Robbie Amell Workout Routine:

Robbie Amell ilyenkor már hozzászokott a póló nélküli jelenetekhez.

És az unokatestvére, Stephen Amell valószínűleg ugyanígy gondolkodik.

Szóval most már a Robbie Amell edzésünkkel kiegészülve mindkét unokatestvér fizikumához edzhetünk.

Robbie a The CW Network főszereplője volt olyan sorozatokban, mint a The Flash és a The Tomorrow People, valamint más szerepeket is játszott, például a The Duffban, az ARQ-ban, a Babysitterben és még sok másban.

És igen, izgatott vagyok, hogy hozzáadhatom őt az 50+ CW sztár edzésterv listánkhoz.

Ó, és azok számára, akik tudják, hogy az Ultimate Calisthenics Workout & Guide megjelenése óta ragaszkodunk a testsúlyos és calisthenics témához: Robbie volt olyan kedves, hogy megosztotta az otthoni edzését!

Bár ez némi felszereléssel jár, ezért ajánlom, hogy nézd meg a mi: Robbie Amell adatai:

magasság: 1,80 m

Súly: 1,80 m

Súly: 1,80 m

Szuperhősös otthoni edzőterem 100 dollár alatt: (hozzávetőlegesen) 165 font.

Kor: 31 éves

Robbie Amell elég magas, de éppen csak eléri az átlagos magasságot a férfi hírességek között.

Oh, és ugyanolyan magas, mint az unokatestvére, Stephen, akit alább láthatsz.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 közötti tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

A 5’10-6’0 körüli fickók olyan fickók, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de a TÉNYLEG alacsonyabb tartományba olyan fickók tartoznak, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és mások.

Még magasabbak náluk olyan fickók, mint The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard és még néhányan mások.

De ne aggódj, akárhogy is van.

Úgy írjuk ezeket a gyakorlatokat, hogy bármilyen alakú és méretű ember használhassa őket.

Robbie Amell étrend és táplálkozás

A legtöbb forrás szerint Robbie Amell nem követ semmilyen szigorú diétát.

Ezzel összhangban általában összehasonlítják a diéta hiányát unokatestvérével, Stephen Amell-lel, aki gluténmentes és a legtöbb feldolgozott élelmiszert kihagyja az étrendjéből.

Ezt az összehasonlítást szem előtt tartva, úgy tűnik, hogy Robbie valóban az egészségesebb választásokat választja az étrendjében, majd időről időre kényezteti magát.

Sok hírességet látunk, akik az ilyen fenntartható megközelítést választják.

Ez az oka annak, hogy az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászó gyűjtögetők, görög istenek, szamurájok, & Eat Fat, Lose Fat) arról szólnak, hogy segítsünk megtalálni azt a speciális étrendet, ami Neked megfelelő.

Természetesen rengeteg oka van annak, hogy a szigorú irányelveket HAVE.

Egy csomó hírességet láttunk már, akik a speciális korlátozások mellett döntöttek.

Például: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper és Terry Crews az időszakos böjtölést alkalmazzák (amit én is naponta alkalmazok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegánok, Brandon Routh és Frank Grillo a paleo mellett döntenek, és még rengetegen használják a saját variációikat.

És ez egyébként csak néhány híresség neve az egyes hírességek közül.

A táplálkozás pilléreinél további információkat és cikkeket találsz a fentiekről és még sok másról.

Kíváncsi vagy, hogy mik is valójában a hírességek top diétái? Nézd meg.

Robbie Amell Workout Routine Research

Robbie és Stephen Amell is rajong a szabadfutásért és a parkourért.

Azoknak, akik nem tudják, mi az, felvilágosítom őket, és megosztok néhány forrást.

Itt egy jó definíció, ami lefedi a kettő közötti különbséget:

A free-running a Parkourból fejlődött ki, egy Franciaországban született akadályfutó edzésből, amelynek célja, hogy A pontból B pontba a lehető leghatékonyabban jussunk el. A hatékonysággal szemben a free-running a Parkour sportolók számára a kifejezési móddá vált, hogy megmutathassák magukat és megmutathassák képességeiket. Minden sportoló a maga stílusában szaltókat és ugrásokat használ, hogy megkerüljön egy akadályt, legyen az párkány, korlát vagy fal. Nincsenek szabályok, csak a megtanult alapkészségek egyéni értelmezése azáltal, hogy a többiektől eltérő sorrendben használja őket.

A fő Parkour edzésünk a The Nightrunner Workout, sőt, nemrég láttunk egy Assassin’s Creed Parkour edzést is!

Szóval várhatóan mindkettő újra felbukkan az edzésprogramon belül.

De, a legjobb rész? Amell még egy parkour/free-running edzést is megosztott a Muscle and Fitness-szel, amit alább én is megosztok.

Megosztotta:

“Az unokatestvérem vett rá erre. Ez a legkeményebb edzés, amit valaha csináltunk.”

Azt is idézte, hogy elmondta az embereknek, hogy a legtöbbször szigorúan testsúlyos mozdulatokkal is lehet szálkásodni, mondván:

“A legtöbbször nincs szükséged semmilyen felszerelésre.”

És bár az edzéseinek nehézségét növelte, hogy súlyzós edzéseket is tartalmazzon, mint ahogy azt Stephen Amellnél láthattuk (akinek már két verziója van az edzésprogramjának), azt is megemlíti, hogy gyakran használ ellenállás szalagokat is.

Így magyarázza ezt:

“Van egy csomó különböző ellenállási szalagom, öt és 50 font közötti ellenállással: lehet vállat, bicepszet, tricepszet, egy csomó mindent lehet csinálni.

De elég szerencsések vagyunk ahhoz, hogy két EXAKT rutint osztottunk meg Robbie-tól az alábbiakban, amelyek közül az egyik az otthoni edzőtermét érinti, a másik pedig az általam említett parkour edzés.

Ezzel együtt, ha szeretnéd fokozni és hozzáadni néhány extra edzést, akkor néhány más forrásra fogok hivatkozni, de használhatsz szalagokat és testsúlyos mozgásokat, és a legjobb hely, ahol megtalálod az összes calisthenics programunkat, közvetlenül az Ultimate Calisthenics Workout & Guide cikkünkben található.

Robbie Amell edzésterv

Tréning mennyisége:

5+ nap hetente

Magyarázat:

Megosztok két programot, amelyek egyenesen Robbie Amelltől származnak. Az egyik az otthoni edzése, amit megosztott a Men’s Health-cel, a másik pedig a parkour/free-running rutinja, amit megosztott a Muscle and Fitness-szel. Javaslom, hogy ezeket kombináld a calisthenics és más edzésekkel, amelyeket megtalálsz az edzésadatbázisunkban és az Ultimate Calisthenics Guide-ban.

Az edzést szeretnéd továbbfejleszteni?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel rendelkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy bármelyik SHJ edzést egy 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsák, részletezve a pontos súlyokat, amelyeket fel kell emelni, és beleértve a fordított & hagyomány piramis edzést, egyenes sorozatokat, szuper sorozatokat, progresszív túlterhelést és egyebeket.

Robbie Amell edzés: Hétfő: Hétfő, hétfő, hétfő, hétfő, hétfő, hétfő, hétfő, hétfő, hétfő: Szombat: Parkour és szabadfutás

Szombat: Parkour és szabadfutás

Szombat: Parkour és szabadfutás:

Vasárnap: Aktív pihenőnap (sport, tanfolyam, MMA, stb.)

Vasárnap: Aktív pihenőnap (sport, tanfolyam, MMA, stb.)

Vasárnap: Aktív pihenőnap: Robbie Amell edzése: Robbie Amell Amell: Home Workout Routine

Arm Blasting Faves: Home Workout Routine

Arm Blasting Faves:

Skull Crushers

3×10-12 ismétlés

Reverse Grip Curls

3×10-12 ismétlés

Bicepsz Curls

3×10-12

Cross-Body Alternating Hammer Curls

1xFailure

Back Movements:

Háromirányú felhúzás lapos lábbal felhúzás

(széles fogástól az áll felhúzáson át a kalapácsfogásig)

Teljesítve sikertelenségig

Kommandós felhúzás

3×6-at.8

Dumbbell Shrugs

3×10-12

Face Pulls

3×15-20

Push Movements:

Szuper szett:

1A, súlyzó nyomása

8-10 ismétlés

1B. Hajlított fekvenyomás

8-10 ismétlés

1C. Flat Dumbbell Press

8-10 ismétlés

Complete 3 Sets Through

Tricep Dips

3×10-12

Leg Movements

Back Squats

3×15-20 ismétlés

Robbie Amell Workout: Robbie Amell számára a következő szabadfutó technikák csak bemelegítésként szolgálnak. De mindenkinek, aki nem abból él, hogy falakról leugrik és embereken átugrik, önmagában is elég edzés a gyorsaság, az egyensúly és a kondíció fejlesztéséhez. Gyakorold őket saját felelősségedre, vagy még jobb, ha keresel egy olyan freerunning edzőtermet, mint a Tempest. hogy alapos oktatásban részesülj.

NO. 1: KONG VAULT

Fuss egy erős doboz vagy más akadály felé, és kezdj el ugrani néhány méterrel előtte – el kell érned, hogy megérintsd a szélét. Hajolj előre a törzseddel, és merülj a fal felé, majdnem úgy, mintha egy előtted lévő medencébe ugranál. Érintse a falat egyenes karokkal és a lábai külső oldalán.

Tegye a térdeit a mellkasához, és hagyja, hogy a lendület átvigye az akadályon. Ha ez túl nehéz, ugorj csak olyan magasra, hogy a lábaidat valahol az akadályon helyezd el, és állj meg. Haladjon odáig, hogy az egyik lábát a felszínre helyezze – majd mindkét lábát.

NEM. 2: SPEED VAULT

Fuss az akadály felé. Ahogy közeledsz hozzá, lökd el magad a bal lábaddal, a jobb lábaddal pedig rúgd felfelé és oldalra. Hagyd, hogy a bal lábad kövesse. Ahogy a tested áthalad az akadályon, a bal kezed könnyedén helyezd a felületre támaszként.

A levegőben a bal lábadat hozd a tested elé, miközben a jobb lábadat visszahúzod. Szálljon le puhán a bal lábára az akadály túloldalán, és folytassa a futást folyékonyan. Ne fordítsd el a csípődet, különben mindkét lábaddal az akadállyal szemben fogsz landolni. A cél az, hogy ugyanabban az irányban haladj tovább anélkül, hogy lelassítanád a tempódat.

A kezdőknek érdemes egy egyszerű biztonsági ugrással kezdeniük, ahol a jobb lábaddal röviden megérinted az akadályt a stabilitás érdekében, miközben átugrasz rajta.

NEM. 3: DASH VAULT

Fuss az akadály felé, és ugorj a jobb lábaddal, a csípőd fölé emelve. A bal lábad kövesse a példádat. Ahogy átmész a doboz felett, érintsd le a kezeidet a csípőd melletti felületre, ujjaiddal előrefelé. Dőljön hátra, és igazítsa a lábait úgy, hogy a teste V-ülés alakot vegyen fel.

Tolja előre a testét a karjaival, széttárva a mellkasát, és rúgja meg mindkét lábát, hogy lesegítse magát a dobozról. Felegyenesedve landolj a földön, ne dőlj hátra. A technika elsajátításához kezdje egyszerűen futással, majd ugorjon fel az akadályra, és ragaszkodjon a landoláshoz (képzelje el a futó dobozugrást). Innen próbáljon meg úgy leszállni a dobozról, hogy a kezeit ráhelyezi a dobozra, és a lábait kirúgja, hogy a doboz előtt landoljon. Gyakorolj!

NO. 3: DASH VAULT

Fuss az akadály felé, és ugorj a jobb lábaddal, a csípőd fölé emelve. A bal lábad kövesse a példát. Ahogy átmész a doboz felett, érintsd le a kezeidet a csípőd melletti felületre, ujjaiddal előrefelé. Dőljön hátra, és igazítsa a lábait úgy, hogy a teste V-ülés alakot vegyen fel.

Tolja előre a testét a karjaival, széttárva a mellkasát, és rúgja meg mindkét lábát, hogy lesegítse magát a dobozról. Felegyenesedve landolj a földön, ne dőlj hátra. A technika elsajátításához kezdje egyszerűen futással, majd ugorjon fel az akadályra, és ragaszkodjon a landoláshoz (képzelje el a futó dobozugrást). Innen próbáljon meg úgy leszállni a dobozról, hogy a kezeit ráhelyezi a dobozra, és a lábait kirúgja, hogy a doboz előtt landoljon. Gyakorolj!

JELENTKEZZ INGYENES EDZÉSEKRE!

Lépj be a The SHJ Army & több mint 100.000 tagjához & megkapod:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• New Workout Routines Sent To Your Inbox Every Week
• FREE Five Day SHJ Mini-Coaching sorozat