1Minden, amit a lábad mond az egészségedrőlA lábunk hordoz minket, megy fel, megy le, rúgjuk a földhöz, és gyakran azzal fizetünk a szolgáltatásaikért, hogy nyomasztó, fojtogató lábbelikbe gyömöszöljük őket. Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Társaság (AAOS) jelentése szerint minden hetedik amerikai (több mint 43 millió) lábproblémákkal küzd, és a legtöbb esetben a nem megfelelő lábbeli miatt. Bármennyire is felkészültek arra, hogy ezt elviseljék, végül fellázadnak, és arra figyelmeztetnek, hogy ennyi feleslegért mi fogunk fizetni. Máskor a tünetek általános egészségügyi problémákra utalnak. Íme néhány jelzés, amelyet küldenek nekünk, és a megértésükhöz szükséges kulcsok:2Crampok “Ezek a lábak és lábszárak izmainak hirtelen összehúzódásai, amelyek erős fájdalmat okoznak. Gyakran éjszaka jelentkeznek, és általában néhány percig tartanak” – magyarázza Julio Sagredo, a Madridi Család- és Közösségi Orvosi Társaság diabéteszcsoportjának koordinátora. “A fájdalmas összehúzódások leggyakoribb oka a megfelelő bemelegítés nélküli edzés vagy a túl intenzív edzés. Stresszhelyzetekben és alvás közben is megjelennek, ha rosszat álmodunk vagy hirtelen mozdulatokat teszünk”. Ritkán az izmok elégtelen vérellátásának, a lábidegek elváltozásának vagy a cukorbetegségnek a tünetei is.3’Bunions’Azok a fájdalmas és csúnya dudorok a nagylábujj ízületén, amelyek hivatalos neve Hallux valgus, és amelyek a lakosság 2-4%-ánál fordulnak elő. Általában serdülőkorban jelentkezik, és az évek során súlyosbodik. A Valenciai Lábintézet honlapja szerint a nőknél gyakoribb, és mindkét lábat érinti. A bütykök öröklődnek, és idővel deformálhatják a lábat. Ezért fontos, hogy olyan intézkedéseket fogadjunk el, amelyek megakadályozzák, vagy legalábbis lelassítják a progressziót, beleértve a talpbetéteket, a lábbeli megváltoztatását, sőt a kötszereket és a fizioterápiát is. “A kezelési lehetőségek a deformitás mértékétől és a beteg által érzett fájdalomtól függnek” – írja az intézet. A műtét az egyetlen olyan kezelés, amely véglegesen megoldja a problémát.4SarkfájásAz, hogy először a sarkunkra taposunk, az ember evolúciós előnye, amely lehetővé teszi számunkra az energiatakarékosságot – derül ki a Utah-i (USA) és a Jeta (Németország) egyetemek tanulmányából. A sarok azonban az egyik gyenge pontunkká vált, és nagyon gyakori a talpgyulladás (a talp talpán a bőr alatti hosszú szalag gyulladása). Az AAOS szerint a probléma leggyakoribb okai a vádli megerőltetése, a láb túlságosan kifejezett boltozata, az elhízás, az ütközési sportok (futás) vagy az új vagy intenzívebb fizikai tevékenységek. Az orvos fogja megállapítani a sérülés mértékét, de az esetek 90%-ában a probléma általában konzervatív intézkedésekkel orvosolható, amelyek a következőket foglalják magukban: az ütésnek kitett sporttevékenységek csökkentése vagy egy időre történő elhagyása, helyi jég alkalmazása, gyulladáscsökkentő gyógyszerek (például ibuprofen), nyújtó gyakorlatok, vastag talpú, ütéscsillapító cipők, szilikonbetétek és akár kortikoszteroid injekciók alkalmazása. A szövetség csak akkor javasolja a műtétet, ha a fájdalom egy év után sem szűnik meg ezekkel az intézkedésekkel.5Fehér és üreges körmökA körmök számos agressziónak (túlzott páratartalom, fertőzések, cipőnyomás, ütések) ellenállnak, de a szív-, tüdő- vagy vesebetegségek hatásait is elszenvedik. Amikor a körmök elveszítik színüket, formájukat vagy leválnak a lábujjról, azt onychodystrophiának nevezzük, és az esetek 33%-ában gombás fertőzés (onychomycosis) okozza. E problémák elkerülése érdekében az első lépés a megfelelő cipő viselése, majd jó szárítás és gondos vágás. “A körmök vágásához és ápolásához professzionális podológus segítségére lehet szükségünk, mert a körmök formája vagy keménysége miatt ez nehéz lehet, és ha rosszul csináljuk, sebeket okozhatunk és ronthatunk a helyzeten” – figyelmeztet Dr. Sagredo.6Láthatatlan zokninyomásAmikor a lábfej megduzzad és a bőr feszül, az orvos szerint leggyakrabban ödémáról van szó, ami többek között folyadékvisszatartás vagy a vér visszavezetésének problémája a lábból a szívbe, ami visszérbetegség vagy a szívösszehúzódás erejének megváltozása miatt alakulhat ki. Ennek enyhítésére a madridi DAM Klinika honlapja azt javasolja, hogy alvás közben emelje meg a lábát, viseljen támasztóharisnyát vagy tartson alacsony sótartalmú étrendet. Az is normális, hogy a menstruáció előtti napokban sok nő észreveszi ezt a folyadékvisszatartást a lábában, ami az egyes ciklusokban bekövetkező normális hormonális változások eredménye. “Ha az ödéma továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni, aki megvizsgálja és tanácsot ad a gyógymódra vonatkozóan” – tanácsolja Sagredo.7Fertőzés és piros foltokAz ember lába számos olyan anyagnak van kitéve, amelyek irritációt okozhatnak, különösen nyáron. “Ha viszketés és vörös elváltozás párosul, akkor nagy valószínűséggel bőrgyulladással járó irritatív dermatitiszről van szó” – mondja Julio Sagredo. Javaslata: kerülje az irritáció okát (pl. mezítláb járás a fűben), ne vakarózzon, és használjon hidratáló krémet. Célszerű a lábakat is hűteni. Az állapota várhatóan két napon belül javulni fog. Amikor vörös foltokat látunk viszketés nélkül, “ezek lehetnek “rubinfoltok”, a bőr alatti hajszálerek kis tágulatai, amelyek lehetővé teszik, hogy lássuk a vért. Ritka kivételektől eltekintve nem fontosak, és általában 40 éves kor után jelentkeznek. Ez egy olyan probléma, amely esztétikai gyógyászati technikákkal megszüntethető vagy elrejthető.8Fájdalom a nagylábujjbanA vörös, duzzadt, forró és fájdalmas nagylábujj látványa azonnal köszvényes rohamot juttat eszünkbe, “egy nagyon fájdalmas ízületi gyulladást, amely akkor jelentkezik, amikor a húgysavkristályok felhalmozódnak az ízületben” – magyarázza Julio Sagredo. A férfiak, különösen ha túlsúlyosak, hajlamosabbak a köszvényre. A húgysav a szervezet normál anyagcseréje során keletkező termék, amelyet a veséknek a vizelettel kell eltávolítaniuk. Azonban “megemelkedik a vérben, ha a vesék nem választják ki megfelelően, ha sok vörös húst vagy tengeri halat eszünk, és mindenekelőtt, ha túl sok alkoholt fogyasztunk.” 9Tartós sebek “Ha egy lábszárseb nem gyógyul, forduljunk orvoshoz” – hangsúlyozza a cukorbeteg-szakértő. Ezen a testrészen gyakoribbak a keringési problémák, így nehezebben jutnak a vérbe az alvadási faktorok és a fertőzések ellen védő sejtek, így “ezen anyagok nélkül a seb jó eséllyel elfertőződik és nem gyógyul”. Probléma lehet az idegkárosodás is, mint például a cukorbetegségben, ami miatt a láb kevésbé érzékeny a fájdalomra, így “akár több órát is eltölthetünk egy kaviccsal a cipőnkben, és a végén olyan sebet ejt, ami sokáig gyógyul”.10Hideg láb Mielőtt a képzeletünk gonoszságok után kutatna, álljunk meg, hogy felmérjük a környezeti hőmérsékletet, megfelelő-e a lábbeli, van-e páratartalom…. De “ha a lábad hideg marad, még akkor is, ha a légkör meleg, és zsibbadás érzéssel jár, akkor azt kell gondolnod, hogy ez a helyzet az artériák olyan elváltozásai miatt alakulhat ki, amelyek megakadályozzák a vér normális áramlását” – mutat rá Sagredo. “A lábak zsibbadással járó hidegsége általában a rossz vérkeringésre vezethető vissza” – teszi hozzá. A dohányzás, a családi hajlam és egyes gyógyszerek (például fogamzásgátlók) állhatnak a probléma hátterében.
