Tényleg, ki akarna tanulni, amikor nem akar!?!? De tény, hogy az embernek muszáj, nem igaz? Főleg, ha diákként zsonglőrködsz az órákkal, tandíjjal, számonkérésekkel, tesztekkel, vizsgákkal és egyebekkel!
Szóval, mi az, ami miatt kimerültnek érezzük magunkat, és nem akarunk tanulni? Nálam ez gyakran a következők miatt van:
- a félelemfaktor: “Nem értek semmit”, vagy amikor közelednek a vizsgák
- a tanulási túlterhelés – túl sok mindent kell tanulni
- a túlterheltség érzése – nem tudom, hol kezdjem, elveszett vagyok a tengerben!
A spektrum másik vége az ellentétes nézőpontot mutatja – mi az, ami izgalomba hoz? Mi az, ami elégedettséget biztosít számomra az erőfeszítésben, és nem érzem magam stresszesnek? A tanulás tud-e hasonló érzéseket kiváltani?
Aztán olvastam, kutattam, és megpróbáltam kidolgozni egy tervet, amely nemcsak kevésbé fárasztóvá és ijesztővé teszi a tanulást, hanem szórakoztatóvá is.
A How to study in college című könyvükben a szerzők, Walter Pauk és Ross J. Q. Owens hipotézist fogalmaznak meg az új GPA-ról. A GPA-t Grade Point Average néven ismerjük. A könyv szerint az új szemléletmód a következő: Cél, terv és cselekvés.
Ezt a keretrendszert szem előtt tartva megpróbáltam kidolgozni a saját GPA-mat.
A GPA
- Cél: A tanulási szorongás (tanulás)
- Terv: A hatékony terv számomra az, ami kevésbé megterhelő, de mégis segít elérni a célomat. Olyan terv, amely egyensúlyt teremt a célok (amelyeket el akarok érni) és a jelenlegi időbeosztásom és időbeosztásom között.
- Cselekvés: Minden terv hatástalan lenne, ha nem követnék. A cselekvés kelti életre a tervedet, és teszi valósággá a célodat. Az ütemterv követése önfegyelmet és elkötelezettséget igényel.
A fenti GPA-t szem előtt tartva szeretném megosztani a Tanulási tippeket, hogyan tervezem meg a tanulmányaimat. Ezek az egyszerű lépések voltak az irányadó értékeim a céljaim eléréséhez.
7 cselekvési pont
Tanulási tippek a tanulmányok megtervezéséhez
#1. Mise en place
Kezd a Mise en place,egy francia konyhai kifejezés, amely azt jelenti, hogy “a helyére tenni” vagy “mindent a helyére tenni”. Ennek a törekvésnek a megkezdéséhez felsorolom a tennivalókat. Letakarítom a dolgozóasztalom – minden és minden, amire nincs szükségem, visszakerül a helyére. Csak azok a dolgok maradnak, amelyekre szükségem van.”
#2. 90:90:1 szabály
Követem Robin Sharma 90:90:1 szabályát: Ami azt javasolja, hogy 90 napon keresztül, a nap első 90 percében végezz el egyetlen feladatot. Erre a tervezett tevékenységre blokkolom ezt az időt, és összekeverem a Pomodoro technikával. Könyvükben, a Tanulni tanulni: A guide for kids and teens című könyvükben a szerzők, Barbara Oakley és Terrence Sejnowski ezt a tanulási módszert ajánlják: 100%-os koncentráció + nulla zavaró tényező 25 percig, majd jutalmazd meg magad, valószínűleg 5 perc szünetet tartva (azaz diffúz üzemmódba kapcsolva), és folytasd ezt a ciklust. Én ezt a technikát egy kicsit átalakítom, és 90 perces blokkokban dolgozom, 10 perces szünetekkel
, hogy regenerálódjak és feltöltődjek. “Nulla megszakítás. Tiszta koncentráció. Hatalmas eredmények”, ahogy Robin Sharma javasolja.
#3. Előbb edd meg a békádat
Most térjünk rá arra, hogyan tanulok valójában: A legnehezebbel kezdem. Ez azért van, mert az elején az elmém friss és mozgékony, hogy megbirkózzon a kihívást jelentő feladattal.
#4. Chunking
Kiegészítésképpen ezt a módszert követem a chunking általi tanulásnál. Ami egyszerűen azt jelenti, hogy a nagyobb, ijesztő témákat kisebb, elvégezhető szegmensekre bontom. Például, ha egy több fejezetből álló egységet kell megtanulnom: attól függően, hogy milyen tartalomra kell összpontosítanom, úgy döntök, hogy fejezetenként vagy csak egy-egy oldalra bontom le.
#5. Távolságtartó ismétlés
A téma megvalósítható darabokra kategorizálása után gyakran követem a távolságtartó ismétlés módszerét. Ez a szándékolt eljárás arra ösztönöz, hogy fokozatosan növekvő időközönként tekintse át az információkat. Hiszem, hogy ez egy hatékony technika agyunk azon képességének javítására, hogy felidézzük, amit tanulunk. Ezt megtehetjük manuálisan (kézzelfogható tanulókártyák készítésével), vagy használhatunk olyan spaced repetition (SRS) szoftvereket, mint a Quizlet és az Anki. Én kis információrészleteket tartalmazó tanulókártyákat készítek; például szókincset, definíciókat, történelmi idővonalakat, képleteket, vagy akár Q & A formátumban.
#6. Alvás & Edzés
A fenti technikán kívül rájöttem a jó minőségű mély alvás és a testmozgás fontosságára. Az alvás időt biztosít agyunknak a pihenésre, a regenerálódásra, az energiatakarékosságra, és ezáltal elősegíti a kiváló tanulást. A testmozgás vagy bármilyen fizikai tevékenység segít javítani a koncentrációt és a tanulásra való összpontosítást.
#7. Szokások & Rutin
Azok vagyunk, amit ismételten teszünk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás.
Durant
A rutinok egyszerűen olyan fontosak. Az olyan eredményes emberek élete, mint Stephen King, John Grisham, Thomas Edison, és idehaza – Narendra Modi, Amitabh Bachchan, Akshay Kumar – a fegyelmezett életmódot példázza a megterhelő szakmák ellenére is. (pl. az ébredési idejük, mikor kezdenek el dolgozni, mikor sportolnak stb.)
Határozottan hiszem, hogy a fentiek közül egyik sem fog a kívánt következményekkel járni, ha nem építjük be tudatosan ezeket a tulajdonságokat a mindennapi életünkbe.
A tanulási terv akkor működik a legjobban, ha kitartóan követjük. Egy gyakran ismételt közmondással zárva mondhatom, hogy nincsenek rövidítések. Ahhoz, hogy jól tanuljunk és diákként jobban teljesítsünk, erőfeszítést kell tennünk.
Őszintén remélem, hogy a hatékony tanuláshoz adott néhány tanulási tippemből hasznot húzol. Fontos azonban megérteni, hogy nincs “helyes” módja a jó tanulásnak. A tanulási módszer az Ön sajátos igényeinek, óráinak és tanulási stílusának megfelelően változik. A saját, személyre szabott tanulási terved kialakításához az igényeidnek megfelelő legjobb megközelítést követheted.