A sportolás egészségesebbé és boldogabbá tehet a fizikai aktivitás miatt, legyen szó akár egy kosárlabdameccsről vagy egy szervezett vízilabda ligáról. A sportolás hozzájárul az izmok fejlődéséhez, a koordinációhoz, a szív- és érrendszeri egészséghez és számos más, a betegségek megelőzéséhez kapcsolódó előnyhöz; a Sport and Development.org szerint a fizikai aktivitás segíthet a krónikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió és a csontritkulás elhárításában.
Sport és speciális népesség
A Sport and Development.org szerint a sportolás segíthet a gyerekeknek egészséges csontok, erősebb szív- és érrendszer és erős tüdő kialakításában. A gyermeksportolók motoros és kognitív készségeket is fejlesztenek. A gyermekkori fizikai aktivitás valószínűbbé teszi, hogy felnőttként is folytassák a sportolást, ami az egész életen át tartó egészséget segíti elő az ENSZ szerint. A nők körében a sport segíthet megelőzni a csontritkulást és a csípőtáji töréseket. A sportoló idősebb polgároknak lehetőségük van arra, hogy mozgásban tartsák a testüket, függetlennek érezzék magukat, és egészséges módon szocializálódjanak másokkal.
Fizikai aktivitás
A sportolás segíthet a fogyással, izomfejlesztéssel és zsírcsökkentéssel kapcsolatos fittségi célok elérésében a fizikai aktivitás miatt. A sportoló gyermekeknél kisebb valószínűséggel fordul elő gyermekkori elhízás. A fizikai aktivitás a True Sport.org szerint összefügg a hormonszabályozással és az immunrendszer erősítésével.
A testben, az elmében
A sportolás nem csak a testnek tesz jót. A sportolás hozzájárul a mentális egészséghez, segít megelőzni a depressziót, valamint növeli az önbecsülést és a testképet a Sport and Development.org szerint. A sportoló egyének a szociális aspektusból is profitálhatnak, barátságokat alakíthatnak ki a csapattársakkal, és egy csoporthoz tartozónak érezhetik magukat. A Missouri Egyetem Gyermekkórháza szerint a gyerekek olyan pozitív mentális egészségügyi készségeket tanulhatnak, mint az elszámoltathatóság, a vezetés és az elkötelezettség. A sportolás a stressz csökkentésének egyik legfontosabb stratégiája, mivel a test jó közérzetet keltő endorfinokat szabadít fel edzés közben.
Más sportok, más-más előnyök
Egyes sportágakhoz különleges egészségügyi előnyök társulnak. A bowling például segíthet nagyobb csontsűrűség elérésében a gyakori nehéz emelés miatt – írja a Mother Nature Network. A vívás segíthet a kognitív hanyatlás kivédésében, tekintettel a sporttal járó komplex gondolkodásra. A röplabdázók előnyére válik a jobb szem-kéz koordináció és a rugalmasság. A ping-pong szintén segíti a játékosokat a szem-kéz koordináció növelésében, miközben a gyors gondolkodás miatt az agy jobb egészségét is elősegíti.
Ez egy életstílus dolog
A másik ok, amiért a sport fontos az egészség szempontjából, hogy a sportolásban való részvétel pozitív életmódbeli döntésekre ösztönözhet. Ha például egy szabadidős rögbi ligához tartozik, akkor az estéit és a hétvégéit inkább a csapatával való gyakorlással tölti, minthogy munka után megálljon egy koktélra, vagy zsíros happy hour kaját rendeljen.