Miso hínár saláta (Vegán + GF)

172 megosztás
  • Pin
  • megosztás
  • Tweet
Szezámmaggal körített hínársaláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt

Ez a Miso hínársaláta egy finom japán köret – sós…édes, illatos és szuper egészséges!

Szezámmaggal megkoronázott tengeri algasaláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt, az egyik tálkába egy pár piros evőpálcikát dugva

Tengeri algasaláta. szezámmaggal körítve három kis kék tálkában márvány háttér előtt, az egyik tálkába egy pár piros evőpálcikát dugva

Milyen hínárból készítsünk hínársalátát?

A hínártípus, amit ennek a hínársalátának az elkészítéséhez használni kell, a szárított wakame.

A szárított wakame-ot rehidratálni kell, mielőtt a salátákban felhasználható lenne.

Mi az a wakame?

A wakame egy olyan hínárfajta, amelyet gyakran használnak a japán konyhában, különösen salátákban és levesekben, mint például a miso leves.

Hol lehet wakame-t vásárolni?

A helyi bioboltokban, a legtöbb szupermarket ázsiai részlegén és az ázsiai szupermarketekben lehet szárítva vásárolni.

Szezámmaggal körített tengeri alga saláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt

Szezámmaggal körített tengeri alga saláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt

Miért fogja szeretni ezt a Miso tengeri alga salátát:

  • teli van ízekkel
  • egyszerű elkészíteni
  • előre is elkészíthető
  • egészséges és tápláló
  • vegán és gluténmentes
  • finomított cukormentes
  • nagyszerű köret japán ételekhez!

Hogyan készítsd el ezt a Miso hínársalátát

Gördülj le a bejegyzés aljára a teljes receptért.

  • Tegyél szárított wakame-t egy tálba.

A szárított wakame hínár egy üvegtálban márvány háttér előtt

A szárított wakame hínár egy üvegtálban márvány háttér előtt
  • Vízbe áztatjuk, amíg meg nem duzzad és megpuhul.

Tipp: A legjobb, ha követjük a csomagoláson található utasításokat, hogy ez mennyi ideig tart, de néhány percnél tovább nem tarthat.

A wakame hínár vízben áztatása egy üvegtálban márvány háttér előtt

A wakame hínár vízben áztatása egy üvegtálban márvány háttér előtt
  • A wakame hínárt lecsepegtetjük és szükség esetén kisebb darabokra vágjuk (ez a lépés nem szükséges, ha wakame “pelyhet” vásárolunk).

A beáztatott wakame hínár egy üvegtálban márvány háttér előtt

  • Adjuk hozzá a misót, az ecetet, az agavészirupot és a szezámmagot, majd keverjük jól össze.

Miso hínársaláta egy üvegtálban márvány háttér előtt

Meddig tartható el ez a Miso hínársaláta?

Ez a hínársaláta lefedve néhány napig eláll a hűtőszekrényben, és nagyszerű hideg köretként, így praktikus előre elkészíteni.

Szezámmaggal körített tengeri algasaláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt

Szezámmaggal körített tengeri algasaláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt

Az ételek, amelyek jól illenek ehhez a Miso tengeri algasalátához:

  • Japán…Style Mapo Tofu
  • Rántott Teriyaki Tofu Onigirazu
  • Muffin tepsi Sushi Cups

Szezámmaggal megrakott hínársaláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt, az egyikbe egy pár piros pálcika van dugva.

Szezámmaggal körített tengeri moszat saláta három kis kék tálkában márvány háttér előtt, az egyik tálkába egy pár piros pálcikát dugva

Ha kipróbálod ezt a receptet vagy bármi mást a blogomból, Nagyon örülnék minden visszajelzésnek! Kérlek, értékeld, hagyj egy kommentet, vagy jelölj meg egy fotót @rhiansrecipes #rhiansrecipes az Instagramon! Köszönöm.

Szezámmaggal körített hínársaláta kis kék tálkában márvány háttér előtt

Miso hínársaláta (Vegán + GF)

Ez a Miso hínársaláta egy finom japán köret – sós-édes, illatos és szuper egészséges! Tökéletes előre elkészíthető.
5 db 3 szavazatból

Nyomtatás Pin

Pálya:

5 db: Japán
Kulcsszó: japán hínársaláta, japán köret, miso saláta, hínársaláta

Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 10 perc

Adagok: 1 db: 30 kcal: 30kcal
Szerző: Szt: Összetevők

  • ▢ 10 g (0.4 oz) szárított wakame alga
  • ▢ 1 halmozott teáskanál miso (szükség esetén gluténmentes)
  • ▢ 1 evőkanál almaecet (szükség esetén gluténmentes)
  • ▢ 1 evőkanál agavészirup (vagy bármilyen más édesítőszer helyett)
  • ▢ 1 evőkanál szezámmag , összetörve

Instrukciók

  • Tegyük a szárított wakamét egy tálba
  • A vízben áztassuk, amíg meg nem duzzad és megpuhul (a legjobb, ha követjük a csomagoláson található utasításokat, hogy ez mennyi ideig tart, de néhány percnél nem tart tovább)
  • Csepegtessük le a vizet, és ha szükséges, vágjuk kisebb darabokra a wakame-ot (ez a lépés nem szükséges, ha wakame “pelyhet” vásárolunk)
  • Adjuk hozzá a misót, az ecetet, agavészirupot és a szezámmagot, és jól keverjük össze
  • Vagy azonnal fogyasszuk el, vagy tartsuk lefedve a hűtőben akár néhány napig
Táplálkozási adatok
Miso hínársaláta (Vegán + GF)
Mennyibe kerül? Adagonként
Kalória 30Kalória zsírból 9
% Napi érték*
Zsír 1g2%
Nátrium 31mg1%.
Kálium 9mg0%
Szénhidrát 4g1%
Cukor 3g3%
Kalcium 23mg2%
Vas 0.3mg2%
* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Elkészítetted a receptet?Jelöld meg @rhiansrecipes az Instagramon és használd a #rhiansrecipes hashtaget!

Felvilágosítás: Ez a bejegyzés Amazon affiliate linkeket tartalmaz. Ha rákattintasz és megveszed valamelyik filmet, egy kis százalékot kapok belőle, anélkül, hogy neked külön költséged lenne! Ezt a bevételt a blog működtetésére fordítjuk – köszönöm.

172 megosztás
  • Pin
  • Megosztás
  • Tweet

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.