Selenium és a férfi termékenység

Ha aggódik a termékenységéért, biztosan nincs egyedül. A férfiak körében egyre gyakoribbak a termékenységi problémák, egy 2017-ben közzétett kutatás szerint a férfiak spermiumszáma az elmúlt 40 évben a felére csökkent.1

Kézzel válogatott tartalom: 7 nagyszerű módszer a termékenység természetes úton történő növelésére

A sperma minősége általában a hibás. Az olyan tényezők, mint a táplálkozás, a dohányzás és a felesleges testzsír, a spermiumok minőségének romlásának fő okai, így ezek az első helyek, ahol érdemes kezdeni, ha a termékenység fokozására törekszik.

A szelén nyomelem azonban szoros kapcsolatban áll a férfi termékenységgel, így érdemes megnézni a szelénbevitelét, ha Ön és partnere teherbe akar esni.

Kézzel válogatott tartalom: Spotlight on selenium

A szelén elengedhetetlen a spermiumok működéséhez. A szelén hozzájárul a spermiumok morfológiájához, valamint a mozgékonyságához, ami azt jelenti, hogy a szelén nemcsak a spermiumok megfelelő méretűvé és alakúvá válását segíti, hanem az úszásukat is, ami kulcsfontosságú tényező a normális fogamzás szempontjából.

A szelén azt is biztosíthatja, hogy a spermiumok ne károsodjanak a szervezeten belüli szabad gyökök miatt. Csakúgy, mint a tested bármelyik sejtje, a spermiumsejtek is érzékenyek az oxidatív károsodásra. A szelén egy antioxidáns, amely segíthet megvédeni a spermiumokat ettől a sejtkárosodástól.

Egyértelmű tudományos összefüggés van az optimális szelénszint és a férfi termékenység között. Egy 2011-es tanulmány 690 terméketlen férfin vizsgálta a szelén és az E-vitamin együttes hatását 100 napon keresztül. A vizsgálat eredményei 52%-os javulást mutattak a spermiumok mozgékonyságában, méretében és alakjában. A férfiak partnerei között 10,8%-os volt a teherbeesés aránya is.2 Egy másik, nemrégiben végzett vizsgálatban a terméketlen párok férfi partnereinek spermájában csökkent antioxidáns aktivitást és szelénszintet találtak.3

Bár a valódi hiány viszonylag ritka, egyeseknél, például a vegánoknál és a vegetáriánusoknál előfordulhat alacsony szint. A jelenleg ajánlott napi szelénbevitel férfiaknál napi 75µg, nőknél napi 60µg.

A szelén étrendi forrásai közé tartozik a brazil dió, a hal, a hús és a tojás. Valójában egy brazil dió 90ug-ot, azaz 0,9mg-ot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel több mint 100%-a.

Kézzel szedett tartalom: A végső szelén smoothie

A tanácsadás csak tájékoztatásul szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Kérjük, mielőtt bármilyen gyógymódot kipróbálna, egyeztessen háziorvosával.

Vásárolja meg vitamin és étrend-kiegészítő kínálatunkat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.