Natúrálisan, ha egyszer úgy döntesz, hogy gyereked lesz, szeretnéd, hogy a show elinduljon. Senki sem szeret várni. Ha tehát azon tűnődsz, hogyan lehetsz első próbálkozásra terhes, a RedBook az alapokkal foglalkozik: hagyd abba a fogamzásgátlót, aludj eleget, és természetesen szexelj. És még?
Az okos lépések közé tartozik a táplálkozás javítása, a szex megfelelő időzítése, a méhmanipuláció (nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik) és az akupunktúra, egy energiagyógyászati módszer, amely a legújabb tanulmányok szerint egyre ígéretesebbnek tűnik.
Először is: táplálkozás. “A táplálkozás nagy szerepet játszik a nők termékenységében és reproduktív egészségében” – mondja Ilyse Schapiro táplálkozási szakértő a Rompernek, ezért bölcsen válasszuk meg a fogamzás előtti étkezésünket. Most nincs itt az ideje a kalóriacsökkentésnek, de fogyasszon sok egészséges zsiradékot, beleértve a “teljes zsírtartalmú tejtermékeket … avokádót, dióféléket és dióvajat, valamint olívaolajat”. Ha alkoholt fogyaszt, most van itt az ideje, hogy abbahagyja. “Törekedjen arra, hogy a nap folyamán három-négy óránként egyen valami egészségeset, hogy fenntartsa az energiáját, és megelőzze a későbbi túlevést.”
A kiegészítők tekintetében beszéljen orvosával a terhesvitaminokról – különösen a folsavat tartalmazóakról. Mingxue Yang, MD, PhD, a New Hope Fertility Center munkatársa szintén ajánlja a CoQ10 kiegészítést, de a Rompernek adott interjújában megjegyzi, hogy nem minden kiegészítő egyforma. Különösen a CoQ10-nek vízben és zsírban oldódónak kell lennie ahhoz, hogy segítse a fogamzást, ezért kérdezze meg orvosát a konkrét márkákról.
Most, a méhmanipuláció. Yang megjegyzi, hogy bár a tanulmányok nem tulajdonítottak konkrét növekedést a fogamzási arányban ezeknek a technikáknak, a méh fordított helyzetbe helyezése “jobban lehetővé teheti a spermiumok számára, hogy a megtermékenyítendő petesejt körül telepedjenek meg”. Szex után tehát próbáld ki, hogy a lábadat a falnak támasztod, vagy a térdedet a mellkasodhoz öleled.
Az is számít, hogy mikor szexelünk. A legtöbb nőnek a ciklus 14. napja körül van peteérése, és a Baby Center azt tanácsolja, hogy néhány nappal az ovuláció előtt, valamint az esemény alatt is szexeljünk. Ha a ciklusa nem rendszeres (vagy az átlagos 28 napos), fontolja meg egy ovulációs készlet beszerzését, hogy nyomon követhesse a legtermékenyebb napjait. Ha teherbe akarsz esni, a legjobb és legegyszerűbb tanács a következő: szexelj, méghozzá sokat.
Az akupunktúrát ígértem neked, és itt is van. A Romper beszélgetett Kristen Burris-szel, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac-val, aki az Eagle Akupunktúrában a nők teherbeesésének segítésére specializálódott. Egy e-mail interjúban azt írja, hogy az akupunktúra megelőző és gyógyító gyógymód is, így még ha most nem is küzdesz termékenységgel, egy akupunktúrás látogatás hasznos – és meglepő módon pihentető – lehet. Burris szerint az akupunktúra csökkenti a stressz-szintet. A WebMD 2010-ben arról számolt be, hogy most már bizonyítékok támasztják alá azt a régóta gyanított elképzelést, hogy a stressz megnehezíti a teherbeesést.
“Az ember nem gondolná, hogy az akupunktúra csökkenti a stresszt” – írja Burris, természetesen a sok tűre utalva. De a tűk fájdalommentesek, és a gyakorlat “természetes endorfinokat szabadít fel, ami nyugodt és szinte eufórikus érzést kelt, amit az emberek megdöbbenve tapasztalnak”. Az International Journal of Women’s Health című szaklapban megjelent tanulmány szerint az akupunktúra emellett növeli a reproduktív szervek vérellátását, és segíthet a termékenység szempontjából kritikus hormonok szabályozásában.
Semmi sem garantálja, hogy elsőre babát fogsz fogni, de az öngondoskodás és az általános egészségi állapot javítása komoly hozadékkal jár. A Baby Center szerint a nők 30 százaléka az első ciklusban, 60 százaléka három cikluson belül, 85 százaléka pedig egy éven belül teherbe esik, így ha nincs olyan egészségügyi problémája, amely befolyásolja a termékenységet, az esélyek minden bizonnyal az Ön javára szólnak.