A nátriumszint kordában tartása segít hosszú távon egészségesen tartani a szervezetet, de még egy kisebb botlás is kellemetlen érzéseket okozhat. Ha felpuffadtnak érzed magad egy sós falás után, az alábbi tippek mindegyikével könnyebbnek érezheted magad.
Hidratálj, hidratálj, hidratálj! A vízivás sokféleképpen segít a szervezetednek, de a túl sok só fogyasztása után ez legyen az új legjobb barátod. Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, hogy sokat igyál, amikor felpuffadtnak érzed magad, de segít, hogy jobban érezd magad, és hamarabb kiürüljön a só a szervezetedből.
Töltsd fel magad káliummal: Nyúlhatsz kiegészítőkhöz, de a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása természetes módon csökkenti a nátriumszintet. Fogyasszon banánt, burgonyát vagy néhány leveles zöldséget, hogy feltöltse magát ezzel az elektrolittal.
Izzadjon ki: Még ha nem is érzed magad a legjobban, a kardiózás az egyik legjobb védekezés a lomha tünetek ellen. Akár az edzőterembe indulsz, akár a járdára csapsz egy kiadós futásra, edzés után biztosan jobban fogod érezni magad. Ha olyan szerencsés vagy, hogy hozzáférsz egy szaunához vagy gőzfürdőhöz, az is nagy segítség a szervezetnek, hogy kiizzadhassa a méreganyagokat és a szennyeződéseket.
Vágd vissza magad! Mindenképpen csökkentsd a sófogyasztást a zabálást követő napokban. Koncentráljon az egészséges, természetes, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására – különösen a friss gyümölcsökre és zöldségekre. Étkezéskor ne szórjon sót az ételre, és napközben válasszon nátriumszegény nassolnivalókat.