A 39 éves londoni Florence Terry heves dühében megütötte a férjét. Egy dühkezelési tanfolyam segített neki, hogy úrrá legyen rajta, és megváltoztatta az életét.
“Az első alkalom, amikor megütöttem a férjemet, körülbelül 14 évvel ezelőtt volt. Haragudtam rá, és elvesztettem az önuralmamat. Ő feldúlt volt, én pedig szörnyen éreztem magam, sírtam és bocsánatot kértem. Megijedtem és szégyelltem magam, de azt hittem, hogy ez csak egyszeri alkalom volt.”
“Egy ideig nem történt meg újra, talán 18 hónapig. Ez idő alatt szóbeli kritika és harag volt részemről, de semmi erőszakos. Tulajdonképpen nem emlékszem arra, hogy másodszor is megütöttem volna. Sajnálom, hogy azt kell mondanom, hogy ez rendszerré vált.”
“Visszatekintve, a válóperes ügyvédként végzett munkám miatt nagy stressznek voltam kitéve, és a szabadidőmet más kötelezettségekkel, például jótékonysági munkával töltöttem.”
“Nagyjából néhány havonta kezdtem elveszíteni a türelmemet. Amikor ez megtörtént, azt hittem, hogy dühöm ellenére nyugodt vagyok és racionálisan beszélek. De valójában anélkül, hogy észrevettem volna, feldühödtem. Az egyik percben még emelt hangon beszéltem, a következőben pedig a végtagjaim olyan dolgokat csináltak, amiket nem akartam.”
“Emlékszem, hogy úgy éreztem, mintha kikerültem volna a testemből, figyeltem magam, és mondtam magamnak, hogy hagyjam abba, de nem tudtam. Egy alkalommal felkaptam egy asztalt, és úgy leütöttem, hogy eltörött. Egy másik alkalommal a férjem szénsavas italának egy dobozát öntöttem a szőnyegre, mert dühös voltam az egészségtelen étrendje miatt.”
“Azt mondta, hogy a kirohanásaim nem jelentenek nagy problémát, de én teljesen elfogadhatatlannak éreztem. Szégyelltem magam, és nem beszéltem senkinek arról, hogy mi történt. Ez egy titok volt. Képmutatónak éreztem magam. Mindenki azt hitte, hogy egy kedves, nyugodt ember vagyok.”
“Miután elvesztettem a fejem, sírva fakadtam, és bocsánatot kértem, de azt is el kellett mondanom: “Nem mondhatom, hogy nem fordul elő többet, mert tudom, hogy meg fog történni”. Tudtam, hogy elvesztettem az irányítást.”
“A fordulópont akkor jött el, amikor megláttam a Brit Dühkezelési Szövetség (BAAM) szórólapját. Segítséget kerestem, de úgy tűnt, hogy a próbaidős szolgálatokon kívül sehol sem kínálnak ilyesmit. Még egy családon belüli erőszakkal foglalkozó csoporttal is felvettem a kapcsolatot, de ők csak férfiaknak segítettek.”
“Beiratkoztam a BAAM által szervezett Beating Anger nevű hétvégi tanfolyamra. Körülbelül még 15-en vettek részt ugyanezen a tanfolyamon, mint én. Először megijedtem, de nagyon sokat segített. Rájöttem, hogy nem vagyok egyedül, és megtanultam, hogy a dühös viselkedés egy olyan fizikai reakció, amelyet irányítani lehet.”
“Azt hittem, hogy a beszédtől egyenesen az ütésig jutottam, de az egyiktől a másikig van egy eszkaláció, és ha felismered a figyelmeztető jeleket, akkor vissza tudsz lépni. Nálam a figyelmeztető jel az, hogy a szívem gyorsabban ver. Amikor ezt érzem, tudom, hogy el kell hagynom a szobát.”
“A tanfolyam után képes voltam azt mondani a férjemnek: “Sajnálom, és nem fordul elő többet.”
“Két évvel a tanfolyam után ismét megtörtént. Túlságosan magabiztos lettem, és azt hittem, hogy visszaélés nélkül is képes vagyok kontrollálni a dühömet, pedig éreztem, hogy a szívem gyorsabban ver. Hirtelen a kezem az arcára csapott. Azóta nem történt meg. Most már ritkábban dühöngök, és sokkal kevésbé vagyok dühös, amikor dühös vagyok.”
“A tanfolyam segített abban is, hogy az életem más területeire is ránézzek, például a munkára és a magamra való odafigyelésre.”
“Úgy döntöttem, hogy kevesebb kötelezettséget vállalok a szabadidőmben, és az egészséges táplálkozásra is nagyobb figyelmet fordítok. Kerülöm a sok koffeint, mivel izgatottá tehet. A tanfolyam felvetett néhány kérdést a gyermekkorommal kapcsolatban, és a terápia nagyon hatékonyan segített ennek feldolgozásában.”
“Az egyik kulcskérdés számomra az alvás. A férjem régebben később feküdt le, mint én, én pedig felébredtem, amitől fáradt és bosszús lettem, ezért most gyakran egy másik szobában alszom. Egyesek számára furcsán hangzik, hogy nem alszunk minden este ugyanabban az ágyban, de nálunk ez jól működik.”
“Rájöttem, hogy a munka sok stresszt jelent számomra, és most már önálló vállalkozó vagyok. Még mindig a jogi pályán dolgozom, de mediációval is foglalkozom, és dühkezelési tanfolyamokat tartok. Kihívást jelent, de mélyen boldoggá tesz, ha látom, hogy más emberek visszanyerik a kontrollt.”
“Szenvedélyesen segítek az embereknek abban, hogy megtanulják, hogyan kezeljék a haragot és a konfliktusokat. Ha korábban rátaláltam volna erre a tanfolyamra, sok fájdalomtól megkíméltek volna.”