WWW Original Points System
Ez az oldal a Weight Watchers Allowance-t az originalpoints módszerrel ismerteti. Megtudhatja, hogyan határozzák meg a napi juttatást, valamint azt, hogy mennyi a heti juttatás azok számára, akik ezt a fogyókúrás tervet követik.
Amint azt valószínűleg tudod, a plusz rendszert 2011-ben vezették be először.
Ezzel az új rendszerrel számos változás történt.
A legnagyobb változás az élelmiszerpontok kiszámításának módja volt. További változások vonatkoztak a juttatásokra és az aktivitási pontokra.
Az új pluszpontok bevezetésével ezt a módszert már nem használják a találkozókon vagy az online eszközön. Sokan azonban úgy döntöttek, hogy továbbra is ezt a módszert követik.
Ezért ez az áttekintés azoknak szól, akik továbbra is követni szeretnék a pontokat, de az eredeti rendszert használják.
Ha választ keres arra, hogyan kell kiszámítani az új pont plusz rendszert,kattintson ide, hogy többet megtudjon.
Ez csak egy a Weight Watchers eredeti rendszeréről szóló számos oldal közül. A többi oldal megtekintéséhez használja az oldal alján, e cikk után található gombokat.
Ha közvetlenül a többi oldal valamelyikére szeretne lépni, használja az alábbi linkeket.
Élelmiszerpontok számítása
Tevékenységi pontok számítása
Napi megengedett pontok
Most már tudja, hogyan kell kiszámítani a Weight Watchers pontokat az elfogyasztott élelmiszerekhez. Most már csak azt kell tudnia, hogy naponta hány pont engedélyezett. Ezt hívják “napi keretnek”.
Mindenki kap egy bizonyos mennyiségű pontot, amit naponta elfogyaszthat.
Az engedélyezett pontok száma a testsúlytól, az életkortól,a nemtől és a magasságtól függ.
Ezeken felül kap 35 rugalmassági pontot, amelyet a héten felhasználhat.
Ezek a rugalmas pontok lehetővé teszik, hogy olyan alkalmi élvezetet kapjon, amit egyébként nem kaphatna meg, ha csak a napi pontmennyiséghez ragaszkodna.
Nem kötelező felhasználnia sem a napi, sem a heti pontokat, ha nem akarja.
Ezek arra az esetre vannak, ha szüksége lenne rájuk. Tehát ne féljen használni őket, amikor szükség van rájuk.
Így élvezheti a különleges alkalmakat, kényeztetheti magát egy finomsággal vagy egy családi estére.
A Weight Watchers juttatásért az eredeti rendszerben bizonyos kritériumok alapján kap pontokat. A nem, az életkor, az aktivitás,a magasság és a testsúly alapján kapsz bizonyos pontokat.
Ezek összege lesz a napi juttatásod.
Az alábbiakban az eredeti pontjuttatás általános irányelvei szerepelnek a változók alapján.
Nem
- 8 pont férfiaknak
- 2 pont nőknek
- A kizárólag szoptató nők további 10 pontot adnak hozzá
- A szoptatást szilárd táplálékkal és/vagy tápszerrel kiegészítő nők további 5 pontot adnak hozzá
.
Kor
- 4 pont a 17 – 17 éves korosztály számára. 26 éves korig
- 3 pont 27 – 37 éves korig
- 2 pont 38 – 47 éves korig
- 1 pont 48 – 47 éves korig
- 3 pont 58 éves korig
- 0 pont 58 éves kor felett
magasság
- 0 pont, ha 1,80 m alatti
- 1 pont 1,80 m -ig 5’10”
- 2 pont, ha 5’10”
Tevékenység
- 0 pont, ha a nap nagy részét ülve tölti
- 2 pont, ha a nap nagy részét állva
- 4 pont, ha az idő nagy részében sétál
- 6 pont, ha keményen dolgozik, fizikai munkát végez
Súly
összesen
A fenti tételek összesítése határozza meg a napi juttatását.
Egy 35 éves nő, aki 172 fontot nyom, 180 cm magas és a napját egy íróasztalnál ülve tölti, a következő pontszámot kapná;
nem – 2 pont
kor – 3 pont
magasság – 1 pont
tevékenység – 0 pont
súly – 17 pont
Ez összesen 23 pontot adna neki a napi juttatásra.
Ne feledje, hogy a WeightWatchers eredeti rendszerében minimum 18 pont és maximum 44 pont van.
Ez azt jelenti, hogy egy személy nem lehet a minimum alatt vagy felett. Tehát ha az összesített pontszámod a tartományon kívül esik, akkor állítsd be a minimum vagy a maximum pontot (amelyik érvényes).
Flex pontok – Heti juttatás
A napi pontokon felül minden tag heti juttatást kap. Az eredeti rendszerben ezeket Flex pontoknak nevezték.
Nincs képlet ezekre a pontokra, hogy ez egy meghatározott összeg-e minden tag számára.
Minden, az eredeti módszert követő személy 35 heti pontot kap, amennyire szüksége vagy szüksége van.
Azért, hogy a Weight Watcherspoints rendszerrel fogyni tudjon, az adott napra és hétre engedélyezett pontokon belül kell maradnia.
Még több Weight Watchers
Itt vannak további oldalak, amelyek segítenek a Weight Watchers tervben. Ezek az oldalak mindegyike hasznos információkat tartalmaz az eredeti rendszerrel kapcsolatban.
Súlyfigyelő juttatás kalkulátor
Ha a pont plusz rendszert követed, a napi juttatás sokkal bonyolultabb képlet.
Ha szeretnéd kihagyni a matekot, akkor használd ezt az ingyenes online kalkulátort a napi juttatásod kiszámításához.
Egypontos élelmiszerek
Ez az egypontos élelmiszerek listája az eredeti WW pontrendszeren alapul.
Ha tehát szükséged van néhány nassolnivalóra, hogy kordában tartsd az éhségedet, akkor használd ezt a listát.
PointsTracker Spreadsheet
Ez az ingyenesen letölthető táblázat lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az élelmiszerpontokat, a tevékenységi pontokat és a juttatásokat, függetlenül attól, hogy melyik módszert követi.
Így maradjon a pályán és rögzítse az adatait, hogy segítsen elérni fogyókúrás céljait.
Kiegészítő cikkek
Points Tracker Spreadsheet
Töltse le ezt az ingyenes táblázatot, hogy nyomon kövesse a tevékenységeiből szerzett pontjait. Rögzítse az élelmiszerek pontjait, és a táblázat automatikusan módosítja a juttatásokat szükség szerint.
Élelmiszer pontok számológépek
Nézze meg a WW pontok számológépeit ezen az oldalon. Találsz egyet a plusz rendszerhez és egyet az eredeti módszerhez.
Tornára vonatkozó tippek
Ha nem vagy biztos benne, hogy hol kezdd el a tornát, akkor nézd meg ezt a cikket. A testmozgás hozzáadása bármilyen diétás tervhez segíthet a gyorsabb fogyásban.