Míg egyes nők nem bírják ki pár óránál tovább anélkül, hogy a mosdóba rohanjanak, hogy elkerüljék a “vörös kódot”, mások órákig kibírják anélkül, hogy egy enyhén foltos bugyibetétnél többet kockáztatnának.
Mi a “normális”, és lehet-e szabályozni a folyást?
Ha a női higiéniai termékek kiadásáról van szó, ki mondta, hogy az élet igazságos? Minden nő menstruációs ciklusa különbözik hosszában, rendszerességében, folyásában és időtartamában. A ciklus 21 és 45 nap között mozog, az átlag 28 nap, míg a vérzés két és hét nap között változik, a legerősebb folyás az első három napban jelentkezik. Általánosságban elmondható, hogy a serdülőknél és a 40 év feletti nőknél a legingadozóbb a ciklus hossza és a vérzés intenzitása.
Hogyan kategorizálják a menstruációs vérzés erősségét?
Ha tudományos kutatást végeznénk, meg kellene mérni a havi menstruációs vérzést milliliterben, ami nem könnyű feladat. A legegyszerűbb, ha megszámolja, hány egészségügyi betétet vagy tampont használ, és milyen gyakran cseréli őket:
- Egyszerű vérzés: foltos vagy csak néhány csepp
- Enyhe vérzés: három vagy több óra alatt kevesebb, mint egy telített betét vagy tampon
- Mérsékelt vérzés: több mint egy telített betét vagy tampon három órán belül
- Erős vérzés: több mint egy vagy két telített betét vagy tampon egy vagy két órán belül; ez a ritmus néhány nőnél normális, de ritka
Ha a vérzése hosszan tartó és erős (mondjuk, több mint hat maxi betét naponta), és ez nem jellemző Önre, forduljon orvoshoz.
Menorrhagia
A menorrhagia a menstruációs folyás leírására használt kifejezés, amely szokatlanul hosszú vagy erős, és gyakran görcsökkel jár. Ilyenkor egyszerűen nem tudsz a mindennapi teendőiddel foglalkozni, és rettegsz a következő menstruációtól. A tünetek a következők:
- Egy vagy több betét vagy tampon használata óránként több órán keresztül egymás után
- Kénytelen duplán…a betéteket
- Éjszaka fel kell ébrednie, hogy kicserélje a betétet
- Több napon keresztül egymás után rögök ürülnek ki
- Több mint egy héten keresztül vérzik
- A menstruációs folyás miatt a tevékenységeit módosítani kell
- A vérszegénység jelei mutatkoznak: Fáradtság és légszomj
Mindenféle egészségügyi probléma okozhat menorrhagiát: méhfibróma, olyan ciklus, amelyben nem történik peteérés, polipok, méhen belüli eszközök (kivéve a Mirena, amelynek ellenkező hatása van), gyógyszerek, rák stb. A legjobb, ha konzultál orvosával, hogy a probléma gyökeréhez jusson. Leggyakrabban a hormonok okozzák. Ha ez történik, próbálja meg feltárni az egyensúlyhiány eredetét, például:
- Pubertáskor – a hormonszintek még nem stabilizálódtak
- Változtatott fogamzásgátló módszert: elhagyta a tablettát, új spirált kapott stb.
- Elmúlt 40 éves és közeledik a perimenopauza
Ne aggódjon!
Meglepődhet, ha megtudja, hogy amellett, hogy a betétek és tamponok leárazását keresi, a menstruációs folyását is befolyásolhatja, hogy javítsa az életminőségét, miközben némi pénzt is megtakaríthat!
Az egészséges étrend jelentős hatással lehet a görcsökre és a puffadásra, és egyes nőknél magára a folyásra is. Egyrészt kerülje a fehér lisztet, a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, nemcsak a menstruáció alatt, hanem az egész ciklus alatt. Próbáljon meg káliumban gazdag ételeket választani, például banánt, papayát, burgonyát (héjastul), édesburgonyát, lencsét, lazacot, szójatejet és natúr joghurtot.
Az aktív életmód szintén hatással van a menstruációs folyás rendszerességére és mennyiségére, nem is beszélve az egészségről általában. Próbáljon meg heti öt-hat alkalommal 20-30 percet mozogni. Az élsportolóknak és az olyan intenzív sportokat űző nőknek, mint például a maratonfutás, gyakran nagyon gyenge vagy egyáltalán nincs menstruációs folyásuk.
A Vitex a hormonális egyensúly helyreállítására alkalmas növény. Ha úgy érzi, hogy erős menstruációs folyása hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, próbálja ki a Vitexet!
A túl erős menstruációs folyás miatti fáradtság és a vérszegénység elkerülése érdekében fontolja meg a Bio-Strath használatát. Kiváló választás, mert nemcsak vasban, hanem B-komplex vitaminokban is gazdag, amelyek elismertek a menstruációval kapcsolatos problémákra gyakorolt jótékony hatásukról.
Ha a görcsök megakadályozzák, hogy élvezze kedvenc tevékenységeit, gondoskodjon arról, hogy elegendő omega-3 zsírsav kerüljön az étrendjébe; ezek a zsíros halakban, lenmagban, szójában és diófélékben, valamint étrend-kiegészítő formájában is megtalálhatóak.
Nincs ok arra, hogy a hormonok az élet élvezete útjába álljanak. Nem kell beletörődnie abba, hogy hetekig duplázza a betéteket, a fürdőszoba közelében lődörögjön, és aggódjon a szivárgás miatt. Próbáld meg kiegyensúlyozni a hormonokat azzal, hogy jobban étkezel és aktívabbá válsz. Egy kicsit kevesebbet fog költeni női higiéniai termékekre, és ami még fontosabb, jobban fogja érezni magát.