Hormonpótló terápia (HRT) Alternatívák

A hormonpótló terápiát (HRT) általában a klimaxos tünetek, például az éjszakai izzadás, hőhullámok, álmatlanság és hüvelyszárazság kezelésére használják. A HRT kockázatai azonban magasak, és kutatások kimutatták, hogy ez a terápiás megközelítés növelheti az emlő- és petefészekrák kockázatát.

Természetes HRT-alternatívák

A HRT-nek számos természetes kezelési alternatívája létezik, amelyek segíthetnek a klimaxos tünetek hatékony ellenőrzésében. Bár az alábbi alternatívák nem helyettesíthetik a hagyományos orvosi beavatkozást, kiegészíthetik a menopauza jelenlegi kezeléseit.

Életmódváltás

A rendszeres testmozgás segít a hőhullámok kezelésében és javítja az alvást; segít továbbá a csontsűrűség javításában és a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésében. A séta, a tánc, az aerobic és a futás ideális.

A laza ruházat viselése és a hűvös helyen való tartózkodás segíthet az éjszakai izzadás enyhítésében és az alvás minőségének javításában. Emellett próbálja ki a jógát vagy más pihentető tevékenységeket a stressz csökkentése érdekében. A dohányzásról való leszokás szintén fontos tényező, mivel a dohányzás is okozhatja a hőhullámokat.

Image Copyright: Elena Ray /

Diéta

Kerülje a fűszeres ételeket, az alkoholt és a koffeint, mivel ezek kiválthatják a hőhullámokat. Emellett a kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket tartalmazó egészséges étrend elengedhetetlen a csontritkulás, a menopauza gyakori tünete elleni küzdelemhez.

A kalciumban és D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a tej, a sajt, a joghurt és a szardínia. Egyéb étrendi összetevők, amelyek segíthetnek a klimaxos tünetek enyhítésében, a következők:

• B-komplex vitaminok: A B-vitaminok hatásosnak bizonyultak a stressz, a szorongás, a pánikrohamok és a depresszió enyhítésében azáltal, hogy stresszes időszakokban támogatják a mellékveséket. A B1, B6, B12 és folsav tartalmú kiegészítők hasznosak lehetnek, ha az étrendből hiányoznak a B-vitaminok. A B-vitaminokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
  • Hús
  • Tojás
  • Hal
  • Zöldségek
  • Tejtermékek

• Omega 3 zsírsavak: Az Omega 3 zsírsavak elősegítik a hormonháztartás egyensúlyát és biztosítják a síkosítást, ezért gyakran használják a hüvelyszárazság kezelésére. Az omega 3 zsírsavak jó forrásai az olajos halak, a diófélék, a zöldségek és a magvak.
• E-vitamin: Napi körülbelül 400 NE E-vitamin szedése jótékony hatásúnak bizonyult a hőhullámok és a hüvelyszárazság kezelésében a menopauzában lévő nőknél. Az E-vitamin táplálékforrásai közé tartoznak:
  • Magolajok
  • Avokádó
  • Levélzöldségek
  • Diófélék
  • Búzacsíra
  • Teljes magvak
• Tibolon: Ez a szintetikus hormon ösztrogén és progesztogén kombinációját tartalmazza. A menopauza utáni tünetek enyhítésére használják méhszájjal rendelkező nőknél. A perimenopauzális tünetek enyhítésére nem hatásos.
• Fitoösztrogén tartalmú élelmiszerek: A fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek segítenek a menopauza tüneteinek szabályozásában, mivel kiegyensúlyozzák az ösztrogénreceptorok működését a sejtmembránban. Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak:
  • lencse
  • Szója ételek, mint a tofu és a miso
  • Lincmagok
  • Fokhagyma
  • Mungóbab
  • Fenkel

  .

  • Celery
  • Parsley

Antidepresszánsok

Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek a depresszió enyhítésében-a menopauza során tapasztalt depresszióhoz hasonló tüneteket. A szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k), mint a paroxetin, a fluoxetin és a citalopram segíthetnek egyes betegeken, és a szerotonin és noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k), mint a venlafaxin, állítólag hatékonyak a menopauzális tünetek kontrollálásában.

Az antidepresszánsok előnyei általában rövid hatásúak, és nem tekinthetők hosszú távú megoldásnak a valódi pszichológiai problémákra. Emellett mind az SSRI-k, mind az SNRI-k olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a szédülés, hányinger, szorongás és álmatlanság.

Gabapentin

Az epilepsziás fájdalom és rohamok kezelésére használt gyógyszer, a gabapentin bizonyítottan enyhíti a menopauzás tüneteket, bár a menopauzában való alkalmazására nincs engedélyezve. Mellékhatásai közé tartozik a fáradtság és a szédülés.

Síkosítók és nedvesítőszerek

A gyógyszertárakban kapható síkosítók segítenek csökkenteni a hüvelyszárazságot. Az ösztrogénkrémek a HRT-hez hasonlóan hatnak a menopauza hüvelyi tüneteinek enyhítésére, és kevésbé kockázatosak, mint a HRT tabletták.

Klonidin

Az eredetileg a vérnyomás szabályozására kifejlesztett klonidin hatásosnak bizonyult a hőhullámok és az éjszakai izzadás csökkentésében. Mellékhatásai közé tartozik az álmosság, a szájszárazság, a depresszió és a folyadékvisszatartás.

Alternatív gyógymódok

Az aromaterápia és a reflexológia egyes nőknél előnyösnek bizonyult a klimaxos tünetek szabályozásában. A kognitív viselkedésterápia bizonyítottan javítja a hangulatingadozásokat és a szorongást a menopauzán áteső nőknél.

A gyógynövénykészítmények, mint például a fekete cohosh, a vörös lóhere, a szója, a dong quai, az angyalgyökér és az esti kankalinolaj állítólag hatékonyak a menopauzális tünetek kezelésében, bár az egészségügyi boltokban kapható, nem szabályozott termékek minősége aggodalomra ad okot. Ezek a termékek más kezelésekkel is interferálhatnak, és számtalan mellékhatást okozhatnak.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

További olvasnivaló

• A teljes hormonpótló terápia tartalma
• Mi a hormonpótló terápia?

Az író

Susha Cheriyedath

Susha Bachelor of Science (B.Sc.) diplomát szerzett kémiából és Master of Science (M.Sc.) diplomát biokémiából az indiai Calicut Egyetemen. Mindig is élénk érdeklődést mutatott az orvosi és egészségügyi tudományok iránt. A mesterképzés keretében biokémiára szakosodott, különös tekintettel a mikrobiológiára, az élettanra, a biotechnológiára és a táplálkozásra. Szabadidejében szívesen főz a konyhában szuper-messi sütési kísérleteivel.

Hivatkozások