Egy kollégájától vagy barátjától hallhatott a sérvfájdalomról, akinek sérve volt. Mivel tudja, hogy ez egy olyan állapot, amely műtétet igényelhet, szeretne mindent megtenni, hogy elkerülje a sérv kialakulását. A jó hír az, hogy sok mindent tehet a fájdalmas sérv és a gyakran szükséges műtét elkerülése érdekében.
A sérv akkor keletkezik, amikor a testszövet – gyakran a belek – átnyomódik a meggyengült izomzaton, és egy csomó keletkezik a bőr alatt, ami nagyon fájdalmas lehet. Általában a hasban vagy az ágyékban fordulnak elő. A sérvek kialakulhatnak lassan, több év alatt, vagy hirtelen, szigorú tevékenységek, például nehéz emelés után.
A sérvek mintegy 75%-a lágyéksérv, amikor a vékonybél egy szakasza vagy szövete átnyomódik az ágyékon, vagy férfiaknál a herezacskón. A férfiak akár egynegyedénél is kialakul egy lágyéksérv élete során.
A Las Vegas-i Desert West Surgery szolgáltatói a következő tippeket osztják meg önnel, hogy segítsenek elkerülni a sérvet.
Megtartani az egészséges testsúlyt
A súlyának a lehető legközelebb tartása az ajánlott értékhez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a sérv elkerülése érdekében. Mi az összefüggés a túlsúly és a sérv között? Ha túlsúlyos vagy, a felesleges testzsír indokolatlan nyomást gyakorol a hasfaladra, gyengítve a szerveidet a helyükön tartó izmokat. Végül egy testrész áttörhet a meggyengült izomszöveten.
A megfelelő testmozgás
A megfelelő testmozgás az egészséges élet része. A túl sok nehéz testmozgás azonban sérvhez vezethet. Ha az edzőteremben végzett edzés során súlyokat emelget, ne próbálja túllépni a határait.
Az egészséges nyújtás és bizonyos típusú gyakorlatok segíthetnek a hasfal megerősítésében. Ezek közé tartozik a jóga, a pilates, a felülések (ha helyesen végezzük) és számos aerob tevékenység, például a kerékpározás vagy a kocogás.
Ha már fennáll a sérv kialakulásának kockázata, kerülje az ugrásokat és a guggolásokat, amelyek nyomást gyakorolnak a hasfalra. Súlyemeléskor is kerülje a rángatózó mozdulatokat, amelyek izomszakadáshoz vezethetnek.
Tárgyak emelésekor helyes testtartást alkalmazzon
Ha nehéz tárgyat kell felemelnie, inkább térdben hajoljon be, mint derékban, hogy a lábai megtartsák, és ne a hasizmokat használja — vagy inkább kérjen segítséget, minthogy erején felül nyújtsa magát. A hosszan tartó hólapátolás és hasonló emelési tevékenységek sérvhez is vezethetnek.
Kerülje a székrekedést
A székrekedésből eredő krónikus erőlködés köldöksérvhez vezethet, amikor a bél vagy a hasi szövet egy része átugrik az izomfalon a köldöke közelében, és kidudorodik. A székrekedés elkerülhető egészséges táplálkozással, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egyéb magas rosttartalmú ételeket, például babot és borsót tartalmaz. A rostpótlók és a probiotikumok szintén segíthetnek elkerülni a székrekedést.
Ha műtétre kerül sor, mindenképpen tegyen extra óvintézkedéseket, például használjon székletlágyítót és rostkiegészítőt a műtét után, mert az érzéstelenítés és egyes fájdalomcsillapítók székrekedést okozhatnak.
Ne dohányozzon, és kezeltesse a tartós köhögést
A dohányzást nem véletlenül tiltották be az Egyesült Államok legtöbb nyilvános helyiségében – veszélyes az egészségre. A dohányzásból eredő krónikus köhögés egy idő után köldöksérvhez vezethet. Ha COPD-ben vagy más krónikus tüdőbetegségben szenved, működjön együtt orvosával annak érdekében, hogy a köhögését kordában tartsa.
Ha mégis kialakul a sérv, a műtét az egyetlen módja a megoldásnak. Hívja fel a három Desert West Surgery rendelőnk egyikét, hogy konzultációt kérjen szakértői sérvjavítással vagy más sebészeti szükségletekkel kapcsolatban.