Néha az unalmas jobb.
Több mint 10 éve futok, személyes legjobb maratoni időm 2:40. Ez elég jó volt ahhoz, hogy biztonsággal kvalifikálhassam magam a Boston Marathonra, de a futó karrierem során mindig nyitott voltam a kísérletezésre és új dolgok kipróbálására, például a futóformám finomítására, a természetes lépésem rövidítésére vagy hosszabbítására, és az étrendem megváltoztatására a nagy verseny előtti napon.
Egy hóbort megmutatta nekem, hogy ez a kísérletezés nem mindig jó dolog.
Amikor középiskolás voltam a középiskola korai szakaszában, emlékszem, mi volt az őrület a futás világában: a mezítlábas futás. Mindenki a mezítláb futás előnyeit hirdette, mindezt Christopher McDougall újságíró inspirálta, aki megírta a Born to Run című könyvet arról, hogyan győzte le a sérüléseket azzal, hogy mezítláb futott a tarahumarákkal, a mexikói őslakosok egy csoportjával, akik a mezítláb futásról és a hosszútávfutó képességükről ismertek.
Az Active.com-on Michael Clarke szerint a minimalista lábbeli a következőképpen definiált: “minden olyan lábbeli, amelyből hiányzik a magasan párnázott sarok, a merev talp és a boltozattámasz”. Körülbelül 10 évvel ezelőtt nem volt ritka, hogy az emberek ilyen cipőt viseltek, mint ez a minimalista Vibram Five Fingers. Jómagam némileg bootleg és olcsóbb példányt szereztem be belőlük:
Még mindig mezítláb futok néha, ha a pálya belső oldalán vagyok. A járdán mezítláb futni, nos, az fáj. Ezért nem csinálom. Viszont a Vibram Five Fingers-t már évek óta nem láttam errefelé, pedig régen állandóan láttam őket. Lényegesen kevesebb őrületet látok az interneten a mezítlábas futásról.
Mi történt?
Nos, először is, 2014-ben a Vibram rendezett egy pert a hamis egészségügyi állítások miatt – a vállalat 3,75 millió dollárt különített el, hogy 94 dollárig terjedő visszatérítést fizessen mindazoknak, akik 2009. március 21. óta vásárolták a terméküket.
A trend a futócipőiparban valójában úgy tűnik, hogy az utóbbi időben az ellenkező irányba halad. A minimalista cipők helyett a futók, köztük én is, inkább a maximalista cipők felé mozdulnak el, amelyek valójában elég sok párnázással rendelkeznek, vastag és merev talppal. A Hoka talán a legnépszerűbb a maximalista cipők közül, az olyan modellek, mint a Clifton az egyik legelterjedtebbek. Bár ez a cipő nagyon vaskosnak tűnik – valójában elég könnyű és kényelmes, ráadásul olyan érzés, mintha felhőkön futnál:
Hát mi történt a mezítlábas futás mozgalommal és a minimalizmus népszerűségével? Jim Hixson, a Natural Running Center munkatársa szerint a futócipő inga idővel gyakran a maximalista és a minimalista között ingázik. A futócipőknek is, mint mindennek, vannak divathullámai, amelyek idővel elhalványulnak, de mi a helyzet a régi középúttal, a csak hagyományos futócipővel.”
“Amikor a legtöbb futó eredetileg először próbálta ki a minimálcipőt, vagy felkészületlen volt, vagy rossz technikával futott tovább, és nem élvezte az általa vélt előnyöket. Néhány ilyen futó azért sérült meg, mert túl gyorsan álltak át” – mondta Hixson a minimalista mozgalomról.
A mezítlábas futás mozgalom fő buktatója tehát az átállás volt. Ha egész életedben párnázott cipőben edzettél, sétáltál és futottál, akkor továbbra is párnázott cipőt kell használnod. Persze, egy nap talán képes leszel teljesen mezítláb futni, mint a tarahumara, de ehhez sok időre és a mezítlábas futáshoz való hozzászokásra van szükség.
Az út valószínűleg a következő: csináld azt, amit eddig is csináltál, különösen, ha az bevált. Ha folyamatosan sérülsz, vagy rossz a technikád, válts, de a maximalista hóbort a Hokasokkal és Altrákkal a futók számára sem a legproduktívabb, mivel “egy nagyobb cipő nem ellensúlyozza a rossz technikát” Hixson szerint. De azoknak, akik egész életükben futócipőt hordtak, továbbra is ezt kell tenniük, és azoknak, akik egész életükben mezítláb futottak, szintén ezt kell tenniük.
Azt gondolom, hogy a mezítlábas futásnak megvan a helye és ideje. Nem mintha teljesen elhanyagolnám, de ha puha gyepen vagy pályán futok, akkor néha mezítláb megyek, hogy segítsek a formámon és a technikámon. Azonban nem fogsz látni engem mezítláb futni egy ösvényen vagy az úton, ahol tényleg megsérülhet a lábam.”
Hixson megjegyzi, hogy a minimalista mozgalom egyszer olyan gyorsan növekedni látszott, hogy úgy tűnt, nem lehet megállítani. Egy David E. Lieberman nevű harvardi professzor és csoportja 2010-ben publikált egy nagy hatású Nature tanulmányt, amely összehasonlította a cipővel és cipő nélkül futás “ütközési erőit”, és ezt a tanulmányt úgy értelmezték, hogy erősen támogatja a mezítlábas futást.
A 2009-ben megjelent “Born to Run” című tanulmány úgy tűnt, hogy megváltoztatja a futócipőipar egész világát. Az egyik cipőt, amikor megjelent, a Nike Free Run-t, a futótársadalom azonnal kritizálta, mert furcsának tűnt, hogy a futók “természetesen” futnak. Úgy tűnt, hogy ez csak egyfajta sajátos hóbort – azonban a Born to Run után a Nike Free Runhoz hasonló cipőket kezdték elfogadni, ahogy a kevesebb csillapítással rendelkező cipőket is kezdték felkarolni.
A futócégek, mint az Asics, a Nike, a Saucony, a Brooks és a New Balance, egész új kategóriákat kezdtek szentelni a minimalista cipőknek. A mozgalom hangsúlyozta a futóformában a több elő- vagy lábközépláb-ütést, szemben a sarokütésekkel, amelyeket a legtöbb hosszútávfutó végez. A “természetes futás” formáját is hangsúlyozta, és megvédte a mezítlábas futást.
De mint sok minden, ez is csak egy hóbort lett, bár a minimalista futás végül sok futót arra késztetett, hogy elforduljon a hagyományos cipőktől. A hóbort lecsengése részben azért következett be, mert sok futó kezdett el sérülni.
“2012-ben a minimálcipők iránti érdeklődés kezdett megtorpanni, sőt, végül visszaesett, bár a legtöbb futó, aki sikeresen átállt a hagyományos cipőre, soha többé nem is gondolt volna arra, hogy újra hagyományos cipőben fusson” – mondta Huxson.
Az online értékesítés még mindig erős, bár sok kiskereskedő már nem forgalmazza őket. Az emberek természetesen még mindig minimalista cipőket hordanak, és minden alkalommal, amikor versenyzek vagy kemény edzéseket futok, ezeket viselem. Ami azonban elvész a vitában arról, hogy milyen cipőt érdemes viselni, az az, hogy néha az unalmas jobb. Amit már évek óta csinálsz és viselsz, az valószínűleg jobb, mint valami drasztikus váltás egy új stílusra, legyen az minimál vagy maximum.
A lábbeli mozgalmak, mint például a mezítlábas futás vagy a maximálisan párnázott cipők felé való nyomulás nagyszerű, de a futás, és szerintem az élet sok aspektusának központi szabálya az, hogy a következetesség jobb. Nem jó bármilyen drasztikus változást eszközölni az ésszerűség határain belül, hacsak nem működik semmi. Én az elmúlt tíz évben ugyanazokat a cipőmodelleket vásároltam, és ezzel általában nem feltétlenül dicsekszem mások előtt, mert ez nem túl szexi vagy elbűvölő tény.
De talán annak kellene lennie. Néha az unalmas jobb.