It’s Not Just For Singers:
Az énekesek, tanárok és más professzionális hanghasználók általában tisztában vannak az egészséges hangszálak fontosságával. De függetlenül a körülményektől, a hang a magán- és a szakmai életedben a legfontosabb kommunikációs mód, és olyan alapvető erőforrás, amelyet védeni kell, hasonlóan a hallásodhoz vagy a látásodhoz. Sőt, akár úgy is gondolhatna a hangjára, mint a “hangos arcára” – ennyire szerves része az identitásának. Bár a hang általában elég ellenálló mechanizmus, ha a rendszer betegség vagy túlhasználat miatt kibillen az egyensúlyából, a hang egészségtelenné válhat, vagy akár károsodhat is. A sérült hang pedig komolyan korlátozhatja a sok beszédet igénylő karrierlehetőségeket. Íme néhány általános javaslat, amely segít megőrizni a hang egészségét hosszú távon.
– A hang túlhasználata vagy helytelen használata származhat a hangos vagy erőteljes beszédből, különösen olyan háttérzajok mellett, mint a zene, hangos beszélgetés vagy hasonlók. A rossz beszédhang termeléséből is adódhat. A rekedtség és a fokozott erőlködés azt jelzi, hogy a hangot túlhasználják és/vagy rosszul termelik. A tanároknak kiváló osztálytermi menedzsmentet kell kialakítaniuk és alkalmazniuk, hogy elkerüljék az osztálytermi zaj ellenében történő beszédet. Azok számára, akik sportedzőként vagy a menetzenekar vezetésével foglalkoznak, egy hordozható hangerősítő rendszer hangmentő lehet.
– A túlterhelt egészséges hang általában jól reagál a pihenésre. Ha egy különösen izgalmas LU Vikings- vagy Packers-meccs vagy egy hangos buli után rekedten ébred, a következő napokban legyen nagyon óvatos a hanghasználattal, azaz csak akkor beszéljen, ha feltétlenül szükséges. Pihenéssel fokozatosan helyre kell állnia néhány nap és egy hét között, attól függően, hogy mennyire erős az irritáció és a duzzanat. A jövőben legyen nagyon óvatos, és ne ismételje meg azt, ami a rekedtséget okozta.
– A felső légúti fertőzések, mint a megfázás, influenza vagy hörghurut, általában a hangszalagok (hangszalagok) gyulladását és duzzanatát okozzák, ami rekedtséget eredményez. Kerülje a hajlamot arra, hogy “átnyomja”, ha a hangja reszelős — pihentesse a hangját, amennyire csak lehetséges, amíg a rekedtség megszűnik.
– A száraz hangszalagoknak keményebben kell “dolgozniuk” a hang előállításához. Válassza szokássá a bőséges folyadékfogyasztást, hogy a szövetek jól hidratáltak maradjanak. Különösen azoknak, akik énekelnek vagy más módon sokat használják a hangjukat a munkájuk során, jó ötlet, ha naponta körülbelül ½ uncia folyadékot isznak testsúlykilónként; ez körülbelül 6-8 pohár folyadékot jelent. Ha gyanítja, hogy megbetegszik vagy beteg, bölcs dolog megnövelni a jellemző folyadékbevitelt. Bizonyos gyógyszerek a hangszálak kiszáradásához vezethetnek, beleértve a vény nélkül kapható megfázás- és allergiagyógyszereket. Ha ezeket muszáj szednie, igyon több folyadékot, hogy ellensúlyozza a szövetekre gyakorolt szárító hatásukat. Ugyanez vonatkozik az alkoholfogyasztásra is: dehidratál, bár az alkoholmentes folyadékbevitel növelése segít kompenzálni.
– A cigarettafüst nagyon irritálja a torkot és a hangszalagokat. A nikotin minden formájában nagymértékben növeli a száj-, gége- és tüdőrák kialakulásának esélyét. Nagyon jó források állnak rendelkezésre, amelyek segítenek a felhasználóknak leszokni ezekről a szokásokról. Ami a marihuánát illeti, nincs konkrét kutatás a füvezés hangszálakra gyakorolt hatásáról, azonban legalább anekdotikus bizonyítékok vannak a hangképzéssel foglalkozó szakemberektől arra vonatkozóan, hogy a marihuánafüst irritálhatja a hangszálak szöveteit.
– A hangszálak egészségének egyéb, kevésbé nyilvánvaló kihívásai a gyakori torokköszörülés és köhögés, a kontrollálatlan allergia és a gyakori gyomorégés, más néven gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD). Egy hangspecialista segíthet az okok tisztázásában, és kezelést javasolhat mindezek és más, a hangot befolyásoló állapotok esetében.
Mikor kérjen segítséget: Ha az alábbi konkrét hangtüneteket tapasztalja, érdemes időpontot kérnie egy hangspecialistától (gégész, vagy fül-orr-gégész, ENT, aki a hangellátásra szakosodott) vagy egy hangklinikától, amely általában egy regionális orvosi egyetemhez vagy egészségügyi központhoz kapcsolódik.
- Ha a rekedtség, függetlenül az okától, 2-3 hétig vagy tovább fennáll, minél hamarabb kérjen időpontot, hogy diagnosztizálják vagy kizárják a tartós hangképzési rendellenességet.
- Ha hirtelen és nyilvánvaló hangváltozást tapasztal, különösen hangos köhögést, tüsszentést vagy kiabálást követően, azonnal vizsgáltassa ki magát hangspecialistával. Addig is kerülje a beszédet vagy az éneklést.
- Ha gyakori hangfáradtságot vagy rekedtséget tapasztal, amely jön és megy, akkor jó terv, ha néhány héten át gondosan követi a fent vázolt “hanghigiéniai” javaslatokat. Ha úgy találja, hogy a hangja nem javul, akkor a következő lépés az lenne, hogy felkeres egy gégész szakorvost vagy elmegy egy hangklinikára. Egy hangspecialista segíthet Önnek a nehézségek okainak kiderítésében. Esetleg egy kis logopédiai terápia is szóba jöhet, ami olyan órák, amelyek segítenek javítani a beszédtechnikádat.
Ha tanácsra van szüksége egy jó hangorvos vagy hangklinika megtalálásához, forduljon Joanne Bozemanhez vagy a Lawrence Egyetem hangtanárainak bármelyikéhez.
A következő weboldalakon kiváló és részletesebb információk találhatók a hang működéséről és gondozásáról.
A Minnesotai Egyetem Lion’s Voice Clinic honlapja jól szervezett és kiváló oktatási forrás.
http://www.lionsvoiceclinic.umn.edu/index.htm
A National Center for Voice and Speech a hangegészségügy és a hangképzés egyik vezető szervezete. Számos nagyon hasznos forrást tartalmaz, többek között egy listát a gyógyszerekről és azok lehetséges hatásairól a hangra.
http://www.ncvs.org/products_health.html
Ez a link a The Voice Academy oldalára vezet, amely az osztálytermi tanárok speciális igényeihez igazodik. A kezdőlap alján a hang egészségének diagnosztikai tesztjére linkelhet, tanácsokkal a nyomon követéshez.
http://www.uiowa.edu/~shcvoice/
Ez a link egy rövid videóhoz vezet, amelyen Dr. Robert Bastian elmagyarázza, hogyan kell elvégezni a hangszalagok duzzanatának ellenőrzését, egy egyszerű módszert, amellyel megállapítható, hogy a hangszalagok reagálnak-e a túlhasználatra. Ez olyan, mintha megmérnénk a hangunk “hőmérsékletét”. Ez különösen fontos azok számára, akiknek a múltban hangképzési zavaruk volt.
http://bastianmedicalmedia.com/category/videos/?snap=V