Gondolj egy olyan helyre, ahová egy óra alatt érsz el autóval. Számomra ez körülbelül 50 mérföld, és túl messze van ahhoz, hogy vacsoráért menjek, vagy hogy munkába ingázzak.
De tíz nap múlva lefutom ezt a távolságot.
Túl vagyok már azon a fázison, amikor az éjszaka közepén felébredve azon gondolkodom: “Mit csináltam?”.” azzal kapcsolatban, hogy aláírtam valami ennyire furcsa dolgot.
Most már olyan érzés, mint egy nagy, csúnya fogorvosi vizit, amiről tudod, hogy el kell menned, de megpróbálsz nem gondolni rá.
Tudod, hogy túl fogsz jutni rajta. Tudod, hogy amikor végeztél, hatalmas megkönnyebbülést fogsz érezni. De azt is tudod, hogy nagyon fog fájni, és ezzel meg kell birkóznod.
A bostoni kvalifikáció óta eltelt időszakot az 50 mérföldes futásra való felkészülésemnek tekintem. Ekkor tűztem ki a célt, és az időközben megtett ultrák csak a folyamat részei voltak. És kétségtelenül elmondhatom, hogy sokkal más futó vagyok, mint azelőtt.
Íme tehát néhány tanulság, amit az új, korábban elképzelhetetlen távra való felkészülés során tanultam. A legtöbb a futásra vonatkozik; talán néhány az életre is, ha nyújtózkodsz. De nem ez a lényeg, úgyhogy ne őrülj meg vele.
Sokkal messzebbre futhatsz, ha lelassítasz.
Kézenfekvő, nem? Szerintem nem.
Azt mondod, hogy nem tudsz messzebbre futni egy maratonnál, vagy talán egy félnél. De nagyon valószínű, hogy azt a versenyt olyan gyorsan futottad, amilyen gyorsan csak tudtad.
Mi van, ha lelassultál? Messzebbre futnál.
Mi lenne, ha nagyon lelassulnál? (És néha még sétálnál is?) Sokkal messzebb futnál. Félelmetes lenne, mert még sosem csináltál ilyet. De ha egyszer már megtetted, már nem lenne ijesztő. És még messzebbre tudnál futni.
A kényelem a minden. Szóval légy kényelmes.
Hacsak nem akarod megnyerni a versenyt, a 30 vagy több mérföld lefutása nem igazán arról szól, hogy milyen jól tudsz 30 vagy több mérföldet futni. Hanem arról, hogy kényelmes maradj, miközben lefutod ezt a cirkuszi távot. Minél nyomorúságosabb az élmény, annál kevésbé valószínű, hogy a következő héten visszajössz, és megismétled.
Szóval:
Viseljen olyan rövidnadrágot, ami nem dörzsöl. Szerezz be egy folyadékpótló mellényt, vagy valami más módot a cuccok szállítására, amit szeretsz. Használj hólyagport és viselj jó zoknit. Próbáld ki a kompressziós zoknit. Vazelint vagy más kenőanyagot bőségesen kend be, és vigyél magaddal az útra is, biztos, ami biztos. Fusson elég lassan, különösen az emelkedőkön, hogy ne lélegezzen nehezen, és ne emelje meg túlságosan a pulzusszámát. Találjon (vagy készítsen) olyan sportitalt, amelyet igazán szeret. Találd ki, milyen ételeket bír el a gyomrod, és mit nem. Pisilj, amikor pisilned kell. Hozz magaddal vécépapírt.
A pályafutás szórakoztatóbb, mint az országúti futás.
Ez egyszerűen így van. És az ösvényeken való hosszú futás nem fáj a lábam vagy az ízületeim úgy, ahogyan mondjuk egy 20 kilométeres futás az utakon fáj.
A legtöbb ultrafutás, amit találsz, ösvényverseny, így az ösvényfutás megtanulása mindig is olyan bosszúságnak tűnt, amit el kellett viselnem ahhoz, hogy ultrafutó legyek. Most ez a legjobb dolog, amit valaha tettem (kivéve a házasságot).
Ez egy elmejáték.
Sok tanácsot kaptam a barátaimtól, és egyik sem a futással kapcsolatos. Pár kilométert futni, öt-hat perccel lassabban, mint amire képes vagy, az a könnyű része. A lényeg az, hogy a fejed a megfelelő helyre kerüljön, hogy le tudj futni belőle 50-et (vagy 100-at).
Blaine azt mondta, hogy a 30-40 mérföld milyen szörnyű lesz, de utána majd jobb lesz. Shawn barátom azt mondta, hogy arról szól, hogy a lábad legyen az elméd szukája. Dave barátom azt mondta, hogy ha túl gyorsan indulsz el, és korán falba ütközöl egy 50 mérföldes távon, az nagyjából százszor rosszabb érzés, mint egy maratonon.
Ezek közül sok minden ijesztő, de örülök, hogy tőlük tanultam meg először. Tiszteld a távot.
Be fogom fejezni.
Ezt most már mondhatom, mert már kipróbáltam magam. A két 50 km-es futásom, különösen az első, megtanított arra, hogy akkor is futni fogok, ha fáj, ha utálom, és soha, de soha többé nem akarok futni.
Egyetlen maraton sem tett így próbára, még a bostoni selejtező sem. Az ultrák a szívás egy új szintjét hozták, és megtanultam, hogy akkor is folytatni fogom, ha szörnyű.
50 km nem 50 mérföld. De ha valaki pisztolyt tartana a fejedhez, és futásra kényszerítene, akkor sokkal messzebbre tudnál futni, mint gondolnád (bár ez elég furcsa dolog lenne, ha egy fegyveres követelné). Szóval ha a kilépést úgy állítod be, mintha fejbe lőnének, akkor tovább fogsz menni. Ha erre kerül a sor, azt hiszem, megteszem.
Hacsak nem esik bajom. Akkor abbahagyom.
Az író: Matt Frazier
Itt vagyok egy olyan üzenettel, amely kétségtelenül nem fog engem a legnépszerűbb fickóvá tenni a vegán összejövetelen.
De ez egy olyan üzenet, amelyről úgy gondolom, hogy abszolút kritikus a mozgalmunk hosszú távú egészségéhez, és ezért kötelességem megosztani. Íme…
A vegánoknak nem csak B12-re van szükségük.
A B12-vitamin talán az egyetlen kiegészítő, amire a vegánoknak szükségük van a túléléshez. De ha olyan vagy, mint én, akkor a túlélésnél sokkal többre vagy kíváncsi – gyarapodni akarsz.
Szóval, mire van még szükségük a vegánoknak?
TOVÁBB >
Az ilyen típusú futásokon bizonyos értelemben tényleg fegyver van a kezünkben. Kevesebb támogatás, a semmi közepén, nincsenek nagy tömegek vagy elsősegély sátrak bőven. Ha meg kell állnunk, csonttöréstől eltekintve, elgondolkodtál már azon, hogy azok a népek hogyan jutnak vissza, amikor nincs út, csak egy göröngyös 1 nyomvonalú ösvény egy sziklaoldalon ? Akárhogy is, célba érsz, akár nem, vissza kell gyalogolnod a segged a célba vagy a rajtba, akár nyomorultul végignyomod és befejezed.
50 mérföld….Hihetetlen. Bárkivel beszélek a vega életmódról, mindig megemlítem a sportos törekvéseidet és a blogodat. Mielőtt belebotlottam ebbe a blogba (vegán tacókra guglizva) azt hittem, hogy a rendes 26 mérföld a maximum, amit az ember lefuthat. Köszönöm, hogy inspiráló nagykövet vagy, és sok sikert kívánok!
-
Hé Warren, ezt nagyon jó hallani. Régebben én is ugyanezt gondoltam arról, hogy 26 mérföld a legtöbbet futott ember. Vicces, hogy az ultrafutás sportja még mindig viszonylag ismeretlen.
A vegetáriánus futóknak azonban nálam sokkal lenyűgözőbb példái vannak! Scott Jurek, aki vegán, most döntötte meg a 24 óra alatt lefutott mérföldek amerikai rekordját. 140 vagy 150 vagy valami hasonló őrültséget.
Most találtam rá a blogodra a minap, és fantasztikus =) Több 50K-t és 50M-et futottam már, és szerintem jól fogod csinálni- az egyetlen dolog, hogy a papírtörlő nedvesen (izzadságtól vagy esőtől) is kitart, míg a wc papír szétesik. Csak hajtogass össze egy papírtörlőt, és máris kész vagy!
Ha megjön a kedved egy újabb 50-eshez, a Bull Run Run egy fantasztikus verseny. Kevésbé technikás, mint a North Face, helyi futók szervezik, remek kaja és önkéntesek =)
-
Thanks Peihan. És jó tipp a TP-vel kapcsolatban, erre nem is gondoltam. Én igazából a folyadékpótló mellényemben hordok ilyesmit, így a beázás nem olyan nagy probléma. Bár azt hiszem, egy vízkiömlés mindig lehetséges!
Nagyszerű dolgokat hallottam a Bull Runról. Idén először azt tűztem ki célul, de a feleségemnek csak pár nappal utána született meg az első gyerekünk, így az idén kiesett. Talán jövőre?
Örülök, hogy találkoztunk; remélem, hogy még több bölcsességet hallhatok egy olyan tapasztalt ultrafutótól, mint te!
Nem hiszem, hogy valaha is megtudod, hány embert inspirálsz. El sem tudom képzelni az 50 mérföldet, de nincs kétségem afelől, hogy meg fogod csinálni.
-
Köszönöm, húsmentesmama. Túl kedves vagy.
A férjem pedig a nyáron szeretne edzeni élete első maratonjára, és végül szeretne kvalifikálni Bostonba. Neki is vannak olyan problémái, mint neked (krónikus IT szalag problémák; vettem neki egy habhengert), ami miatt nem tud olyan rendszeresen futni, mint kellene vagy mint szeretne. Köszönöm a tippeket és a habhenger használatára vonatkozó utasításokat! Nagyon izgatottan olvasta a blogbejegyzéseit.
A férjemmel a minap fedeztük fel a blogját. Tavaly november óta mindketten majdnem vegánok vagyunk (azért mondom, hogy majdnem, mert azóta mindketten ettünk szusit, én pedig tojást), és nagyon igyekszünk 100%-ban vegánokká válni. A fő probléma az, hogy annyi mindenre van intoleranciám (teljes kiőrlésű búza, brokkoli, hagyma, gomba, hogy csak néhányat említsek), hogy néha nincs más választásom, ha bajban vagyok.
Mindenesetre mindketten futók vagyunk, és én már négy maratont teljesítettem (kétszer kvalifikáltam a Bostonra, egyszer mentem). Triatlonista is vagyok, és két fél-Ironman-t is teljesítettem, de most nincs időm a teljes IM-re edzeni, ezért egy ultrára (50K) való felkészülésen gondolkodom. Van egy csomó helyi lehetőségem, mivel egy ösvényfutó Mekkában élek (Santa Cruz, CA), és szinte kizárólag dombos ösvényeken edzek. Sokkal, de sokkal jobban élvezem, mint a triatlont, és lényegesen kevesebb időmbe és pénzembe kerül. Ha valaha is errefelé jársz, menj el a Pacific Coast Trail Runningra. Teljesen elképesztőek!
-
Hé Amanda, örülök, hogy rám találtatok. És dicsérlek, hogy megpróbálsz 100% vegán lenni (főleg ennyi intolerancia mellett, ez tényleg csodálatra méltó). Én még nem tartok ott, de közeledek hozzá. Persze teljesen vegetáriánus vagyok, szóval nincs többé sushi, bármennyire is szerettem régen.
Várom a továbbiakat tőled (és mondd meg a férjednek is, hogy hagyjon egy kommentet)!
Good luck with your 50 miler!!! Tök jó leszel! Ez valószínűleg inkább csajos dolog, de szerettem volna tudatni veled, hogy a blogod inspirál! Megjelöltelek a “Gyönyörű blogger” díjjal, mert annyira motiváló vagy. Ha érdekel a részvétel, a részleteket a blogomon találod. Köszönöm az összes bejegyzésedet!
-
Köszönöm a díjat, Laura! Nagyon remélem, hogy az 50-et is megdobom, de lehet, hogy a végén nem leszek túl rockos. Majd meglátjuk…
De tényleg, köszönöm. Félelmetes, hogy motiválok néhány embert.
Nagyszerű poszt. Sok tipped a rövidebb versenyekre is vonatkozik, ami szuper. Elismerésem neked, hogy megcsináltad az 50-et. Wow.
Mikor találkozunk ezek után Badwaterben?
.-= Lisa´s last blog ..Tight Squeeze =-.
-
Lisa, ne adj ötleteket. A feleségem tegnap megkérdezte tőlem, hogy tényleg ésszerűnek tartok-e egy 100 mérföldes futást egy nap. Éreztem, hogy nem SZERETI az ötletet… Nem tudom elképzelni, hogy túlságosan rajongana Badwaterért!
Nehéz lehet bejutni Badwaterbe. Megnéztem az oldalukat és azt mondták, hogy legalább pár százas vagy Ironman kell hozzá, azt hiszem. Feltételezve, hogy ez megvan, versenyképes?
Szép volt, Matt! A lábaid határozottan az eszed csicskái!!!
Épp most jelentkeztem a júniusi és júliusi versenyeimre…lassan jelölöm a havi verseny célt. Júniusban egy 20K és júliusban egy 15K.
.-= Nicki´s last blog ..Winner, Winner =-.
-
Nicki, gratulálok az összes versenyedhez. Nagyon tetszett ez a célod, és nagyon jó, hogy bevált neked. Még idén lesz még egy féltávod, vagy a 20K-ra gondolok?
Imádom ezeket. Bár még sosem futottam ultrát, de tényleg úgy gondolom, hogy ezek közül néhányat bármilyen távra lehet alkalmazni, ami kihívást jelent számodra.
Úgy tűnik, hogy nagyszerű hozzáállással vágsz bele, és tudnod kell, hogy rengeteg rajongód van, akik gyakorlatilag végig drukkolnak majd neked! Pihenj a következő 10 napban! Alig várom, hogy halljak a versenyről 🙂
Nagyon le vagyok nyűgözve, és szerintem amit ebben a bejegyzésben mondtál, annak abszolút értelme van. A minap hazafutottam a munkából, ami egy 8,5+ mérföldes futás… nem nagy dolog azt gondolnád, mert futottam már maratont, de ezen a bizonyos napon úgy éreztem, hogy egyszerűen nem tudom megcsinálni. Szerencsémre ez egy pontról pontra futás volt, és ahhoz, hogy hazaérjek, egyszerűen tovább kellett mennem. Mire a Central Parkba értem, és egyszerűen átfuthattam volna egyenesen a lakásomig, addigra már eldöntöttem, hogy tovább akarom hajtani magam, mert épp most bizonyítottam be, hogy tudok.
Olvastad már Dean Karnazes “Ultramarathon Man” című könyvét? Hihetetlenül inspirálónak találom azt a könyvet – komolyan minden alkalommal, amikor meg akarok állni, eszembe jut a könyv és a csodálatos teljesítmények, amiket Dean elért, miközben még mindig van egy “normális” családi élete, és még több erőt kapok, hogy folytassam.
.-= Catherine´s last blog ..Slaw & saláta =-.
-
Catherine, igen, az mindig egy király érzés, amikor tényleg azt hiszed, hogy nem tudsz megcsinálni valamit, és aztán bebizonyítod, hogy tévedsz. Ez valahogy ellentmond a “pozitív gondolkodásnak”, gondolom, de mindig nagyszerű megerősítés, hogy mire vagy képes.
Az Ultramaratonembert még nem olvastam, de szeretném. Majd megnézem a könyvtárban vagy a könyvesboltban. Dean Karnazes a jövő hétvégén az 50-mileren fog beszélni és átadni a díjakat! (Nem mintha én is kapnék egy olyat.) Azt hiszem, gyerekfutást vagy ilyesmit is tart.
Nagyon inspiráló! El sem tudom képzelni, hogy maratoni táv felett bármit is fussak, csak titokban – én igen. Most épp triatlonra készülök, és a legfontosabb dolog, amit megtanultam, hogy mennyire szeretek futni, és mennyire hiányzik valójában az a három órás edzésfutás! Talán egy ultra nem is olyan lehetetlen, mint gondoltam…
Alig várom, hogy olvassam az összefoglalódat! Sok sikert!
.-= Chrissy (The New Me)´s last blog ..LGRAB nyári játékok: közösségi kerékpározás =-.
-
Chrissy, te biztosan potenciális ultrafutó vagy, ha hiányoznak a 3 órás edzésfutások! Én nem hiszem, hogy egy óránál többet ki tudnék hagyni. Unatkoznék! De a verseny napján persze megéri.
Az elkötelezettséged és az edzésed csodálatra méltó, sok sikert!
Great post Matt! És mivel a tavalyi Ironman vállalása előtt több maratont is teljesítettem, azt hittem, hogy mentálisan jobban felkészültem volna egy ilyen távra. A felkészülésem előtt azonban rájöttem, hogy NEM voltam. De fején találtad a fejét az “ismeretlentől való félelemmel”. Ezek a távok leginkább csak azért ijesztőek, mert még nem csináltuk meg őket. Rájöttem, hogy ha őszintén edzel, a tested bebizonyítja neked, hogy készen áll a feladatra. Hangosan felnevettem a “furcsa dolog, amit egy fegyveres követel” kifejezésen.
Sok sikert!
Ne csinálj semmi hülyeséget a következő 10 napban, és minden rendben lesz.🙂
.-= Blaine Moore´s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
A futás még a rövid távokon is egy ilyen mentális/elmejáték. El tudom képzelni, hogy egy ilyen hosszú futás milyen mentális lehet. Nagyszerű tanulságok. Alig várom, hogy ezután a te posztodat is elolvassam!
.-= Erica´s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
I love this post. Remekül fogsz teljesíteni a North Face-ben és alig várom, hogy olvashassak róla.
Imádom, amikor azt mondod, hogy minden arról szól, hogy a “lábad legyen az elméd szukája”. Bár én még nem futottam ilyen messzire, de futottam már maratont és ez annyiraoooo igaz!!! Ez nagyon sok eseményre is igaz. Ez egy elmejáték. MINDEN egy elmejáték. A férjem állandóan a “kutyaagyról” beszél. Amikor a kutyák futnak, nem gondolnak arra, hogy milyen nehéz vagy mennyire fáradtak. Csak futnak. Most éppen ezen dolgozom. Rá kell vennem az agyam nyápic emberi oldalát, hogy kikapcsoljon, és csak fussak (vagy ússzak, vagy biciklizzek). Good luck! Tudom, hogy nagyszerű leszel!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete´s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Greece =-.
-
Nicole, tetszik ez a “kutyaagy” ötlet. Tényleg ki kell kapcsolni, még maratoni távon is. Amikor az emberek az állóképességi versenyen való fókuszálásról beszélnek, nem tudom, miről beszélnek. Minél tovább tudok fókuszálatlan maradni, annál jobb!