A lábzárak olyan BJJ-mozdulatok, amelyek, ha megfelelően hajtod végre őket, óriási terhelésnek teszik ki az ellenfél lábízületeit és/vagy izmait. Ennek ellenére, bár ezek a mozdulatok nagyon hatékonyak – volt idő, amikor nem tartották őket nagyra. Sőt, azt fogod látni, hogy ez a mai napig sok esetben így van – még a magas szintű BJJ-iskolákban is. Mivel azonban ezt a cikket olvasod, ez azt jelenti, hogy vagy tudsz a lábzárak erőteljes potenciáljáról, és szeretnél egy kicsit többet megtudni róluk – vagy legalábbis érdekel, hogy megtudj róluk valamit, még ha egy kicsit bizalmatlan is vagy. Tehát, ha szeretnél egy kicsit többet megtudni a lábzárakról, olvass tovább…
A lábzárak növekvő népszerűsége
A lábzárak a BJJ úttörőinek munkája révén a lábzárak egyre inkább elfoglalják az őket megillető helyet a BJJ arzenáljában. John Danaher, Marcelo Garcia, Dean Lister – ők ma a BJJ lábzárak vezető elméi. Meglepő lehet, hogy a lábzárakat nem is olyan régen még méltatlannak tartották a figyelemre. Ha megfelelően használják őket, kifejezetten pusztító hatásúak lehetnek.
Szóval, látni fogod, hogy a lábzárak folyamatosan bekerülnek a BJJ-iskolák tananyagába szerte a világon. És látni fogod, hogy sok magas szintű BJJ mérkőzés a magas szintű BJJ versenyeken egy ügyesen végrehajtott lábzárral végződik. Azonnal az úgynevezett Danaher Death Squad jut eszembe. Ez a lábzár specialisták egy kis csoportja, akik John Danaher irányítása alatt dolgoznak. Ők szakértők a különböző lábzárkombinációk végrehajtásában és az ilyen módon megnyert mérkőzésekben.
Ezzel együtt számos különböző lábzár létezik, amit egy mérkőzésen vagy sparringban végre lehet hajtani. Íme az öt legnépszerűbb lábzár típus.
5 alapvető lábzár
Egyenes lábzár
Az egyenes lábzár a lábzárak klasszikusa. Más néven bokazárnak vagy lábzárnak is nevezik. Úgy csinálod, hogy megragadod az ellenfeled lábát, és a lábfejét a hónod alá tolod. A külső lábadat a csípőjére teszed, a belső lábadat pedig a combja alá. Ezután a külső alkarodat a bokája alá teszed, a másik kezeddel pedig megfogod a kezét. Megszorítod, és az ellenfeled kiesik. Ilyen egyszerű. Ez a mozdulat legális a legtöbb, ha nem az összes magas szintű BJJ szervezetnél, ahol versenyeket rendeznek. Ennek a mozdulatnak a bemutatását lásd:
Heel-hook
Egy klasszikus mozdulattal kezdtük a listát, amelyet nagyra tartanak és a legtöbb BJJ szervezet és iskola engedélyezi a használatát. A sarokhorog azonban minden, csak nem nagyrabecsült. Persze, senki sem tagadhatja a pusztító hatékonyságát. Valójában, ha a sarokhorgot a végsőkig végrehajtod, akkor az ellenfeled többszörös törést fog kapni a lábán. Megrokkan. Éppen ezért nagyon óvatosnak kell lenned, amikor ezt a mozdulatot végzed. A belső sarokhorgot 50/50-es védekezésből végezheted. Mindössze annyit kell tenned, hogy megfogod az ellenfeled lábát, majd a könyököd a sarka alá helyezed. A másik kezeddel fogd meg a kezét, és csavard ki a sarkát. Csapolj ki. A külső sarokhorgot kaszabolással is végezheted – ez egy másik potenciálisan veszélyes mozdulat. Ugyanez vonatkozik itt is.
Térdhorog
A lábzárak közül sok lábzár megnyomoríthatja az ellenfeledet, ha a végsőkig végrehajtod őket. Ez alól a térdkalács sem kivétel. Ez a mozdulat úgy működik, hogy az ellenfél lábát túlnyújtod a térdízületnél. Általában a térd elég erős ahhoz, hogy ellenálljon a mérsékelt nyomásnak. De ha túlzásba viszed – akkor könnyen kettétörhet. Ismétlem – vigyáznod kell, amikor ezt a mozdulatot végzed. Ezt a mozdulatot úgy hajtod végre, hogy az ellenfél térdét a csípőd közé helyezed. Hátsó meztelen fojtást alkalmazol a lábán, és magad felé húzod. Tap out.
Toehold
A toehold tönkreteheti az ellenfeled lábát, ha végigviszed. A térde is bajba kerül. Ezt a mozdulatot nagyszerű lenne térdpajzs pozícióból végrehajtani. Csak annyit kell tenned, hogy forgatod a és megragadod az ellenfeled lábát az ujjaidnál. A másik karodat becsúsztatod a láb alá, és megragadod az alkarját – hasonlóan ahhoz, ahogyan egy Kimura locknál tennéd. Majd a lábát az ellenfeled feneke felé tolod, hogy maximálisan ki tudd húzni. Vigyázz – ez a mozdulat is veszélyes lehet.
Vádli szeletelő
Vannak bizonyos ellenfelek, akik soha nem adják meg magukat egy vádli szeletelőnek. Ennek oka lehet, hogy a vádlijuk erős, mint az acél. Vagy azért, mert nagyfokú fájdalmat képesek elviselni. Pontosan ez az a mozdulat, ami ez a mozdulat. A lábaiddal háromszöget tudsz csinálni az ellenfeled felső csípőjén. Ezután az alkarodat a térdízülete alá kell helyezned, a vádlijának leggyengébb felső pontjára. Erővel nyomást generálsz, és nagy fájdalmat okozol neki. Ezt kevesen bírják ki, és van rá példa, hogy az egész vádliizom szétszakad ennek a behódolásnak az ereje alatt.
Végezetül
Azt ajánljuk, hogy kezdd el a lábzárak 5 alaptípusának a fúrását, függetlenül attól, hogy ki vagy. Csak arra figyelj, hogy óvatosan alkalmazd őket a BJJ-ben. Nem szeretnél senkit megnyomorítani sparring vagy verseny közben. Igaz, az ellenfeled felelőssége, hogy tapsoljon, de látni fogod, hogy egyesek nem igazán törődnek (vagy nem tudnak) a pusztító lábzárakkal, amelyekkel elfogják őket. Ebben az esetben az lenne a legokosabb, ha fejben megjegyeznéd, hogy befejezted a mozdulatot anélkül, hogy ténylegesen befejeznéd – és elengednéd az ellenfeledet. Az 5 legnépszerűbb lábzár típus megtanulásával az egekbe lövöd a BJJ képességeidet.