By Cari Cole
Belting. Power. Kontroll. Melyik énekes ne szeretné ezt? De hogyan érheted el anélkül, hogy tönkretennéd a hangszálaidat?
A technikádon múlik minden. Vannak alapvető mechanikai dolgok, amiket meg kell teremteni ahhoz, hogy övezni tudj anélkül, hogy tönkretennéd a hangodat. Természetesen ezt a legjobban úgy lehet megtanulni, ha egy profi énektanárral tanulsz, aki tudja, hogyan kell övezést tanítani (biztonságosan és egészségesen), és végig tud vezetni rajta. De ez a cikk jó kiindulópont arra, hogy elkezdd gyakorolni a mozdulatokat, és beállítsd magad. Az övezést nem igazán lehet egyedül megtanulni a mechanika összetettsége és az egyes hangokhoz szükséges egyéni irányítás miatt.
Az egyik legnagyobb probléma, amivel még az énektanároknak is meggyűlik a bajuk, az egyes hangoknál előforduló egyéni mechanikai problémák felismerése. Kezdjük a fizikai hanggal, amely az izmokból és a légzésből, valamint a kettő közötti helyes koordinációból áll. Ha ehhez hozzávesszük a hangszer “láthatatlanságát”, akkor máris megvan a megoldandó rejtély.
Énekedzőként, énektanárként, énektanárként és énekterapeutaként az a feladatom, hogy megoldjam ezt a rejtélyt. Az első hely, ahol keresem, az énekes mechanikája. Milyen izmokat használnak vagy túlhasználnak? És milyen feszültségek okoznak beszűkülést, korlátozzák az erőt és a kontrollt? Helyesen lélegeznek? A rekeszizom a bordakosárban van? Minden énekes túl- vagy alulhasznál bizonyos izmokat, ami olyan izommintát eredményez, amely vagy segíti, vagy árt a hangjuknak és a működésüknek. Ha ehhez hozzávesszük a hangszer izmainak mélyén lévő izomfeszültségeket: a nyelv, az állkapocs, a gégeizmok, a nyak, a rekeszizom és a has izmait – ráadásul a testtartással és az összehangolással kapcsolatos problémák még egy újabb kulcsot dobnak a munkába.
A jó hír az, hogy minden problémára van út és megoldás. Még nem találkoztam olyan énekessel, aki a megfelelő technikával ne tudta volna megfordítani a dolgokat, és ne tudta volna követelni a hangi szabadságát és erejét. Igen, minden hangnál vannak útakadályok, de gyakorlással, egy kis fegyelemmel és elhivatottsággal eljuthatsz a kívánt célhoz.
Íme az én Top 5 technikám az énekléshez, anélkül, hogy tönkretennéd a hangszálaidat
1. Vokális erő
Nem fogsz megfelelően és biztonságosan övezni némi alapvető vokális erő nélkül. Az alapvető hangerő az éneklésből és az énektechnika gyakorlásából származik. A rossz éneklés megrontja a hangodat, és tönkreteszi az erődet. A megfelelő énektechnika gyakorlása enyhíti a feszültséget és erősebbé tesz. Időszak. Olyan énekrendszert tanítok, amely felépíti a hangerődet ~ biztonságosan és tartósan.
2. Nyelv lefelé, lágy szájpadlás felfelé
Amikor egy nagy énekest nézel egy hangot övezni, az egész torkuk kinyílik, és láthatod a manduláikat. Ez azért van, mert a nyelvük hátulja lent van – ott, ahol lennie kell. Amikor a nyelv lefelé megy (kivéve a magas nyelvhasználatot igénylő magánhangzóknál, leginkább az ee-knél), az segít az énekesnek a gége összenyomásában, ami kontrollt biztosít a légnyomás növekedése ellen. Amikor a nyelv hátsó része lent marad, a megemelt lágy szájpadlással együtt a hang erőteljesebb övhangot tud produkálni. A nyelv hátsó részének lefelé tartása éneklés közben egy olyan technika, amelyet a hangodba kell begyakorolni. Ez nem olyasmi, amit azonnal meg lehet csinálni, és soha nem szabad erőltetni. A megfelelő technikák gyakorlásának folyamatán keresztül tanítja meg a nyelvnek, hogyan mozogjon így, erőltetés nélkül, túlórában, hogy az izom így viselkedjen. Ami aztán izommemóriává válik. Olyan ez, mint amikor megtanulunk biciklizni. Eleinte billegsz és elesel, amíg el nem sajátítod el a megfelelő egyensúlyt, ami aztán izommemóriává válik. A megfelelően tanított énektechnikában az énekes elsajátítja a nyelv irányítását, erő nélkül. A nyelv helyzete segít lent tartani a gégét, ami lehetővé teszi, hogy a hang övezzen és kezelje a hangerő és a hangerő nyomását.
Az Énekes Ajándékom énekesi bemelegítésekkel kezdhetjük ezt a folyamatot. A gége lehúzásával és a lágy szájpadlás felemelésével együtt érkezik, hogy biztonságosan és helyesen kezdje el gyakorolni ezeket a technikákat. A napi gyakorlás teszi ezt lehetővé!
3. Power Up Your Alignment
Alignmentnek sok köze van a beltinghez. A legtöbb ember testtartása kissé gömbölyded, a vállak előre lógnak, a mellkas enyhén benyomott. Ez problémát jelent az éneklés és az övéneklés szempontjából. A megemelt szegycsont és a test fölé (és nem elé) igazított fej elengedhetetlen a megerőltetés nélküli éneklés megtapasztalásához.
- Álljon úgy, hogy a lábai csípőtávolságra legyenek egymástól.
- Lágyítsd meg a térdeidet, hogy ne záródjanak be.
- Húzd magad alá a medencédet (finoman szorítsd össze a fenekedet.)
- Húzd ki magasra a csípődet és a derekadat.
- Hosszabbítsd meg a tarkódat a plafonig, mintha a falnak állnál.
- Vállakat hátra és lefelé.
- A csípő enyhén behúzva és lefelé.
- Tarts egy “almát” az állad és a torkod között.
Az énektechnikád napi gyakorlásakor használd ezt az összehangolást, és az izommemóriáddá válik. További segítségért tanulmányozd az Alexander-technikát.
4. “Appoggio pont”
A biztonságos énekléshez az egyik legfontosabb dolog a helyes támasz használata. Nem akarsz a torkodból övezni, mert az tönkreteszi a hangodat idővel, ha nem azonnal. A legjobb módja annak, hogy az övet a torokizmokról levegyük, ha helyette a testünket használjuk.
Az énektechnikában az “appoggio pont” az éneklés során tapasztalt maximális izomfeszülés pontjára utal. Sok énekes, akinek nincs jól kialakított énektechnikája, az “appoggio pontját” a torkánál vagy a tarkójánál (vagy mindkettőnél) érzi.
A helyes énektechnikában az “appoggio pont” érzését a szegycsont/ mellkas területén gyakoroljuk, ami leveszi a nyomást/feszültséget a torokról, nyakról és állkapocsról.
Ezt a “szegycsontnyomás” nevű technikával érjük el. Nyomást gyakorolunk a mellkaslemezre kb. 2″ magasságban a tényleges szegycsont felett. Nyomjuk az ujjainkat a mellkasra úgy, hogy az ujjaink hátulja együtt mutat befelé a mellkasra. Ezt a nyomást a felemelt mellkas ellen alkalmazzuk (a hát meggörbítése nélkül), miközben a vállak hátra és lefelé ereszkednek, és a nyak/torok puha, laza, nyugodt állapotban van. Más szóval, az egyetlen feszültség, amit érezni akarsz, az a mellkasodon lévő nyomás, miközben a fej és a nyak feszültségmentes marad.
Gyakoroljuk ezt, miközben egy egyszerű légzőgyakorlatot végzünk, amely 10 lassú be- és kilégzésből áll, a mellkas leengedése nélkül. Hagyd, hogy az ujjaid nyomása végezze el a munkát, hogy a mellkasodat felemelve tartsd. Minél erősebben nyomnak, annál könnyebb lesz a mellkasodnak fent maradnia. Tartsa meg a magasan tartott mellkast a teljes be- és kilégzés alatt. Ez egy nagyszerű kezdet az énekhangodhoz szükséges megfelelő izommemória programozásához. Ne feledje, hogy a nyak hátsó részét ellazítsa, miközben fenntartja a mellkas nyomását.
Tipp: A napi fekvőtámaszok segítenek megerősíteni a mellizmaidat, amelyeknek erősnek kell lenniük a jó “öves” hanghoz.
5. Rekeszizomlégzés
A fenti gyakorlat (#4) egy kezdet a rekeszizomlégzéshez. Ha a mellkas felemelkedik, és ezt a felemelt helyzetet a belégzés és kilégzés során végig megtartjuk, a rekeszizom természetesebben fog leesni.
A következő lépés a has (alsó és felső), valamint a bordakosár és a hát kitágítása. Képzeljük el, hogy egy hulahoppkarika van a törzsünk körül, amely ott helyezkedik el, ahol egy melltartó (melltartó) ülne a testünkön. Vagy képzeljen el egy gumiszalagot, amely a teste körül van kifeszítve 2-3 hüvelykkel a mellbimbója alatt. Most képzeld el, hogy ez a “gyűrű” vagy “karika” a tested körül kitágul, amikor belélegzel ¼ hüvelykenként. Ezt a mozdulatot kell gyakorolnod, hogy megnyújtsd a bordáid köré tekeredő bordaközi izmokat, felszabadítsd a rekeszizmodat, és mélyen a tüdődbe húzd a levegőt.
Egy részetek ezt fogja érezni. Mások összehúzódást és feszülést fognak érezni különböző izmokban, például a hátban, a gyomorban, a nyakban vagy az állkapocsban. Minden attól függ, hogy a testedben lévő feszültségek hol szűkítik a rekeszizom mozgását. Ha nagyon küszködsz, ne ess pánikba, némi gyakorlással feloldhatod a légzésedet.
Először gyakoroljuk ezt egy légzőgyakorlattal, hogy kialakuljon a kívánt izommemória. Gyakorold a fenti “hulahoppkarika” nyújtást 10 belégzés/kilégzés sorozatával 10-ig számolva. 10 számolással belégzés, 10 számolással kilégzés 10 ismétlésig. Lassan lélegezzen be a szájon keresztül, mintha szívószálon keresztül szürcsölné a levegőt, de csendben 10 számolásig, miközben a “hulahoppkarikát a cső minden pontján kitágítja. Lassan lélegezzen ki “ssss” hangon 10 számolásig. Ez segít kontrollálni a levegőt a gyakorlat során, és felkészíti a hangodat a jobb légzésszabályozásra éneklés közben.
Ha nagyon nehezen megy, feküdjön le a földre, és gyakorolja ugyanezt a légzőgyakorlatot a hasára helyezett kezekkel. Kezdje ott! Vagy ülhetsz egy széken, könyököddel a térdedre támaszkodva, ököllel az állad alatt, gömbölyített háttal. Nyomd a légzést lassan a hátadba. Ez megmozgatja a rekeszizmot a mozgást gátló feszültségek ellenére is.
Tudasd meg velem, hogy megy a dolog az alábbi hozzászólásokban! Gyakorold ezeket a mozdulatokat heti 4-5x 10 percig, hogy új izommemóriát alakíts ki, és hogy felszabadítsd a rekeszizmodat. A következetes gyakorlás megnyeri a versenyt.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ne felejtsd el, hogy a legjobb módja annak, hogy nagyszerű hangod legyen, ha kialakítasz egy erős napi szokást az énektechnikában. Tanulmányok bebizonyították, hogy már napi 20 perc is javítja a hangodat és erősíti a hangszeredet. Mi lehetne jobb módja ennek, mint csatlakozni egy olyan művészek közösségéhez, akik ugyanezt teszik.
JOIN STEP UP TO THE SPOTLIGHT 6 WEEK ONLINE ARTIST DEVELOPMENT PROGRAM INGYENESEN: A világméretű világjárványra válaszul 2020 márciusában, a művészek mindennapi gyakorlatának segítésére és az elkötelezett művészek közösségének megerősítésére világszerte, Cari a Step Up to the Spotlight (eredetileg 897 $) – egy 6 modulos programját, egy folyamatos INGYENES ajándékozási programba fordította. Csatlakozz a több ezer zenész, énekes, dalszerző és producer közösségéhez, akik cselekszenek és fokozzák éneklésüket és napi gyakorlatukat, ITT. Tartalmazza a Singers Gift Vocal Warmups énekesi ajándékunkat és 6 modulnyi lekvárral teli inspirációt és eszközöket független művészek számára + egy 52 hetes művészfejlesztési tervet. Ez a hihetetlen program a Tiéd, teljesen ingyenesen, a könnyen navigálható tagi portálunkhoz való hozzáféréssel. Nincsenek rejtett díjak vagy illetékek soha. Tartozik hozzá egy privát Facebook csoport és folyamatos havi Facebook Lives Cari-val és csapatával.
