A jó éjszakai látás az, amivel sokan küzdenek, különösen idősebb korban. Bár a rossz éjszakai látás gyakran visszatartja az embereket az éjszakai vezetéstől, ennek nem kell így lennie. Valójában számos módja van annak, hogy természetes módon javítsa az éjszakai látását. A test többi szervéhez hasonlóan a szemünkről is gondoskodnunk kell ahhoz, hogy egészségesek és aktívak maradjunk. Az egészséges szem – nappal és éjszaka egyaránt – rendkívül előnyös lehet az Ön és szerettei számára. Ha időt szán az éjszakai látás javítására, olyan gyakori állapotokat is elkerülhet, mint a nyctalopia vagy az éjszakai vakság.
Az egyik legfontosabb dolog, amit az egészséges szemekért tehet, hogy évente legalább egyszer felkeresi optikusát egy átfogó szemvizsgálatra. Magasan képzett szemorvosaink segíthetnek Önnek abban, hogy a látása egészségét szem előtt tartsa, és észrevegye a lehetséges problémákat – például a rossz éjszakai látást -, mielőtt azok súlyosbodnának. Az átfogó szemvizsgálat az egyik legfontosabb megelőző egészségügyi intézkedésnek számít, amelyet egy személy megtehet. Ennek oka, hogy sok gyakori szembetegség és rendellenesség a semmiből, minden figyelmeztetés vagy tünet nélkül alakul ki. Ha eljön a First Eye Care DFW szemészeti rendelőbe egy átfogó szemészeti vizsgálatra, biztos lehet benne, hogy látása szakember gondjaira van bízva.
Tippek az éjszakai látás természetes módon történő javításához
Ha sok idősebb felnőtthöz hasonlóan Ön is úgy gondolja, hogy a kockázatos helyzetek elkerülése érdekében korlátoznia kell az éjszakai vezetést. Valójában azonban van egy maroknyi dolog, amivel természetes módon javíthatja az éjszakai látását. Az éjszakai látás fellendítésének néhány leghatékonyabb módja a következő:
- Egészséges táplálkozás – Az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segítheti az éjszakai látást, és megvédheti a szemet a szürkehályog kialakulásától is, ami az éjszakai vakság egyik leggyakoribb oka. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, a sárgarépa, a burgonya, a tejtermékek, a brokkoli, a tökfélék és a hal.
- Szokjon hozzá a szemgyakorlatokhoz – Ha reggel, lefekvés előtt és bármikor, amikor a szeme fáradt, szemgyakorlatokat végez, javíthatja látását és erősítheti szemizmait.
- Pihenjen a szemével – Ha a számítógép képernyőjének nézésétől vagy egy könyv olvasásától fáradtnak érzi a szemét, adjon neki egy kis pihenőt. Ez segít a szemének regenerálódni, és elkerülheti a felesleges megerőltetést, ami gyenge szemizmokhoz és rossz éjszakai látáshoz vezethet.
- Kerülje a dohányzást – Tanulmányok kimutatták, hogy a nikotin megakadályozhatja, hogy a szemek rhodopszint termeljenek, ami az éjszakai látásért felelős pigment.
- Masszírozza meg a szemét – Ha megszokja, hogy csak öt-tíz másodpercig gyengéden masszírozza a szemét, az segíthet neki jobban alkalmazkodni a sötétben való látáshoz.
- Védje a látását – Az egyik legkárosabb dolog a szem számára, ha védelem nélkül van kitéve az erős napfénynek. Minél gyakrabban kell alkalmazkodnia a szemének az erős napfényhez, annál nehezebben alkalmazkodik majd a sötétséghez. A szabadban mindig viseljen napszemüveget, és csökkentse a számítógép képernyőjének vagy telefonjának fényerejét, különösen sötét szobában.
A szemét támogató vitaminok
A fentieken kívül számos olyan vitamin létezik, amely támogathatja a szemét, többek között:
- A-vitamin
- E-vitamin
- C-vitamin
- B6, B9 vitaminok, és B12
- Riboflavin
- Omega-3 zsírsavak
- Niacin
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit tehet az éjszakai látás természetes úton történő javítása érdekében, forduljon még ma a First Eye Care DFW-hoz.