Válassza ki a megfelelő pizsamát, hogy a legjobbat aludhasson.
A jó alváshoz többre van szükség, mint a következetes lefekvési idő beosztása. Valójában a megfelelő alvási környezet megteremtése – figyelembe véve a fényt, a hőmérsékletet és egyebeket – jelentheti a különbséget a nyugtalan szundikálás és a hosszú, teljes éjszakai alvás között. Egy másik fontos elem: az, hogy mit viselsz az ágyban. A jó alvást támogató pizsama kiválasztása meglepően egyszerű.
Fókuszáljon a szövetre
Először is és mindenekelőtt olyan hálóruhát válasszon, amelyet jó érzés felvenni. Ha például nem szereted a selyem csúszós érzését, nem fogsz jól aludni egy selymes pizsamában. Azzal, hogy stratégiailag megválogatja, milyen anyagból készült az alvóruhája, segíthet szabályozni a testhőmérsékletét az éjszaka folyamán, ami viszont elősegítheti a jobb alvást. Fontolja meg tehát a következő anyagokat:
- Pamut: Ez a teljesen természetes anyag könnyű és puha tapintású; emellett lélegző, lehetővé teszi a légáramlást, és nem hajlamos irritálni a bőrt. A pamut azonban rosszul szigetel, és fázhat, ha hűvösebb éghajlaton, megfelelő takaró nélkül viseli. A nedvesség elvezetésében sem hatékony, így ha éjszakai izzadással küzd, nem biztos, hogy ez a legjobb választás.
- Selyem: Ez az anyag egy varázslatos hőszabályozó: Melegen tart, ha fázol, és hűvösen, ha meleged van. Ennek ellenére a valódi selyem drága, és száraz tisztítást igényel. Emellett csúszós is, és alvás közben mozoghat.
- Flanel: A hidegebb hónapokban egy ebből a puha anyagból készült pizsama lehet az, amire szükséged van. Az anyag kényelmes, melegséget és légáteresztő képességet biztosít, így segíthet abban, hogy túlmelegedés nélkül melegedjen.
- Nedvességelvezető: Ha hajlamos melegedni alvás közben – vagy ha általában éjszakai izzadással küzd -, a nedvességelvezető hálóruházat lehet a legjobb választás. Ezeket az anyagokat úgy tervezték, hogy elvezessék a vizet a bőrtől, így segítve a szervezetet a saját hőmérsékletének szabályozásában.
- Bambusz. Ez a szívós növény rostjaiból fonott szövet puha és selymes érzés a bőrön. Természetes nedvességelvezető, így kellemes hőmérsékleten tart. Ráadásul hipoallergén és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezhet, ami az allergiások számára előnyös. Végül, de nem utolsósorban 100%-ban biológiailag lebomló – nagyszerű bónusz, ha környezetbarát vagy.
- Gyapjú és gyapjú: Bár ezek a szövetek melegen tartanak, valójában elősegíthetik a túlmelegedést. Ráadásul a gyapjú irritálhatja a bőrt, viszketést okozva, ami éjszaka felébreszt. A gyapjú pedig nem engedi a levegőt keringeni, így előfordulhat, hogy izzadni fogsz tőle.
Figyelj a részletekre
A hálóruhák vásárlásakor ne csak az anyagra gondolj. Az illeszkedés számít, mivel a lazább pizsamák könnyebben mozognak a testeden alvás közben, ahelyett, hogy szorítanának vagy megkötnének. Az olyan elemek, mint a gombok, a cipzárak és a címkék problémásak lehetnek, ha viszketnek vagy más módon irritálják Önt az éjszaka folyamán. Arra is ügyeljen, hogy a gumik ne legyenek túl szorosak, hogy elvágják a vérkeringést, vagy túl lazák, hogy szundikálás közben lecsússzanak.
Ne feledkezzen meg a lábáról
Az egyik gyakran elfelejtett összetevő az ágyba viselendő ruha kiválasztásakor, hogy mit tegyen az alsó végtagjaival. A hideg lábak valóban összefüggésbe hozhatók az álmatlansággal. A lábak túlzott felmelegedése azonban az egész test túlmelegedését okozhatja. Ha hajlamos fázni szundikálás közben, lefekvés előtt húzzon fel egy pár könnyű zoknit.
Mondja meg, hogy menjen Au Naturel
Hiszi vagy sem, a hálóruha nélküli alvásnak valóban lehetnek egészségügyi előnyei. Ha alvás közben túlmelegszik, a szervezet nem termel megfelelő melatonint és növekedési hormont, amelyek mindkettő fontos a javításhoz és az öregedésgátláshoz. A pizsama nélküli alvás segít abban, hogy a testhőmérsékleted ne emelkedjen túl magasra. A növekedési hormon az anyagcserében is nagy szerepet játszik, így a meztelenül alvás jobb testösszetételt eredményezhet. Végül, a pizsamáról való lemondás hűvös maradása még hosszabb és mélyebb alváshoz is vezethet.
Végeredményben a személyes kényelem a legfontosabb a megfelelő hálóruha kiválasztásakor – legyen szó selyem alsóingről, klasszikus pamut pizsamáról, rugalmas trikó hálóingről vagy akár semmiről.