Ha úgy tűnik, mintha egy ideje nem láttuk volna Katherine Heigl színésznőt, az azért van, mert a mamás életet éli. A Grey’s Anatomy öregdiákja azonban 14 hónappal kisfia születése után visszatért a színpadra, és fittebbnek tűnik, mint valaha. Heigl az Instagramon mutatta meg átalakult testét, és osztotta meg fitnesz inspirációját minden rajongójával. (Ráadásul a 6. oldalon megnézheted, hogy az új királyi hercegnő, Meghan Markle hogyan vesz részt az átalakulásban.)
Bikinis fotói
Fogyókúrája hosszú volt, ami sok nőre igaz. | Katherine Heigl via Instagram Egy hosszú posztban Heigl megmutat néhány egymás melletti fotót magáról, ahogy végigment a fogyókúráján. A poszt egyik üdítő aspektusa, hogy a színésznő elismeri, a folyamat hosszú időt vett igénybe – ő nem tartozik azok közé a hírességek közé, akik varázsütésre egyik napról a másikra veszítik el a babahízást. “Majdnem 14 hónap telt el Joshua Jr. születése óta, és körülbelül ennyi időbe telt, mire tényleg visszanyertem a formámat” – írja.
Következő:
A blog
Vissza akarta kapni a baba előtti testét, és meg is kapta. | Katherine Heigl via Instagram Az Instagram-posztjai mellett Heigl egy blogot is létrehozott, hogy megörökítse fogyókúráját. Csomagok: My Postpartum Weight Loss Journey egy őszinte és inspiráló betekintés a babahízásról. “Már a kezdetektől fogva eldöntöttem, hogy szeretettel, de türelmesen visszaszerzem a baba előtti testemet, és megbocsátom a dicsőséges tökéletlenségeket, amelyek örökre díszítik majd a baba utáni új testemet” – írja.
Következő:
A “diéta”
Amikor az étkezési szokásai megújítására került sor, Heigl az egészséges menüt választotta, szemben a sok más híresség által kedvelt megszorító menüvel. “A nélkülözés, az egyes kalóriák számolgatásának, a főbb élelmiszercsoportok teljes kiiktatásának és az ésszerűtlen súlycélok kitűzésének évei véget értek” – írja. “Az alacsony kalóriatartalmú étkezések fontos részét képezik számomra a fogyásnak… Tehát valamennyire figyelnem kell arra, hogy mit és mennyit eszem”. Az EatingWellnek is elismeréssel adózik, amiért segít neki az étkezések megtervezésében.
Következő: A helyes táplálkozás csak az út egy része.
Az edzésprogram
Elkötelezte magát, hogy hetente legalább három napot edz. | Katherine Heigl via Instagram “Nem kevesebb, mint heti 3 napot szánok a testalkatomnak megfelelő edzésre, mint például a jóga és a hosszú túrák” – írja Heigl a blogjában. Kayla Itsines új Sweat applikációját – amely könnyen követhető edzésekkel büszkélkedhet, amelyekkel bikinitest formába hozhatod magad – is elismeri, amiért segít neki motiváltnak maradni és a fogyási céljai felé nyomulni.
Következő:
Az újdonsült anyukáknak lehetetlennek tűnő feladat
Tudja, milyen fontos a jó éjszakai pihenés. | Katherine Heigl via Instagram Az köztudott, hogy egy új baba születése alváshiánnyal jár. De Heigl ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem fosztja meg magát attól, hogy elég Zs-t kapjon. “Ez a baba már majdnem három hónapos kora óta átalussza az éjszakát” – írja a blogjában. “TELJESEN sokat alszom. Legalább nyolc órát egy éjszaka.” Szerencsés nő!
Következő: A következő: Meghan Markle cipőjének betöltése
Meghan Markle távollétével Katherine Heiglnek nagy cipőt kell betöltenie. | Katherine Heigl via Instagram Nos, Katherine Heigl nem éppen Markle üzleti öltözékébe lép. De csatlakozik a Suits szereplőgárdájához, mivel Markle az Egyesült Királyságba távozott, miután hozzáment Harry herceghez. Bár Heigl minden bizonnyal magabiztos nő, egy közkedvelt karaktert helyettesíteni bármelyik sorozatban biztosan hozzáadott némi nyomást. Heigl Instagram-posztjában megemlíti, hogy a munka megkezdése motiváció volt arra is, hogy csúcsformába kerüljön.
Következő: Végül, de nem utolsósorban
A mantrája
Azt mondja, ha kevesebb a küzdelem, a súly sokkal könnyebben lejön. | Katherine Heigl via Instagram Függetlenül attól, hogy a munkáról vagy a szórakozásról van szó, Heiglnek van néhány tanácsa, amit bárki követhet. “A legjobb fogyókúrás tanácsom, hogy minden reggelt kezdj azzal, hogy hangosan kimondasz egy általad választott pozitív mantrát a testedről” – írja blogjában. “Azt tapasztaltam, hogy az a különbség, ha szeretetteljes és pozitív hozzáállással végzem a munkát, szemben a szorongó, frusztrált és negatív hozzáállással, hogy a súly valóban úgy tűnik, hogy kevesebb küzdelem árán fog leesni.”
Nézd meg a The Cheat Sheet-et a Facebookon!