Az évnek ez az időszaka – amikor a diákok elbúcsúznak a nyári szabadságtól, a szülők pedig üdvözlik a tanév visszatérését! Bár sokan ezt az időszakot az “ősz” kezdetének tekintik, sokan közülünk a következő néhány hónapot is annak tekintik, ami valójában… a futballszezonnak!
Mindegy, hogy mennyire szeretünk minden meccsen figyelni az elszabaduló futásra vagy a negyedik leindításból való fordításra, van valami még fontosabb, amire a játékosoknak, edzőknek és szülőknek figyelniük kell az edzések és mérkőzések során… a görcsök jeleire. A görcsök nem csak a teljesítményt akadályozzák, de nagyon fájdalmasak is lehetnek, és súlyos sérülésekhez vezethetnek, mivel a sportoló elveszíti az érintett izmok erejét.
A görcsöket a következő tünetek alapján lehet felismerni:
- izomfájdalom, különösen a lábakban
- Képtelenség a teljes teljesítményre
Mi okoz görcsöket játék közben a focistáknál?
A görcsöket gyakran az okozza, ha a szervezetben a nátrium, a kálium és más ásványi anyagok szintje nem kiegyensúlyozott, ami fájdalmat okoz az izmokban. A fájdalom csillapítására az NFL edzői a meccsek előtt éppen ezért sótablettákat szoktak adni a játékosoknak.
Tudjon meg többet az izomgörcsök kezeléséről.
Hogyan kerülje el a görcsöket
Noha az edzők arra biztatnak, hogy játsszon át a görcsökön, nem így szabadulhat meg a fájdalomtól. Vannak fontos lépések, amelyeket meg lehet tenni a görcsök megelőzése és kezelése érdekében, ha azok egyszer már kialakultak. A következő tippek segíthetnek:
- Hidratáltság megőrzése elektrolitokat, nátriumot és káliumot tartalmazó sportitalokkal
- Megfelelő bemelegítő gyakorlatok
A legjobb megelőzési erőfeszítések sem garantálják, hogy egy sportoló nem fog görcsöket tapasztalni. De ha mégis bekövetkezik, fontos, hogy a játékos szünetet tartson, folyamatosan nyújtson, és az izzadással, több sportitallal pótolja a sóveszteséget, ahelyett, hogy megpróbálná átjátszani a fájdalmat. Tudd meg, hogy jobb-e vizet vagy sportitalt inni játék közben. Bár úgy érezhetjük, hogy a görcsök csak fájdalmasak, és nem lesz hosszú távú hatásuk, fontos megjegyezni, hogy olyan balesetek és sérülések kockázatának tehetik ki a sportolókat, amelyek teljesen megelőzhetők.
Ha a játékosok, a szülők és az edzők odafigyelnek a görcsök jeleire, és foglalkoznak velük, amikor bekövetkeznek, akkor megnő az esélye annak, hogy láthatjuk azt az elszabaduló 70 yardos touchdown futást, a zsákolást az end zone-ban, vagy a 40 yardos győztes mezőnygólt is!
Nézzen meg még több sportbiztonsági cikket.