Egészségesen táplálkozol és naponta mozogsz – mégis azt veszed észre, hogy a tested a legjobb erőfeszítéseid ellenére is változik, ahogy öregszel. Ez azonban nem minden rossz. Sokan állítják, hogy az 50 utáni éveik az eddigi legboldogabbak, még akkor is, ha néhány plusz fájdalom vagy kiló felhalmozódik a derekuk körül. És bár tudod, hogy a tested évről évre változik, valószínűleg nem vagy tisztában azzal, hogy milyen különböző változásokra kell számítanod.
Az ételek ízétől kezdve azon át, hogy mennyire jól működik a szemed és a füled, íme, milyen meglepő módokon számíthatsz arra, hogy a tested 50 után megváltozik (beleértve a No. 9., a legbizarrabb változás.)
Azokat az ételeket fogod megkívánni, amelyeket korábban soha nem kívántál
Idősebb férfi zöldséget eszik egy teraszon | Robert Daly/Getty ImagesHa mindig is csokoládét kívántál, de 50 után hirtelen savanyúságra vágysz, ez valójában nem is olyan furcsa. A Purple Clover jelentése szerint a változó hormonok megváltoztathatják az ízlelési preferenciáidat a kor előrehaladtával. És sok sóvárgást valójában meg is lehet magyarázni. Ha cukros ételekre vágysz, annak például köze lehet az agyi szerotonin nevű kémiai anyag csökkenéséhez.
Ha hirtelen a szokásosnál több gyorskaja után nyúlsz, itt figyeld a kalóriabeviteledet. Ellenkező esetben a hormonális változásoknak köszönhetően felszedhetsz néhány kilót.
Következő: Érdemes lenne újra ellenőriztetned a magasságodat.
Igen, tényleg zsugorodni fogsz
Idős pár próbál utcai térképet olvasni | jacoblund/iStock/Getty ImagesHa azt hitted, hogy a zsugorodás csak a 70-es vagy 80-as évek után következik be, akkor rossz hírünk van. A Huffington Post beszámolója szerint a Harvard kutatása szerint 40 után évtizedenként körülbelül fél centit kezdesz veszíteni a magasságodból. És ezt a gerincednek köszönheted.
Lényegében az egyes csigolyákat elválasztó porckorongok elvékonyodnak a kor előrehaladtával, ami rövidebb gerincoszlopot eredményez. És ha ez a gerincdegeneráció az izomvesztéssel együtt jelentkezik, akkor a végén görnyedten nézhetsz ki.
Következő: Észreveheted, hogy a körmeid a szokásosnál törékenyebbnek tűnnek.
A bőröd és a körmeid textúrája teljesen megváltozik
Idős nő feldúltan néz | Daisy-Daisy/iStock/Getty ImagesLehet, hogy fiatalabb korodban utáltad a zsíros bőrödet, de ahogy öregszel, hiányozni fog ez a természetes bőrzsír. A Health24 megjegyzi, hogy valószínűleg észre fogod venni, hogy a bőröd szárazabb a szokásosnál, és ez azért van, mert a szervezeted kevesebb olajat termel.
Ezzel párhuzamosan a körmeidben is változásokat fogsz észrevenni. Valószínűleg könnyebben törnek a hormonális változások miatt, írja a Verywell. És ha vérszegény vagy az artériák megkeményednek, akkor valószínűleg itt is jelentős különbséget fogsz észrevenni.
Következő:
Az éjszakai látása romlik
Az idős nő nehezen látja a hitelkártyáját | AndreyPopov/Getty ImagesValószínűleg már észrevette, hogy a kor előrehaladtával változik a szemüveg előírása – de nem ez az egyetlen szempont, amit figyelembe kell vennie. A makuladegeneráció meglehetősen gyakori az 55 év felettiek körében – írja a Harvard Health Publishing. Az öregedő szeműek másik problémája pedig az éjszakai látás romlása.
40 éves kora körül észreveheti, hogy retteg az éjszakai vezetéstől – és ez sajnos teljesen normális. A kinti sötétség és a szembejövő fényszórók kombinációja megnehezíti a szemed alkalmazkodását.
Következő: Ez az öregedés egyik sajnálatos realitása.
Túlműködhet a hólyagja
Férfi WC-papírral a kezében a mosdó felé menet | BrianAJackson/Getty ImagesÚgy érzi, hogy gyakrabban kell a mosdóba mennie? Sajnos ez teljesen normális dolog, ahogy öregszik az ember. És még normálisabb, hogy az éjszaka közepén is fel kell kelned, hogy a mosdót használd.
AARP szerint az 50 év felettiek 15-20%-a legalább kétszer felébred az éjszaka közepén, hogy vizeljen, Dr. Ryan P. Terlecki szerint. És az inkontinencia is elég gyakori, különösen a megnagyobbodott prosztatájú férfiaknál vagy a nőknél az ösztrogénszint csökkenése miatt.
Következő: Lehet, hogy más szagod van, mint amire emlékszel!
Az izzadságod illata megváltozik
Egy nő hűsíti magát egy miniventilátorral | Highwaystarz-Photography/Getty ImagesNem számít, hogy mennyi parfümöt vagy kölnit viselsz, az illatod mégiscsak a sajátod. És a Purple Clover megjegyzi, hogy ahogy öregszel, a változó hormonok komoly változást okozhatnak az illatodban is. Minden gyógyszer, amit szedsz, szintén hatással lehet az illatodra, ezért ezt is tartsd szem előtt.
Van egy jó hír is számodra: nincs olyan jellegzetes “öregember-szag”, amire a fiatalabbak panaszkodnak. Egy tanulmány pedig azt állapította meg, hogy a 45 és 55 év közötti nőknek van a legkellemesebb illatuk bárki közül. Ha ebbe a tartományba tartozol, tartsd magad szerencsésnek.
Következő: A szíved olyan módon változik, amire nem számítottál.
A szíved szó szerint megnőhet
Sztetoszkóp ül egy piros EKG-nyomtatványon | iStock.com/RTimagesValószínűleg tudod, hogy a szívbetegség az első számú halálok az Egyesült Államokban, ezért fontos, hogy a kor előrehaladtával is egészséges, aktív életmódot folytass. Ezzel együtt, ahogy a tested és szerveid többi része, úgy a szíved is természetes elhasználódáson megy keresztül, függetlenül attól, hogy mennyire vagy egészséges. A Health24 pedig megjegyzi, hogy 50 után lelassul a szívverésed, és az artériáid is merevebbé válhatnak.
A lassabb szívverés és az artériák merevedésének ez a kombinációja megnagyobbodott szívhez is vezethet, ami gyakran a szívbetegségek kezdete.
Következő: Lehet, hogy a memóriája már nem olyan, mint régen volt.
Az emlékek elérése lassulhat
Az idős pár minőségi időt tölt együtt | Imageegaml/iStock/Getty ImagesMíg azt gondolhatod, hogy az agyműködés egy bizonyos ponton leáll az idősebb korban, ez nem így van. Az AARP megjegyzi, hogy az új agysejtek még az 50-es és 60-as éveidben is növekednek. Ha pedig egy új készséget szeretne megtanulni, nincs is jobb alkalom, mint az élet későbbi szakasza.
Az, ami rosszabbra változik: az emlékek elérésének képessége. Előfordulhat, hogy nehezebben idézi fel az információkat, mint korábban. Ne feledje azonban, hogy ez nem azonos a memóriavesztéssel, ami rendszeres testmozgással és virágzó társasági élettel megelőzhető.
Következő: Lehet, hogy a kedvenc csokidnak már nem ugyanaz az íze, mint amire emlékszel.
A sós és édes ízek lassan elhalványulnak
Nő süt a konyhában | Halfpoint/iStock/Getty ImagesNehezére esik a vacsora ízlelése? Erre foghatod az öregedő orrodat. A Purple Clover elmagyarázza, hogy az orrodban lévő, az aromákat felfogó sejtek gyorsabban csökkennek, mint ahogyan regenerálódnak, ha elmúltál 50 éves. És ettől minden ételed íze egy kicsit fakóbb lesz a szokásosnál.
Nem csak ez, hanem az orrodtól az agyad felé érkező jelek is csökkenni kezdenek. Ezáltal az agyad nehezebben tudja megkülönböztetni, hogy mit is eszel. Észre fogja venni, hogy a sós és édes ételek tűnnek el először, majd a keserű és savanyú ételek következnek.
Következő: Talán érdemes elkezdened áttérni a mandulatejre.
A tej valószínűleg zavarni fog
Különböző friss tejtermékek | baibaz/Getty ImagesTudjuk, hogy a sajt és a fagylalt az élet néhány egyszerű öröme, de előfordulhat, hogy 50 éves korod után a tejmentes lehetőségek felé mozdulsz el. Az AARP megjegyzi, hogy sok középkorú és idősebb ember kevesebb laktázt termel, ami az az enzim, amely segít a tejtermékek megfelelő emésztésében. Ez gyomorpuffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezethet.
Valamint van egy jó hír, ha szereti a joghurtot. A joghurtban található aktív baktériumkultúrák segíthetnek a laktóz megemésztésében.
Következő: A zúzódások eltűnése sokkal tovább tarthat.
A testednek tovább tart a gyógyulás
Egy beteg férfi egy kórházi ágyban | seb_ra/Getty ImagesOka van annak, hogy a kor előrehaladtával egyre több fájdalommal ébredsz. És sajnos, ha megsérülsz, valószínűleg sokkal tovább tart a gyógyulás is. A lila lóhere megjegyzi, hogy 50 éves korod körül a csontsűrűséged kb. 10%-kal csökken. Ez nem csak azt jelenti, hogy csökken az erőnléted – de azt is, hogy egy sérülés sokkal tovább hátráltathat, mint 20 éves korodban.
Ez ellen győződj meg róla, hogy heti néhányszor ellenállásos edzést végzel az edzőteremben. Ha súlyokat veszel be az edzésprogramodba, az nagyban segíthet.
Következő: Minden alkalommal pattogó hangot hall, amikor feláll?
Az ízületei valószínűleg sok zajt csapnak
Mosolygó idősebb nők a medencében | Jupiterimages/Getty ImagesMivel a kor előrehaladtával sok változás történik a csontjaival, észreveheti, hogy azok meglehetősen zajosak lettek. Az AARP szerint tulajdonképpen normális, ha a csontjaid nyikorognak, pattognak, és olyan hangot adnak, mintha törnének – mindaddig, amíg nincs fájdalom.
A zajok jellemzően a mozgó ízület körül megfeszülő szalagok, vagy az ízület feletti inak csattanásától származhatnak. Akárhogy is, ha nincs észrevehető duzzanat vagy zsibbadás a hangok mellett, akkor ez csak egy újabb természetes része az öregedésnek.
Következő: Itt egy másik fürdőszobai probléma.
Székrekedés gyötörheti
Mosolygó otthoni gondozó és idős nő együtt sétál | Jacoblund/iStock/Getty ImagesMíg egyes 50 év felettiek gyakrabban mennek a mosdóba, mint korábban bármikor, ön is a tömegben lehet az ellenkező problémával. A lila lóhere megjegyzi, hogy a vastagbélben lévő izommozgások lassulni kezdenek, amint elérjük az 50-et. Ez egyeseknél valódi problémává teszi a székrekedést.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy az Ön által szedett gyógyszerek is befolyásolhatják a fürdőszobai szokásait. Számos, az 50 év felettieknek felírt gyógyszerről ismert, hogy székrekedést okozhat.
Következő: Az élet a hálószobában is megváltozik.
A tested szex közben már nem olyan, mint régen
Senior pár alszik | Wavebreakmedia/iStock/Getty ImagesIgen, sajnos a szexszel kapcsolatban is minden megváltozik, ha betöltöd az 50-et. A Prevention elmagyarázza, hogy a nők esetében a csökkent ösztrogénszint hüvelyszárazságot és a partnered iránti vágy hiányát okozhatja. A csökkenő ösztrogénszintnek azonban van egy pozitívuma is – mégpedig az, hogy a normálisnál magasabb tesztoszteronszint még kívánatosabbá teheti a partneredet számodra, mint korábban volt.
És persze, ha idősebb vagy, kevésbé fogsz törődni minden testi hibával, amivel 30 évvel korábban még törődhettél. Ez is élvezetesebbé teheti a szexet.
Következő:
Fogorvos a vizsgálószobában mosolygó páciensnek mutatja a fogai lenyomatát | Sam Edwards/Getty ImagesUtálja a fogorvost? Sajnos lehet, hogy több látogatást kell fizetnie, mint szeretné. A Purple Clover elmagyarázza, hogy a fogzománcod elkezd kopni, amint betöltöd az 50-et, így fogékonyabbá válsz a szuvasodásra és a fogszuvasodásra.
Gondoskodj róla, hogy évente legalább kétszer felkeresd a fogorvost tisztítás céljából. A fogászati tömőanyagokról is érdeklődhet, amelyek segítenek megvédeni a fogait a szuvasodás ellen.
Nézze meg a The Cheat Sheet-et a Facebookon!