A kutyatartásnak számos előnye van, és talán Ön is hallott már a kutyák értékéről a depressziós emberek támogatásában. Ebben a cikkben megtalálod:
- 12 okot, amiért egy kutya tartása támogathatja a mentális és érzelmi jólétedet, többek között akkor is, ha depresszióval küzdesz.
- 6 tipp a megfelelő kutyafajta kiválasztásához
- 7 fajta, amit érdemes megfontolni, ha kutyát keresel, hogy támogasson téged a depresszióban, a mentális és érzelmi jóléted érdekében
- 4 forrás a “kisállathatásról”, hogyan és miért lehetnek a kutyák csodálatosan támogatóak a depresszióból való gyógyulás útján.
- 4 kapcsolódó cikk a depresszióról, támogató meglátásokkal és tippekkel, hogy segítsenek a gyógyulás útján.
12 ok, amiért egy kutya támogathatja a mentális & érzelmi jólétedet
Mielőtt a fajtákról és a számodra és egyedi helyzetednek megfelelő szeretett kutyatárs kiválasztásáról beszélnénk, nézzünk végig 12 okot, amiért egy kutya tartása támogathat minket mentális és érzelmi jólétünkben.
Ez különösen fontos azok számára, akik a depresszió vagy más, a mentális és érzelmi jólétünket érintő kihívások, például szorongás, félelem, gyász vagy stressz hatásaitól szenvedtek vagy tapasztalják.
Figyelem: a kutyatartás nem helyettesíti a szakember segítségét a depresszió átvészelésében. Azonban gyönyörű, értékes és szeretetteljes módja annak, hogy támogassanak és felemeljenek ezen a gyógyulási úton.
Kényelmes energia
A kutyáknak megnyugtató, szeretetteljes energiájuk van, amely arra törekszik, hogy szeretetet adjon és szeretetet kapjon. Már az is gyógyítóan hat a saját energiánkra, ha együtt vagyunk a kutyáinkkal. Kicsit olyan, mintha a természetbe mennénk. Az anyatermészet zavartalan energiája megnyugtató.
Gondoljunk csak arra, amikor egy parkban, erdőben, a tengerparton vagy egy tónál voltunk… ez megnyugtató energia.
A legközelebbi dolog ehhez, amit én találtam, az a kutyámmal való együttlét. Az ő energiája olyan, mintha az anyatermészet áradna belőle, dobog a szíve, ragyog a szeme, és hiszem, hogy a kutyáink megosztják velünk szeretetteljes energiájukat, hogy támogassák mentális, érzelmi és fizikai jólétünket.
Társiasság
Nehéz lehet olyan embereket találni, akik mellett jól érzed magad, hogy teljesen önmagad lehetsz, akikkel időt tölthetsz. Néha úgy érezzük, hogy bizonyítanunk kell, vagy alkalmazkodnunk kell, hogy “beilleszkedjünk”, vagy hogy el kell titkolnunk, hogyan is érzünk valójában. Lehet, hogy nincs energiánk arra, hogy a barátainkkal szemben álarcot vagy boldog arcot vágjunk, és csak társaságra vágyunk elvárások és bonyodalmak nélkül.
A kutyákkal megtapasztalhatjuk a TISZTA és valódi szeretetteljes társaságot.
A kutyák a legjobb barátok, akik mindig igent mondanak az együttlétre, a sétára, az összebújásra, a játékra, és arra, hogy mindenféle napirend nélkül ott legyenek. Soha nem lesznek más terveik, soha nem dobnak el egy jobb ajánlatért, éjjel-nappal megbízható társad lesznek.
Feltétel nélküli szeretet
Míg az emberi kapcsolatok gyakran tele lehetnek elvárásokkal és feltételekkel, ahol úgy érezzük, hogy a kapott szeretet és támogatás alapja az lehet, hogy mi egy bizonyos módon viselkedünk vagy megfelelünk mások ideáljainak, a kutyák esetében ez biztosan nem így van.
A kutyák szeretnek minket, pont. Ezt a szeretetet adják, bármi is legyen az. Ha egész nap kint voltál és nem volt időd odafigyelni rájuk, akkor sem fordítanak hátat nekik. Ha levertnek érzed magad, és nincs kedved beszélgetni vagy meghallgatni, a kutyádat nem érdekli, a kutyád úgy fog szeretni, ahogy vagy.
A szeretetnek nincsenek határai, amikor a kutyádról van szó, és ezért olyan szeretetteljes, gyógyító befogadás az életedben, különösen, ha depresszióval, gyásszal, szorongással vagy stresszel küzdesz.
Célérzet
Egy nagy kihívás, amellyel oly sokan szembesülünk az életben, a cél hiánya vagy elvesztése. Ez mentális egészségünkben ilyen kihívásokhoz vezethet. Gyakran, amikor depressziósnak érezzük magunkat, nem látjuk létünk okát vagy célját.
A kutyák célt adnak nekünk. Van valami/valaki, aki támaszkodik ránk. Szükségük van ránk. Azt akarják, hogy minden nap felkeljünk és gondoskodjunk róluk. Állandó céltudatosságot nyújtanak, ami segít nekünk abban, hogy értelmet és értéket találjunk a létezésünkben.”
Biztonságos fizikai érintés
Amikor rosszul érezzük magunkat, gyakran akarunk, szükségünk van és hasznát vesszük a fizikai vigasztalásnak. Megérdemeljük, hogy átöleljenek, szeressenek és vigasztaljanak bennünket. Bár szükségünk van arra, hogy biztonságban érezzük magunkat. És nagyon gyakran, amikor egy sötét helyen vagyunk, nem érezzük magunkat biztonságban más emberek közelében, vagy nem vagyunk hajlandóak sebezhetőnek lenni és testi kontaktusba kerülni másokkal.
A kutyák ily módon biztonságos, szerető társat nyújtanak, aki megölel minket, vigasztal minket, és biztonságos és könnyű módot nyújt arra, hogy a szeretetünket a fizikai kontaktuson keresztül, az öleléssel való visszaöleléssel ki tudjuk adni.
Rutin
A depresszió és más intenzív és kihívást jelentő élmények, például hosszan tartó szorongás, félelem, stressz vagy gyász során nehézséget jelenthet a rutin fenntartása.
Ez a küzdelem olyan tényezők kombinációja lehet, mint például az, hogy nincs energiánk, úgy érezzük, hogy nincs értelme, értelme vagy oka bármit is tenni, és ez ördögi körré válhat. Minél kevesebb rutinunk van, minél kevesebb célt érzünk, annál inkább elsüllyedhetünk.”
A rutin megléte segít a személyes erő érzését, az irányítás érzését, egy struktúrát, amely irányítja a napunkat.
A kutyáknak rutinra van szükségük, és a gondozásuk rutint ad anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnod a napról, és anélkül, hogy nagy döntéseket kellene hoznod… csak annyi rutint, hogy mozgásban tartson és erőt adjon neked.
Amikor tehát kapsz egy kutyát, és te leszel a szeretett emberük, ők ezt a rutint keresik nálad. Azzal, hogy teljesíted a rutin iránti igényüket, automatikusan rutint hozol a saját életedbe.
Ez a rutin például magában foglalja, hogy mikor kelsz fel reggel (mivel a szőrös barátod fel fog ébredni, és szólni fog, hogy ideje felkelni, és ugrálni és játszani akar veled!), valamint a sétákat/gyakorlatokat… a kutyád ki akar majd menni a szabadba. Plusz a kutyádat a nap bizonyos időszakaiban etetni kell.
A kutyák megáldanak a struktúrával/rutinnal.
A motiváció kis döccenései
Ezzel kapcsolatban nagyon keveset kell mondanunk azon kívül, hogy elismerjük, hogy depresszió (vagy szorongás, stressz, gyász vagy más nehéz élmények) esetén a motiváció látszólag eltűnhet.
A kutyák egy kis motivációs örömcsokrot nyújtanak, amely a rutin és a céltudatosság révén elkezdheti visszahozni a motiváció csillogását.
Még az is előfordulhat, hogy motivált lesz értük, még ha nem is magáért. Például motivált, hogy éreztesse velük, hogy szeretik őket, motivált, hogy jó sétákat és élményeket adjon nekik, motivált, hogy kedves finomságokat találjon nekik. Minden kis motiváció, amit lángra lobbantanak, egy újabb ajándékká válik, amely támogatja a jó közérzetet.”
Torna
A testünk mozgatása nagy hatással van a gondolkodásmódunkra és az érzelmi állapotunkra, és gyakran ez az utolsó dolog, amire gondolni akarunk, vagy amit meg akarunk tenni, amikor mélyen a sötétségben vagyunk.
A kutyáknak szükségük van a testmozgásra, és így már az a nagyon egyszerű cselekedet, hogy minden nap meg kell sétáltatnunk a kutyáinkat, megmozgat minket. A napi szintű gyengéd séták a friss levegőn nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy ne csak szőrös barátaink igényeit elégítsük ki, hanem a saját elménknek/testünknek/lelkünknek is megadjuk, amire szükségünk van.
Kutyatulajdonosokként kötelesek vagyunk kimenni a szabadba, még akkor is, amikor a legkevésbé van kedvünk hozzá, mert a kutyáinknak szükségük van rá. És mi szeretjük a kutyáinkat, ezért megtesszük értük. És mindketten jól járunk!”
Szerelmes interakciók az emberekkel
A legmeglepőbb dolog akkor történt, amikor megkaptam az első kutyámat. Nagyon sok emberrel kerültem interakcióba, amikor a kutyámmal voltam kint, olyan emberekkel, akikkel egyébként valószínűleg soha nem álltam volna szóba. Valójában életre szóló barátságokat kötöttem az emberekkel a kutyám miatt!
A kutyáknak megvan az a hihetetlen módjuk, hogy közös örömükkel összehozzák az embereket. A kutyatulajdonosok vonzódnak egymáshoz a nyilvános helyeken, ahogy a kutyák együtt játszanak. Az emberek gyakran megállnak a járdán, és a kutyádról akarnak kérdezni, megsimogatják a kutyádat, szeretetteljes dolgokat mondanak a kutyádnak, miközben elsétálsz mellettük.
És a legkedvesebb, pozitív interakciókat élheted át kedves emberekkel, mindezt azért, mert veled van ez a szőrös cukiságcsomó.
A kutyák olyan tiszta módon hozzák össze az embereket.
Smiles
A kutyák olyan viccesek, és aranyosak, és furcsák, és játékosak tudnak lenni, és ha csak velük vagy, és figyeled őket, kis fénypillanatokra tehetsz szert.
Pillanatok, amikor mosolyogni fogsz a buta viselkedésükön. Pillanatok, amikor azt gondolod, hogy ők a legaranyosabb dolog, amit valaha láttál. Ezek az apró pillanatok, amikor depressziós, stresszes vagy szorongó vagy, összeadódhatnak a szeretetteljes, megnyugtató és felemelő energia százszorszép láncolatává, amely reményt és megkönnyebbülést hoz neked.
Felelősség
A kutyatartás felelősséggel jár. Állatgondozóként megköveteli tőlünk, hogy bizonyos dolgokat megtegyünk, hogy a kutya szükségleteire összpontosítsunk, hogy felelősségteljesen cselekedjünk.
Amikor néha nem akarunk foglalkozni az élet felelősségével, egy kutya tartása módot ad arra, hogy a mindennapi életünkben a felelősségvállalás egy új szintjét követeljük magunknak oly módon, amelyből elégedettséget meríthetünk.
Ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy erősnek és magabiztosnak érezzük magunkat, ha vannak olyan dolgaink, amelyekre vigyázunk, amelyekre büszkék lehetünk, amelyek fontosak számunkra, és amelyekért időt szánunk arra, hogy felelősséget vállaljunk.
Az igénytelen szövetséges
A kutyák igénytelen szövetségesek. Amíg gondoskodsz az alapvető dolgokról (sétáltatod, eteted és szereted a kutyádat), addig nem követelnek tőled semmit. Nem úgy mint az emberek! Az élet tele van annyi követelménnyel, és olyan nyomasztó lehet mindezzel szembesülni, amikor éppen depresszióban vagy. Egy kutya ott lesz melletted, mint az egyik legszeretőbb szövetséges, de egyben az a szövetséges is, aki nem kér tőled semmit (kivéve az alapokat!). Igénytelenek, és szeretetteljesek. Ideális társat alkotnak.
6 tipp a megfelelő kutyafajta kiválasztásához
A kutyaválasztás fontos folyamat, ha depresszióval vagy más, a mentális és érzelmi jólétünket érintő kihívásokkal küzdünk. Ez egy kicsit más, mint általában a háziállat kiválasztása. Biztos akarsz lenni abban, hogy a kutya, amit veszel, beleillik az életedbe, és megfelel az egyedi igényeidnek.
Például olyan fajtát szeretne, amelyik élvezi a szoros társaságot, játékos természetű, és ideális esetben kevés karbantartást igényel (a fizikai gondozás szempontjából), ugyanakkor nem túlságosan energikus, ami a magas szintű mentális stimulációt vagy fizikai megterhelést illeti.
Tippek az Ön számára megfelelő fajta kiválasztásához:
- A kutyák mindenféle méretben léteznek (könnyű elfelejteni, hogy egyesek milyen nagyra nőnek, amikor egy aranyos kis kölyökkutyát nézegetünk!) Gondolja át, hogy mekkora a lakótér, és hol fog a kutya időt tölteni mind a lakásban, mind a kültéren.
- Figyelje át, hogy a kutyának mennyi karbantartásra lehet szüksége. A kutyáknak különböző gondozási és ápolási igényeik vannak (egyes kutyáknak például szőrnyírásra van szükségük (kutyahajvágás!), míg másoknak nincs.
- Kutassa meg, hogy a fajtának mennyi mozgásra lesz szüksége. Egyes kutyák aktívabbak és sportosabbak, mint mások, és több tevékenységre/gyakorlatra lehet szükségük.
- A különböző fajták különböző tulajdonságokkal, személyiségstílusokkal és temperamentummal rendelkeznek , ezért hasznos az interneten kutatni, hogy lássuk, mi az, ami rezonál és megfelel Önnek, az igényeinek és az életmódjának.
- Figyelje át, mennyire könnyen képezhető a fajta – egyes fajtákat könnyebb lehet képezni és kezelni, mint másokat. Például egyes fajták, bár nagyon könnyen taníthatóak, szuper intelligensek, és magabiztos vezetésre van szükségük az emberük részéről, különben olyan okosak, hogy a végén még megpróbálnak ők lenni a vezető!”
- Függetlenül attól, hogy olyan kutyát veszel, amelyet újrahasznosítanak, vagy menhelyről, vagy tenyésztőtől, kérdezd meg az illetőt, akivel üzletelsz, az egyedi kutyáról, amelyet fontolgatsz. Fajtától függetlenül kérdezze meg, hogy mi az egyedi, egyedi kutya személyisége, tulajdonságai és szükségletei, így képet kaphat arról, hogy a kutya megfelelő lesz-e az Ön számára.
7 kutyafajta a depresszióval küzdő emberek számára
Ha először gondolkodik azon, hogy kutyát szeretne, lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy hogyan válasszon olyan kutyafajtát, amelyik megfelel Önnek.
Az interneten rengeteg hasznos rövid videó és cikk található, amelyek segítenek felfedezni a különböző fajták tulajdonságait (a kutyaszakértők által biztosított források).
Itt egy rövid lista 7 olyan fajtáról, amelyek megfelelhetnek neked, hogy segítsünk neked elindulni, amikor megnyitod a szíved a gondolat előtt, hogy egy új szőrös legjobb barátot fogadj az életedbe…
1. Cavalier King Charles spániel
Tudd meg ennek a fajtának az előnyeit és hátrányait itt >>>
Rövid videó a cavalierekről: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Mopsz
Tudja meg ennek a fajtának az előnyeit és hátrányait itt >>>
Rövid videó a mopszról: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Staffordshire Bullterrier
Tudjon meg többet e fajta előnyeiről és hátrányairól itt >>>
Rövid videó a staffordshire Bullterrierről: https://youtu.be/wNWQMs2kRvQ
4. Golden Retriever
Tudjon meg mindent ennek a fajtának az előnyeiről és hátrányairól itt >>>
Rövid videó a Golden Retrieverről: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Standard uszkár
Megtudhatja a fajta előnyeit és hátrányait itt >>>
Rövid videó az uszkárokról: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labrador retriever
Tudjon meg többet e fajta előnyeiről és hátrányairól itt >>>
Rövid videó a labrador retrieverekről: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Tudjon meg többet e fajta előnyeiről és hátrányairól itt >>
Rövid videó a vizsláról: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Egy utolsó támogató szó
Minden kutyatulajdonos, aki szereti imádott kedvencét, elmondja, hogy fajtája a legjobb fajta a gyógyításra, megnyugtatásra, vigasztalásra és szeretetre.
Ez azért van, mert a kutyák, fajtától függetlenül, gyönyörű módon támogatják az életedet, és azzal, hogy szerető otthont adsz nekik, az ő életüket támogatod.
Először is válassz olyan fajtát, amelyik a legjobban rezonál az igényeidre és az életmódodra, és aztán tudd…., hogy a kutyád lelke mindig ott lesz neked, ahogyan te is ott leszel neki.
Minden kutyának szeretetre van szüksége, erre számíthatsz! És minden kutya rengeteg szeretetet tud adni annak, aki gondoskodni akar róluk és szeretni akarja őket.
Related Resources About Dogs Helping with Depression
- A szorongás enyhítése, Stressz & Depresszió a háziállat hatásával – Az Anxiety & Depression Association of America
- Pets & Mental Health – A UK Mental Health Foundation
- How Dogs Can Help with Depression – A NAMI
- How Dogs Drive Emotional Wellbeing – A Psychology Today
cikke.