és hagyod, hogy a tested visszaszabályozza az adrenalinszintet a normális szintre.
Ezzel szemben, ha állandóan olyan negatív dolgokra emlékeztetnek, amelyeket látszólag nem tudsz befolyásolni – például az a gondolat, hogy bármit is teszel, soha nem leszel “elég jó”, vagy a munkahelyed elvesztésének kilátása, vagy a “láthatatlan vírustól” vagy a “terror elleni háborútól” való félelem -, az csökkenti a tudatosságodat, beszűkíti a lehetőségeid érzékelését, és stagnál az idő- és térérzéked. Arisztotelész a félelemnek ezt a típusát úgy definiálja, mint “a rossz előérzetéből eredő fájdalmat”, mert figyelmedet és tudatosságodat egy ismeretlen, veszélyes jövőre összpontosítja, ami elhiteti veled, hogy szükséged van egy külső megmentőre, aki megment az elképzelt elhúzódó fenyegetéstől.”
A fenti példa a lassan lopakodó közvetett félelemre. A kezdeti adrenalin a véredben végül méreganyagokká alakul, amelyek nemcsak az elmédet változtatják meg azáltal, hogy lelassítják a gondolkodásodat és megakadályoznak abban, hogy olyan cselekedeteket tegyél, amelyek összhangban vannak azzal, aki valójában vagy, hanem ténylegesen bomlást okoznak a testedben.
A lassan becsempészett közvetett félelem szintén betegséggeneráló. Olyan diszharmonikus frekvenciákat vált ki a testedben, amelyek, miközben a mindennapi valóságod “normális” összetevőjének álcázzák magukat, idővel hatékonyan csökkentik életed minőségét. Anaïs Nin francia költő és regényíró emlékeztet bennünket arra, hogy “az élet a bátorsággal arányosan zsugorodik és tágul”. Ha gyarapodni akarsz az életedben, bátran kell nemet mondanod a félelemre, mert minél több félelmet engedsz be az elmédbe, annál kisebb lesz az életed. Találd meg a félelmed forrásait, nevezd meg őket, és legyen bátorságod elszakadni tőlük. Például kapcsolja ki a tévét, ne pletykáljon, és kerülje a bulvárlapok és kevésbé komoly magazinok olvasását.”
Van egy japán közmondás, amely szerint: “A félelem csak olyan mély, amennyire az elme engedi”. Ez azt jelenti, hogy te vagy a belső világod kapuőre. Te döntöd el, hogy mi foglalkoztatja az elmédet. Te választod meg, hová helyezed a tudatosságodat.
A jó hír tehát az, hogy korlátozhatod a lassan belopakodó közvetett félelem hatását az elmédben és a testedben, ha aktívan úgy döntesz, hogy nem hagyod, hogy a környezeted befolyásoljon, és hosszabb ideig negatív gondolatokkal foglalkozz.
A valóság például soha nem olyan félelmetes és veszélyes, mint ahogy a hírmédia bemutatja, és el akarja hitetni veled – nézd meg a közvetlen környezetedet, nézd meg a körülötted lévő természetet. Semmitől sem kell félni ebben a mostani pillanatban. Minden olyan, amilyen, mint egy bonyolult tánc, amely lassan váltakozik a mozdulatlanság és a mozgás között. Ez minden.”
Az ALAPOK
- Mi a félelem?
- Keress terapeutát a félelem és a szorongás leküzdésére
Egy másik gyors módja annak, hogy megszabadulj a környezetedből érkező negatív hatásoktól, ha tudatosan megválogatod a barátaidat és más embereket, akikkel kapcsolatba kerülsz. Néha egyszerűen nemet kell mondanod másoknak, és igent magadnak, hogy időt adhass magadnak arra, hogy újra békét teremts az elmédben és a testedben.
Ha valamit elviszel ebből a bejegyzésből, az legyen ez a rövidítés a félelem csökkentésére az életedben.
Kezd el tudatosan választani:
- Kivel töltöd az idődet.
- Hogyan töltöd az idődet.
- Mit engedsz az elmédben lakozni.
… és jól fogod csinálni.