A népszámlálási hivatal szerint 2008-ban az úszás volt a második legnépszerűbb sport az Egyesült Államokban. A vízbe merülés legalább olyan szórakoztató, mint az úszás, különösen, ha tudod, hogyan kell végrehajtani a különböző típusú merüléseket. A különböző típusok megkülönböztetése a gyakorlatlan szem számára nehéznek tűnik, mivel a búvárok gyorsan csavarodnak és fordulnak, mielőtt a vízbe csobbannának. Az egyes merülések egyszerű elemekre bontása nemcsak megkönnyíti az egyes merülések végrehajtását, hanem növeli az élményt, miközben nézed, ahogy mások merülnek.
Csoportok
Az úszók hat csoportos merüléstípus egyikét használják a vízbe lépéshez. Ezek a csoportok az előre, hátra, hátrafelé, befelé, befelé, csavarodás és karállás. Az előre, hátra, hátra és befelé csoportok azt írják le, hogyan forgatod a testedet a merülés során az ugródeszkához és a kiindulási helyzetedhez képest. A csavarodó csoport minden olyan típusú merülést leír, amely csavarodást tartalmaz. A búvárok a karállásos merüléseket a deszka szélén lévő kézállásban hajtják végre. A búvárok nem használnak ugródeszkát ehhez a pozícióhoz.
Előre és hátra csoport
Az előre csoportból úgy hajtasz végre egy merülést, hogy az emelvény vagy az ugródeszka szélénél állsz, a víz felé fordulva, és egyenesen befelé merülsz, vagy egy szaltót is hozzáadsz. Kezdj hátrafelé merülést úgy, hogy háttal állsz a víznek. Amikor szaltózó merülést hajtasz végre az előre vagy hátrafelé csoportból, a testedet forgasd el a deszkától a víz felé.
Reverse és befelé csoport
A fordított csoportból történő merülés hasonló az előre csoporthoz, azzal a különbséggel, hogy a tested a deszkától való elfordulás helyett a deszka felé forog. Kezdj egy befelé irányuló merülést háttal a víznek, és forgasd a testedet a deszka felé és a víztől távolodva. Az úszók egykor ezeket a speciális merüléseket “erősítőnek”, illetve “levágónak” nevezték.
Twisting és karállás csoport
A twisting csoportba négyféle merülés tartozik. Ezeket a merüléseket a kézenállás kivételével bármelyik pozícióban kezdhetjük, és előre, hátra, hátra vagy befelé irányuló csavarást építhetünk be a merülésbe. A karállás csoportba tartozik minden olyan merülés, amely kézállásban kezdődik, függetlenül attól, hogy a merülés további részében mit csinálsz.
Testhelyzetek
A hat merüléscsoporton kívül különböző testhelyzeteket is beépíthetsz a merülésbe. A csuka olyan testhelyzetet ír le merülés közben, amelyben a lábad egyenes, te pedig csípőnél behajlítva vagy. Merülj egyenes helyzetben úgy, hogy a térdeidet és a csípődet nem hajlítod be. Vegyen fel bukóhelyzetet úgy, hogy a csípőjét és a térdeit behajlítja, a térdeit a mellkasához közel húzza, a sarkát pedig a fenekéhez közelíti. A szabadúszás e testhelyzetek közül egyet vagy többet foglal magába egy csavarodó merülésbe.
Kombinált elemek
Az úszók ugróasztalról vagy platformról is merülhetnek. Különböző testhelyzeteket építhet be az alapvető merüléscsoportokba, hogy új elemeket hozzon létre. Például csuka pozícióban végezhetsz fordított merülést úgy, hogy a deszka szélénél állsz, a víz felé fordulva. Ugrás a deszkáról, forgás a deszka felé, miközben behajlítod a csípődet és egyenesen tartod a lábad. Közvetlenül a vízbe lépés előtt egyenesítse ki a testét.