Élelmiszerek összehasonlítása:
Általános útmutatásként: Használja a %DV-t az élelmiszerek összehasonlításához (ne feledje, hogy az adagok mérete azonos legyen), és válassza ki azokat a termékeket, amelyekben több tápanyag van, amiből többet szeretne kapni, és kevesebbet, amiből kevesebbet szeretne kapni.
Általános útmutatásként:
- Egy tápanyagból adagonként 5% vagy annál kevesebb DV alacsony
- Egy tápanyagból adagonként 20% vagy annál több DV magas
Tápanyagtartalomra vonatkozó állítások megértése: Használja a %DV-t, hogy segítsen megkülönböztetni az egyik állítást a másiktól, mint például a “könnyű”, “alacsony” és “csökkentett”. Egyszerűen hasonlítsa össze az egyes élelmiszerek %DV-értékeit, hogy lássa, melyikben van magasabb vagy alacsonyabb egy adott tápanyagtartalom. Nincs szükség a definíciók memorizálására.
Manage Dietary Trade-Offs: Használja a %DV-t, hogy a nap folyamán étrendi kompromisszumokat kössön más élelmiszerekkel. Nem kell lemondania kedvenc ételéről ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon. Ha egy olyan ételnek, amit szeret, magas a tápanyagtartalma, amiből kevesebbet szeretne fogyasztani – vagy alacsony egy olyan tápanyagtartalma, amiből többet szeretne fogyasztani -, akkor a nap más időszakaiban ellensúlyozhatja azt olyan ételekkel, amelyeknek alacsony (vagy magas) az adott tápanyagtartalma.