Újra és újra emlékeztetnek arra, hogy a nap folyamán rengeteg vizet kell inni.
Sőt, az egyéneknek naponta nyolc 8 uncia vizet ajánlott meginni. Lehetséges ez? Igen. Tényleg megtesszük? Valószínűleg nem.
Miért olyan nehéz meginni egy pohár frissítő vizet? Hiszen ez létfontosságú a túlélésünkhöz. Utálom ezt mondani, de a legtöbb embernek talán könnyebb lenne lefutni egy maratont, 50 órás munkahetet ledolgozni vagy ejtőernyőzni, mint meginni a napi vízadagját. Reméljük, veled nem ez a helyzet.
Itt van a 10 leggyakoribb jele annak, hogy nem jutsz elegendő vízhez a nap folyamán.
Súlyos fejfájás
A lüktető fájdalom, amit a fejedben érzel, az agyad azt mondja neked, hogy “vízre van szükségem”. A dehidratáció csökkentheti a véráramlást és az agyad oxigénellátását, ami gyulladást okozhat. Ha a fejfájás miatt kellemetlen érzésed van, először próbálj meg vizet inni. Lehet, hogy ez egyszerűbb megoldás, mint gyógyszereket szedni vagy orvoshoz fordulni.
Tudta?
Agyunk mintegy 80%-a vízből áll.
izomgörcsök &ízületi fájdalom
A víz szerves szerepet játszik az izmokban és az ízületekben. Fontos megjegyezni, hogy ha kevesebb víz van a szervezetben, az izomtömeg csökken, ami gyulladást vagy fájdalmat okoz. Az izmaidhoz hasonlóan az ízületeknek is szükségük van vízre, hogy elnyeljék a hirtelen mozdulatok, például a botlás okozta sokkot.
Fogyás
A súlygyarapodás valószínűleg a legkevésbé kedvelt mellékhatása a dehidratációnak. Ha nem iszol elég vizet, könnyen felszaladhatnak a kilók. Hogy miért? Ha kevés a víz, könnyen lelassul az anyagcseréd, és megakadályozza, hogy a szervezeted zsírt égessen.
Energiahiány
Fáradt vagy? Fáradtság? Vagy letargikus? Ezek annak a jelei lehetnek, hogy a szervezeted vízre vágyik. A szervezet hajlamos energiát raktározni, ha dehidratált, és csökkenti a vérkeringést az egész testben, ami csökkenti az energiát és a termelékenységet.
Kicsit zavart
Igyon sok vizet, hogy elkerülje a zavarodott, delíriumos vagy szédüléses időszakokat. A szervezeted szédülni fog, ha nem kapja meg a tápanyagokat a feltöltődéshez és a beinduláshoz. A cél a délutáni összeomlás elkerülése a munkahelyen vagy az iskolában, különösen, ha csak dél van.
Száraz szemek, száj és bőr
A szervezeted nagyban támaszkodik a vízre, hogy hidratált maradjon. A nap folyamán a szervezeted elveszíti a szükséges folyadékokat és elektrolitokat, hogy aktív maradhasson. Víz nélkül a bőre nedvességhiányt tapasztal, a szemében csökken a könnytermelés, a szájában pedig a nyáltermelés képessége.
Sós ételek fogyasztása
Lépjen el a zacskó chipsektől. A só utáni sóvárgás, amit tapasztalsz, a tested azt üzeni, hogy “a jófajta nátriumra” van szükséged, hogy szabályozd az elektrolitjaidat. Ezek az ásványi sók segítenek megtartani a szervezeted működéséhez szükséges vizet. Ha kiszáradsz, a tested azonnal sós rágcsálnivalókra és cukros italokra vágyik, amelyek semmilyen táplálkozási célt nem szolgálnak. Gondoljon egy magas pohár vízre vagy egy friss diós salátára, amely rostokban gazdag és finom ízű.
Tudta?
Az átlagember körülbelül egy hetet bír ki víz nélkül.
Kényelmetlen gyomorfájás
Túl gyakran szenvednek az emberek emésztési problémáktól, például székrekedéstől, mert nem isznak elég vizet. Fontos, hogy a természet legfrissebb tisztítószerével tartsa tisztán és jóllakottan a gyomrát.
Túl sötét a vizelet színe
Ez a vízhiány árulkodó jele. Ha a szervezeted meg van fosztva a víztől, a benne lévő salakanyagot nehezebb kiöblíteni, szó szerint! Törekedj arra, hogy sok vizet igyál, hogy segítsd a méreganyagok kiürülését és világosabb, világosabb árnyalatú vizeletet termelj a legjobb eredmény érdekében.
Nem izzadsz eleget
Igen, ez lehetséges, ha dehidratált vagy. A legtöbb embernél megszokott, hogy edzés közben izzad. Az izzadás szabályozza a testhőmérsékletedet. Ha nincs elég víz a szervezetben, az kihívássá teszi a megfelelő testhőmérséklet fenntartását, és hőgutához vezethet.
Nem számít, mennyire elfoglalt a nap, ne feledje, hogy a víz mindenki számára elengedhetetlen. Legközelebb, amikor fáradtnak érzi magát, vagy testfájdalomtól szenved, kényeztesse magát egy nagy pohár finom H2O-val. A tested meg fogja hálálni.