Pár napja egy felhasználó az r/bodyweightfitness-en segítséget kért azzal kapcsolatban, hogy edzés közben összeszorította az állkapcsát, mert ez nagy feszültséget okozott a koponyája többi részén. Végül készítettem egy videó-választ, amiben bemutatom, hogyan oldom a masseter (állkapocs) izom feszültségét önmasszázs segítségével, és megosztottam az /r/fitness-en, és felrobbant a népszerűsége is.
Mi/hol van a masseter izom?
Ez technikailag a legfontosabb vázizom a testedben, mert ha nem tudod megfelelően megrágni és megenni az ételt, meghalsz. (Kivéve persze a turmix/jégkrém-technológiát!) És mivel olyan gyakran és keményen dolgozik, ez is okozhat problémákat. Nyújthatod úgy, hogy megpróbálod minél jobban kinyitni a szádat, de az önmasszázs szerintem ugyanolyan fontos eszköz.
Videó bemutató
Ez az önmasszázs trükk egyike azoknak, amelyeket mindig beépítek egy jógagyakorlat vagy önmasszázs gyakorlat közepébe. Ha szorításproblémáid vannak, vagy sokszor fáj a tenziós fejed, vagy TMJ-zavarod van, akkor ez biztosan egy olyan dolog, amit te is kipróbálhatsz, és meglátod, hogy enyhülést hoz-e. Játszd le a kedvenc dalodat és csak csigázd a fejed a csukló fölött és ne hagyd abba, amíg a dal véget nem ér, így tudod, hogy legalább 3-5 percig csinálod 🙂 Mindenesetre remélem, hogy ez segít neked!