Először is hadd gratuláljak a fogyásodhoz! Nem könnyű dolog, és még nagyobb kihívás kitartani és megtartani a súlyt. Szerintem az, hogy még mindig kövérnek érzed magad, még akkor is, ha fogysz, az egy önkép dolog, és az önképet néha nehéz megérteni. Néha könnyebb meglátni dolgokat más emberekben, mint meglátni ugyanezeket a dolgokat magunkban. Az önképet néha befolyásolja a tagadás, vagy az úgynevezett “kognitív disszonancia”. Ez az agyad módja arra, hogy megvédje a pszichédet a bántó vagy kiábrándító körülményekkel szemben. Például a legtöbb dohányos tudja, hogy a dohányzás árt neki. Kognitívan tudják, hogy ha folytatják a dohányzást, annak kellemetlen következményei lesznek, de mégis a dohányzás mellett döntenek. Én egy gyógyulóban lévő cigarettafüggő vagyok, így tudom, mit mondunk magunknak, amikor a dohányzás mellett döntünk annak ellenére, hogy elsöprő bizonyíték van arra, hogy a dohányzás szívbetegséget, rákot és egy sor más egészségügyi problémát okoz: “Majd a jövő héten leszokom”, vagy “Még mindig fiatal és egészséges vagyok. Egy darabig még dohányozhatok, és nem lesz semmi bajom”. De amíg nem leszünk igazán őszinték önmagunkkal, és nem ismerjük be, hogy lényegében egy korai sírba menetelünk, addig továbbra is dohányzunk.Az önkép is nagyon fontos szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat, ha túlsúlyosak vagyunk. Sok éven át elhízott voltam, és az, hogy körülbelül három évvel ezelőtt hetven kilótól szabadultam meg, csodákat tett az energiaszintemmel és az önbecsülésemmel. De tudod, az a kövér még mindig ott van bennem. Még mindig belenézek a tükörbe, és azt gondolom magamban, hogy még mindig kövér vagyok; még akkor is, amikor a feleségem és a barátaim (különösen azok, akiket már egy ideje nem láttam) azt mondják nekem: “Hé, jól nézel ki!”. Még mindig tudomásul veszem, hogy biztosan lefogytam, és biztosan jobban érzem magam, kisebb ruhákat hordok, és fel tudok menni egy lépcsőn anélkül, hogy levegő után kapkodnék. De egy kicsit tagadom a dolgot; még mindig azt hiszem, hogy túlsúlyos vagyok, pedig már nem vagyok az. miért? nem tudom pontosan. De azt hiszem, valahol legbelül azt mondom magamnak, hogy ha túlságosan belekényelmesedek abba, ahogy kinézek, akkor elkényelmesedhetek, és elkezdhetem visszahízni a kilókat. És persze tudom, hogy amikor nem figyelek arra, hogy mit eszem, és nem számolom a kalóriákat minden nap, vagy amikor nem jutok el a napi harminc perc magas aktivitáshoz, akkor elég gyorsan elkezdek hízni, és én egyszerűen nem akarok odáig elmenni. nem tudom, hogy nálad is így van-e, de én azt hiszem, hogy továbbra is kritikus vagyok a súlyommal és a méretemmel szemben, mint egy védekező mechanizmus, és ez tartja bennem a lelket, hogy soha többé ne váljak nehézzé. Lehet, hogy neked is ez a válasz része. de neked (és nekem) büszkének kell lennünk a teljesítményünkre! A fogyás nehéz, és hidd el, a korral egyre nehezebb lesz. Légy büszke magadra, hogy nagy lépést tettél az egészséged és az általános jóléted érdekében. Koncentrálj a pozitívumokra, és folytasd tovább. Én is ezt fogom tenni. Remélem, ez egy kicsit segít.Minden jót kívánok és békét kívánok!