Mit csinál egy szorongásos tanácsadó?
A szorongásos tanácsadó lehet az a személy, akivel beszélni szeretne, ha szorongásos betegséget diagnosztizáltak Önnél, vagy ha rendszeresen tapasztalja a szorongás jeleit és tüneteit. Egy szorongásos tanácsadó segíthet a tünetek azonosításában, kezelésében és enyhítésében.
Mielőtt bővebben beszélnénk arról, hogy mit csinál egy szorongásos tanácsadó, először is fontos megemlíteni, hogy az életünk különböző pontjain a szorongás tüneteitől való szenvedés normális. Sokan vannak, akik arról számolnak be, hogy szoronganak egy fontos állásinterjú előtt, egy nagy életdöntés meghozatalakor vagy egy nyilvános előadáson való részvétel előtt. A szorongás vagy a nyugtalanság érzése gyakori reakció az új tevékenységekre vagy az élet nehéz időszakaira. Ha azonban a szorongásos tünetei az átmeneti stresszor feloldása után sem enyhülnek, akkor lehet, hogy szorongásos zavarban szenved. Más szóval, ha az interjú, a nagy döntés meghozatala vagy a nyilvános beszéd után is idegesnek, nyugtalannak vagy szorongónak érzi magát, akkor érdemes orvosához fordulnia, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő kezelési formát.
Amikor beszél az orvosával, ő tájékoztathatja a szorongás kezelésének néhány különböző formájáról, beleértve az alább vázolt lehetőségeket.
- Tanácsadás
Sok tanácsadót képeztek ki a szorongás diagnosztizálására és a kezelésre. Sokan képesek arra is, hogy megtanítsák Önnek a szorongással való megküzdés hatékony módjait, hogy tünetei kevésbé befolyásolják mindennapi életét és tevékenységeit.A szorongásos tanácsadás egyik gyakori típusa a kognitív viselkedésterápia. Ez a fajta kezelés gyakran hatékony a szorongáshoz hozzájáruló tényezők azonosításában és kezelésében. Ez a fajta kezelés, ha gyógyszer nélkül alkalmazzák, a szorongás kezelésének hatékony természetes formája. Emellett együttműködésen alapul, így a páciens és a szorongásos tanácsadó együtt dolgozik a kiváltó okok azonosításán és a megfelelő megküzdési technikák elsajátításán.
- Gyógyszeres kezelés
A gyógyszeres kezelést néha tanácsadással együtt vagy anélkül alkalmazzák a szorongás tüneteinek kezelésére. Bár a gyógyszeres kezelés nem gyógyítja meg a szorongást, orvos vagy pszichiáter felügyelete mellett egyelőre hatékonyan enyhítheti a tüneteket. A tüneteitől és az orvos tanácsától függően különböző típusú gyógyszereket lehet alkalmazni izomlazításra, hangulatszabályozásra és egyebekre. - Csoportterápia vagy családterápia
A csoportterápia és a családterápia egyaránt jellemzően azt vizsgálja, hogy a személyközi dinamika hogyan járulhat hozzá az egyén szorongásos problémáihoz. Mind a csoportterápia, mind a családterápia alkalmazhatja a fenti első pontban vázolt kognitív viselkedésterápiát is.
A felsorolt kezelési formák mellett léteznek természetes gyógymódok is, amelyeket az orvos felügyelete mellett lehet alkalmazni. A tanácsadója javasolhat egyéb kezelési módokat, amelyek a következők lehetnek:
- Journalizálás.
- Meditáció és légzőgyakorlatok.
- Napi vagy rendszeres testmozgás.
- Zöld tea vagy kamilla.
- A természetben töltött idő.
- Rendszeres étkezés (például rendszeres reggeli)
- Bőséges vízfogyasztás a nap folyamán.
Ha nem biztos benne, hogy a szorongás kezelésének valamelyik formájából hasznát venné, akkor vegye figyelembe a szorongás alábbi jeleit és tüneteit. Ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, akkor lehet, hogy hasznára válik a kezelés, és érdemes beszélnie orvosával.
- Túlzottan sokat és rendszeresen aggódik.
- Nehézkesen helyezi magát kényelembe, nehezen ül nyugodtan, vagy állandóan úgy érzi, hogy ficánkolnia kell. Nyugtalannak, felhúzottnak vagy nyugtalannak érezheti magát.
- A nap nagy részében fáradtnak érzi magát.
- Az izmait feszesnek érzi, esetleg olyan érzés, mintha egy izmot hosszabb ideig összeszorítottak vagy valamibe kapaszkodtak volna. Egyéb fizikai tünetei lehetnek a szájszárazság, hideg vagy izzadó kezek vagy lábak, szívdobogás, bizsergés vagy zsibbadás a kezekben és lábakban, vagy hányinger.
- Nehéz lehet elaludnia, vagy nehezen tud elaludni.
- Gyakran érzi magát ingerlékenynek, idegesnek vagy feszültnek, még akkor is, ha szerettei társaságát élvezi.
Ha rendszeresen tapasztalja a fenti tünetek közül egyet vagy többet, vagy ha a tünetei befolyásolják a napi feladatok és tevékenységek hatékony elvégzésének képességét, akkor előnyös lenne, ha felkeresne egy szakszerű tanácsadót, és konzultálna orvosával, hogy megtalálják az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.